Октомври 2015 година; Страница 3
Фитнес | Исхрана | обука
Седење - ако го сторите тоа, тогаш седнете правилно
Дали ви се допаѓа вашиот грб? Ако сакате да го одржувате исправено подолго, тогаш треба да седите што е можно помалку. Инаку, за неколку години ќе седите во чекална со болка во грбот, бидејќи интервертебралните дискови носат делови. Од друга страна - кој сака да гледа филм додека стои? И во канцеларијата не можете сосема да избегнете да трошите време на вашите четири букви. Затоа, денес неколку совети [...]
Останете во форма со обука за фасција
Обуката за фасција е термин што веќе некое време се слуша насекаде во индустријата за фитнес. Но, за што точно се работи и за што е добро? Фасциите поминуваат низ целото тело и се споредливи со мрежата. Тие ги закопчуваат мускулите, органите и коските и може да се опишат како многу тенко сврзно ткиво. Научниците сè уште не знаат сè за фасција, но се сигурни дека доколку [...]
Зошто паузите во спортот се толку важни?
Сите експерти се согласуваат дека спортот и редовното вежбање се добри за организмот. Но, како и со што било во животот, не треба да се претерува со вежбање. Паузите се исклучително важни. Но, зошто е така? Паузи во спортот Не само професионалните спортисти се трошат во спортот, тоа исто така им се случува на амбициозните спортисти-аматери постојано и повторно. Чувството дека сте отишле до своите граници и можеби дури и малку подалеку од [...]
Нордиско одење - избегнувајте грешки на почетниците
Пред неколку години, нордиското одење беше врвен тренд спорт. Во меѓувреме, десетици други трендови дојдоа во Европа, но Нордиско одење ги задржа своите верни обожаватели затоа што тоа е едноставно многу ефикасен тренинг за целото тело. Тренд или не: брзо одење со стапови е оптимален тренинг за секој што не само што ги бара своите нозе, туку и рацете и тоа на [...]
Флешеризам: диета за џвакање
Диетата на денешниот напис всушност не е диета. Не диктира што треба да јадете или колку. Наместо тоа, станува збор за тоа како јадете. Американскиот дилер на уметност Хорас Флечер наводно изгубил над 30 кг за пет месеци користејќи го својот метод и се чувствувал исто толку помлад. Своите искуства ги објави во книгата „Флечершизам: што е тоа или како станав млад на шеесет години“. Четирите основни правила на Флечер [...]