Околу 2 недели јадам 2000 калории за калориски дефицит, ако падне на 1700 1500 ќе биде

2000 калории не значи калориски дефицит, 1000 калории значи калориски дефицит

Тие 2000 калории се ваши дневни потреби. Намалете на 1500, па дури и на 1000, ако сакате брзо и нездраво да изгубите тежина.

Ну човек, јас слегов пред околу 2 недели од 2300 пред да имам 2500. 2500 се оние за одржување

Giveе ти дадам совет од мене. Слабев и сите беа изненадени и ме пофалија затоа што ослабев толку брзо.
Мојот совет до тебе е. Откажете се: Чипови, газирани сокови (Кола)/пијте само вода, откажете се од ЛЕБ, можете да јадете месо. Во спротивно можете да јадете НИШТО. Без леб, сокови или пржена храна од масло. Знај го тоа од моето искуство. Слатките не дебелеат затоа што со диетата ослабев и јадев многу слатки. Иако не е добро за забите. Дека правиш шуплини. Добро е да имате нешто слатко 2-3 пати неделно, тоа ви дава енергија и помага во меморијата. Можете да јадете слатко. Но, не премногу слатка. НО ТЕ УБИВАМ ДЕКА АКО ДА СЕ ОДДИШ ЛЕБ ДЕФИНИТЕЛНО ТЕЛО СЛАБО БРЗО

Дали досега забележавте резултати? Во принцип, не треба да паѓате под основната метаболичка стапка (се разликува во зависност од различни фактори).

Имајте на ум дека вашето тело ќе се навикне на скоро секоја промена. Ако сакате да изгубите тежина и да останете во форма, тогаш намалете го бројот на калории колку што можете да го одржите овој ритам на долг рок.

Не знаејќи ништо за тебе, можам само да шпекулирам. Вредностите што ги спомнавте - 1500/1700 - се чини дека се во ред за програмата за слабеење. Обрни внимание на тоа како се чувствувате. Ако сте постојано гладни, зголемете ја количината на храна и изберете хранлива храна.

ако не паднете под метаболичката стапка, бидејќи физички е можно да изгубите тежина, ова е целта да паднете под метаболичката стапка, не гледате недостаток на логика

Основната стапка на метаболизам (онаа на која се повикувам во одговорот што го дадов и што конкретно го именував) е стапката со која телото користи енергија за време на целосен одмор, на пример за одржување на виталните функции, како што се дишење или одржување на нормална телесна температура. Корпус.

Лесно е да се разбере дека ако паднете под оваа основна стапка на метаболизам подолго време, вашето тело нема да може правилно да функционира. Оваа категорија вклучува диети кои промовираат глад.

Кога ќе го пресметате вкупното барање на енергија за одржување, го додавате нивото на активност и достигнувате поголем број од кој се намалувате онолку колку што ви треба за да изгубите тежина, внимавајќи сепак да јадете доволно за да преживеете.

Затоа ја споменав основната стапка на метаболизам, наведувајќи дека зборувам за основната стапка на метаболизам, а не за стапката на одржување на тежината, туку за стапката на одржување на животот.

проклето, човечкото тело може да функционира во зависност од тоа колку ресурси има на располагање, човекот може да живее 30 дена без храна, да чита книга за биологијата на човекот и физички да не може да ослабне ако не сте во калориски дефицит, ова што го велите го отфрла законот основна физичка термодинамика

Се согласувам дека може да работи 30 дена или можеби повеќе без храна, но по 30 дена што правиш? Или ако сакате да станете од кревет и немате енергија да го сторите тоа?

Да земеме пример: ако основната стапка на метаболизам е 1400 kcal и имате просечно ниво на активност, да речеме дека достигнавте 2000 kcal потребни за одржување. Ако се намалите од 2000 kcal на 1400 kcal, имате калориски дефицит (без да паднете под основната метаболичка стапка) = губите тежина.

Логично слабееш = законот на физиката

Доколку сакате да изгубите тежина и истовремено да ставите мускулна маса, направете тренинг (влечење, склекови, трчање и сл.).