Главните грешки во исхраната Мисија кампања 150

Оваа веб-страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја користите оваа веб-страница, вие се согласувате со употребата на овие колачиња.

исхраната

Можете да најдете повеќе информации за употребата на колачиња и како да управувате со нив, консултирајте се со нашата политика за колачиња.

  • Дома
  • MISIUNEA150
    • Што е мисија 150?
    • Дали го знаевте тоа?
    • Запишете се во Мисијата 150
    • Помогнете им на вашите најблиски
    • Најчесто поставувани прашања
  • За хипертриглицеридемија
    • Кои се триглицеридите?
    • Што е HTG
    • ХТГ ризици
    • ХТГ симптоми
    • Променете го вашиот животен стил
    • Соодветен третман
    • Инфографија - ризици од ХТГ
    • Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
    • Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
    • 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
  • Што велат лекарите
    • опрема
      • Контролирајте ги вашите триглицериди!
      • Мерки против кардиоваскуларни заболувања
      • Мозочни удари
      • Миокарден инфаркт
      • Погледнете ги сите статии
    • Видео
  • Начин на живот
    • Физички вежби
      • Вежба за метаболички синдром
      • Важноста на вежбањето за телото
      • 5 чекори што треба да се следат
      • 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
      • Погледнете ги сите информации за вежбање
    • храна
      • Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
      • Што повлекува здравата исхрана?
      • Добри масти и лоши масти
      • Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
      • Препорачана храна за HTG
      • Главните грешки во јадењето
      • Погледнете ги сите информации за исхраната
    • Здравје
      • Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
      • Кој е индексот на телесна маса?
      • Кои тестови треба да ги направите?
      • Симптоми на метаболички нарушувања
      • Спречување на кардиоваскуларни заболувања
      • Тестирај се!
      • Погледнете ги сите здравствени информации
  • ДОМ
  • MISIUNEA150
    • Што е мисија 150?
    • Дали го знаевте тоа?
    • Запишете се во Мисијата 150
    • Помогнете им на вашите најблиски
    • Најчесто поставувани прашања
  • За хипертриглицеридемија
    • Кои се триглицеридите?
    • Што е HTG
    • ХТГ ризици
    • ХТГ симптоми
    • Променете го вашиот животен стил
    • Соодветен третман
    • Инфографија - ризици од ХТГ
    • Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
    • Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
    • 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
  • Што велат лекарите
    • опрема
      • Контролирајте ги вашите триглицериди!
      • Мерки против кардиоваскуларни заболувања
      • Мозочни удари
      • Миокарден инфаркт
      • Погледнете ги сите статии
    • Видео
  • Начин на живот
    • Физички вежби
      • Вежба за метаболички синдром
      • Важноста на вежбањето за телото
      • 5 чекори што треба да се следат
      • 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
      • Погледнете ги сите информации за вежбање
    • храна
      • Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
      • Што повлекува здравата исхрана?
      • Добри масти и лоши масти
      • Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
      • Препорачана храна за HTG
      • Главните грешки во јадењето
      • Погледнете ги сите информации за исхраната
    • Здравје
      • Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
      • Кој е индексот на телесна маса?
      • Кои тестови треба да ги направите?
      • Симптоми на метаболички нарушувања
      • Спречување на кардиоваскуларни заболувања
      • Тестирај се!
      • Погледнете ги сите здравствени информации

Терминот метаболизам обично се користи за да се однесува конкретно на сите процеси во организмот преку кој ја разложува храната и ја претвора во енергија.

Ако сакате, метаболизмот е мотор на согорување што го прави вашето тело да работи.

Ова значи дека треба да бидете многу внимателни со она што го храните, да имате доволно „гориво“ во секое време и да бидете претпазливи да не горивате повеќе отколку што можете да потрошите.

Еве ги главните грешки што ги правите во вашата исхрана и како можете да ги поправите:

1. Не пијте доволно вода:

Да бидам искрен, многумина од нас не ги трошат потребните 2 литри вода дневно, но дури и малку дехидрираност може да се почувствува во начинот на кој работи вашиот метаболизам.

Недостатокот на вода го забавува и може да доведе до замор, сува кожа и запек.

Наш совет е да се предложи дневен план за хидратација. Чаша вода никогаш не се расипува. Не кога разговарате со колегите, ниту после вечера, ниту кога сте пред компјутер. И можеби можете да го намалите кафето. Полошо дехидрира кофеинот.

2. Прескокнете појадок:

Доцна е и брзате да работите. Немате време за ништо. Дури ни сендвич.

Сите сме биле таму, проблемот е во тоа што вашиот метаболизам се забавува природно за време на ноќниот сон и му треба нутритивно богат оброк на почетокот на денот за да го рестартирате вашето тело за да функционира нормално во текот на тој ден. денови.

Ако првиот оброк е ручек, метаболизмот ќе тече слабо, ќе имаш проблеми со замор, главоболки, болки во стомакот. Ако не појадувате на време, метаболизмот ќе работи хаотично и може да страдате од неговите нарушувања.

Наш совет е да го поставите вашиот аларм 15 минути порано. На овој начин ќе имате време да појадувате и ќе имате енергија за остатокот од денот. И вашиот метаболизам ќе работи правилно.

3. Консумирајте премногу алкохол:

Вечерта, кога ќе се вратите дома, имате чаша вино или ладно пиво и малку се опуштате.

Wouldе се смеете ако ви кажам дека алкохолот содржи калории. Навистина многу. И ова е вистината.

Покрај тоа што не сфаќате колку калории има секоја чаша, омиленото време за пиење алкохол е навечер, кога метаболизмот се забавува за да се подготвите за ноќта.

Значи, премногу релаксација може да ви наштети. Да го уништи вашиот метаболизам и да го нагласи црниот дроб додека не се појават други метаболички компликации.

Ве советуваме намалете ја количината на консумирана алкохол, со што ќе се избегнат негативните ефекти.

4. Не јадете доволно протеини и здрави масти:

Слатките се добри и секогаш грицкате нешто помеѓу оброците. Колаче или парче чоколадо. Оваа навика ви го расипува апетитот и ве тера да престанете да јадете доволно протеини и здрави масти на масата.

Правилната потрошувачка на протеини и здрави масти на секој главен оброк може да го стабилизира шеќерот во крвта и да доведе до чувство на ситост и задоволство. Ова спречува желба за храна и прејадување.

така, нашиот совет е дека секој главен оброк треба да содржи протеини колку една дланка и лажичка маснотии.

Можете да најдете здрави масти во семиња, ореви, кокосово масло, маслиново масло и масло од макадамија.

Најдобрите протеини, комплетни и лесни за асимилација, се наоѓаат во микробите и пука.

5. Вашата цревна флора е неурамнотежена:

Нездравото јадење може да ја избалансира цревната флора и вашето тело повеќе не може да произведува масни киселини со краток ланец, серотонин и може да влијае повеќе на метаболизмот.

90% од серотонинот на организмот е во цревата. Серотонинот е одговорен за добро расположение, смиреност, квалитетен сон и здрав апетит.

Кога цревната флора не е здрава или е нарушена, ова исто така ќе влијае на расположението, спиењето и производството на хормони, со што се фаворизира појава на други проблеми.

Да се ​​врати рамнотежата на вашата цревна флора, ве советуваме јадете храна богата со корисни фитонутриенти како што се: кромид, агруми, бобинки, домати, зелка или карфиол.

Сега знаете кои се главните проблеми со исхраната и откривте кои се нашите совети за да ги поправите. Грижете се за вашето тело и на тој начин осигурете се дека имате долг живот без проблеми со метаболизмот.