Октоберфест заврши со овие совети ќе го поминете есенското здравје во добро здравје
Ажурирано: 04.10.16 - 19:54 часот
Октоберфест како опасност по здравјето: После масовните недели, треба да обрнете особено внимание на вашата благосостојба.
Минхен - По Октоберфест, ризикот од болест е особено голем - не само поради есенското време. Заедно со врвни лекари, даваме совети како да се одржувате во форма.
Остра пилешко месо од Октоберфест со салата од компир и геврек, плус ладна маса на печени бадеми како мал десерт - што додава до две илјади и шеесет. Не евра, калории! За време на Октоберфест, многу го оптоваруваме нашето тело, покрај стомакот, особено имунитетниот систем се соочува со силен напад: Се потиме во шаторот за пиво, се нишаме со странци со чудни вируси, се ладиме во панорамското тркало - и потоа одиме во спакуваното метро Дома.
Скоро чудо кој останува здрав во текот на целиот маратон во Вис! Секој што го преживеал лудилото без грип, сеуште е далеку од планината. Честопати луѓето се разболуваат кога ќе помине многу напнатост. Tz ви овозможува: Овде можете да прочитате 20 совети за тоа како да останете здрави и здрави по Октоберфест!
Како да ги исчистите вашето тело и ум
Како правиш телото да одговара? Проф. медицински Брижит Меингер, главна лекар во Медицинската клиника II (гастроентеролог, дијабетес, онкологија), ви кажува:
Без алкохол и масна храна: По Октоберфест, треба да избегнувате алкохол и масна храна најмалку две до три недели. Ова е единствениот начин повторно да се ослободи црниот дроб.
Пијте многу: Се препорачуваат два до три литри течности на ден. Ова ги исплакнува цревата и ги исфрла сите присутни токсини.
Проф. медицински Брижит Мејнџер.
Избегнувајте пијалоци со шеќер: Избегнувајте овошни сокови; фруктозата го зголемува складирањето на маснотии. Лимонадата и колата се исто така лоши поради огромната содржина на шеќер. Најдобра и најздрава опција: мека минерална вода и чај.
Диета со светлина и влакна: Оптимално е да се јаде многу овошје и зеленчук, по можност две порции овошје и три порции зеленчук на ден. Нискомаслени млечни производи, мешунки, производи од цели зрна или компири осигуруваат дека чувството на ситост трае подолго. Инаку: шунка наместо колбас, кварк со малку маснотии наместо сирење - и малку месо! Избегнувајте прекумерни замки на маснотии, добро е за црниот дроб.
Јадете риба: После Октоберфест треба да се јаде повеќе риба затоа што содржи многу здрави, незаситени и омега-3 масни киселини.
Зајакнување на имунолошкиот систем: Најважно е сега да се зајакне имунолошкиот систем. Со ѓумбир, агруми, сок од ацерола или праз, имунитетниот систем е добро поддржан.
Намалете го стресот: Нервната напнатост е штетна за имунолошкиот систем. Затоа е важно да ги намалите можните стресни фактори, да одвоите време за себе и да се смирите.
Многу спиење: Најдобрата релаксација по танцувањето навечер на Октоберфест е сепак да имате добар сон! Седум до осум часа се идеални за обновување на клетките во телото и закрепнување на телото.
Вежбајте на свеж воздух: После Октоберфест, прошетката на чист воздух е особено добра. Сончевата светлина го стимулира производството на витамин Д, кој има позитивно влијание врз одбранбените механизми на организмот.
Релаксација за телото: Масажите и контрастните бањи сега се најдобриот подарок за нашето тело. Тие обезбедуваат релаксација и го подобруваат имунитетот.
Сега бања во сауна.
Пожелно потење: Посетата на сауна сега е добар начин да го развие метаболизмот и да ја стимулира циркулацијата на крвта. Друга точка плус: Помага во детоксикација на организмот бидејќи токсините се исфрлаат низ кожата.
Загревајте: Есента е тука, надвор е се постудено. Важно е сега да се грижите за себе. Најдобро е секогаш да носите џемпер или јакна со себе за да се заштитите од студ во итни случаи.
Направете тело и ум да се вклопат: По Октоберфест е совршено време за прочистување, бидејќи на овој начин телото може да се исчисти и ослободи од штетни материи.
Не давајте шанса за „Висен грип“: Толпи, топлина и многу алкохол: секоја година по Октоберфест, многу жители на Минхен се борат со „грипот Висен“. Откако ќе го фатите, тоа е обично многу потешко отколку настинка. Покрај болки во грлото и главоболка, заболените страдаат и од болка во екстремитетите и треска. Сега е важно да консумирате доволно течности и диета богата со витамини со доволно протеини и малку јаглени хидрати. Друг совет: Секогаш носете топла облека и не излегувајте од дома со влажна коса.
Патем: За да не се заразувате со други луѓе, тоа веќе може да помогне да ги миете рацете што е можно почесто. Веднаш штом почувствувате дека настинка се наира: не го ставајте го задниот режач! Веднаш откажете се од алкохол и никотин. Во спротивно, треба да бидете трпеливи. Може да потрае околу десет до четиринаесет дена за да се ослободите од досадниот грип ...
Вежбањето е најдобриот лек!
Д-р медицински Андреас Ленич, раководител на Клиниката за ортопедија, траума, хирургија на рака и спортска ортопедија, сега препорачува:
Редовно движете се: Вежбањето е најдобриот лек за повторно да го развие метаболизмот по Октоберфест. Покрај здравата исхрана, редовното вежбање на свеж воздух помага - исто така, да се ослободите од излишните калории. Спортот и свежиот воздух значат дека депресијата по Октоберфест нема шанси.
Д-р медицински Андреас Ленич.
Почнете полека: Ако ја ставите вашата програма за фитнес во мирување за време на Октоберфест, треба да ја прифатите сега лесно. Важно за време на фазата на загревање: не претерувајте! Имунолошкиот систем е ослабен, особено по Октоберфест. За да може телото да има време да ги разгради хормоните на стресот, важно е да започнете со лесни вежби.
Издржливост на возот: По Октоберфест, фокусот треба да биде на кардиоваскуларните активности и обуката за издржливост. Редовно џогирање или возење велосипед се идеални.
Истегнување на мускулите: Истегнувањето е важно за да се одржи флексибилноста. Вежби пред спортување ги активираат мускулите (времетраење: помалку од 10 секунди по вежба) и помагаат за регенерација по вежбање (времетраење: приближ. 30 секунди по вежба).
Потпрете се на испробаните и тестирани: Концентрирајте се на вежби што ги знаете - ова ќе направи да се чувствувате добро. Движете го целото тело.
Собере во главата: Ако вклучите координативни вежби, како што се наметка или скокање на џек скок помеѓу различните единици за климатизација, ќе избегнете идна напнатост.
Анкета меѓу посетителите на Висн
"Ние секогаш правиме многу спорт, особено по Октоберфест. Претпочитаме јога! За време на ова време, не гледате здрава исхрана. Треба да имате ражен чоколадо секој пат кога ќе го посетите! Има нешто пријатно за ручек во Käferzelt, на пример седло од ловче. Подоцна ќе испиеме кафе на Бодо “.
Хелга С. (45) канцелариски службеник од Регенсбург, Улрике Р. (49), самостојна од Холедау и Сабин В. (50), сликарка од Абенберг
"По Октоберфест, ние велиме: Нема повеќе алкохол! Детоксикацијата се одвива две недели. Потоа, меѓу другото, пиеме и зелени пијалаци за детоксикација! Во него има краставица, спанаќ или лимон. Можеби нема вкус, но мојот живот е тешко. Неколку пати сме биле надвор, не ги броевме калориите. Но, по некое време забележавте дека сте скршени. По Октоберфест, повеќе спорт се прави - сакате повторно да се вклопите во дирндл следната година ! “
Елиф Т. (29) и Доро В. (27), обајцата маркетинг менаџери од Минхен
"Отидов девет пати на Октоберфест - и никогаш не нарачав салата. Имаше пилешко, патка, презли и обзада и секако многу пиво. Кајзершмарн секогаш мораше да биде! Јас не го јадев, но лежев таму три дена Јас сум рамен поради „Висен грип“. По Октоберфест, циркулацијата ми се случува повторно со џогирање. Мојата цел е три пати неделно - но може да остане со мојата резолуција ... “
Бјерн Р. (40), консултант за управување од Минхен