Октомври 2019 година; Губење на губење на тежината
Тие се модар патлиџан, иако не изгледаат без масло вметнато во класичната салата, ако сакате да изгубите тежина
Ништо не е како што изгледа! Тоа е, пирето на кое се прави храната од модар патлиџан е карфиол, тоа не е ориз, нема тестенини или компири. Само губиме тежина ... Но, за карфиолот друг пат, затоа што има многу на тезгите и тоа ме инспирира на многу предлози со кои ќе го пофалам.
Печени модри патлиџани направени во салата апсорбираат многу масло, што не ни помага добро варење или слабеење. Само варените јадења, исечени на големи парчиња, измешани со домати и свежи пиперки (мојот предлог денес) остануваат само со нивните квалитети. И, тоа е решение да ги јадете кон крајот на есента, кога имаат премногу семиња за да се готват и служат како салата.
Всушност, кога јадете модар патлиџан, се хидрирате (напишав дека ништо не е како што изгледа!), Бидејќи тие имаат околу 90% вода. Исто така, важна е содржината на јаглени хидрати (само 4%) за оние кои го земаат предвид ова и многу антиоксиданти. Денес ги препорачувам за висока содржина на влакна што го поддржува варењето на храната, но помага при транзит на цревата. Навистина вреди да се заменат апчиња и чаеви за лекување на запек со такви лаксативи.
И тие исто така имаат низок гликемиски индекс. Затоа ги следеа крушите! Размислувам за серија за менија со низок гликемиски индекс.
Starвездени круши во послужавник со зрели плодови
Јас би го нарекол круши со украс од дуња и јаболка, идеална закуска за слабеење, варена во рерна без ништо друго освен половина јатка од орев на секое овошје. И тоа затоа што денес крушата е starвезда, која покрај високата содржина на пектин (оној што го напишав добро ја завршува работата во елиминирање на тешките метали со кои се будиме во организмот од пакување, контаминирана риба, вода за пиење итн.… ) е на врвот на овошјето со низок гликемиски индекс, односно 38. За споредба, некои од најчесто консумираните плодови со нивниот гликемиски индекс: јаболка 39, сливи 39, праски 42, грозје 46, јагоди 40, банани 54 и киви 53.
Ние сме заинтересирани да јадеме храна со низок гликемиски индекс, бидејќи тие можат да помогнат да се намалат силните желби и импулси од храна. Ова го ограничува ненадејното зголемување на гликозата во крвта, а корисен резултат е тоа што ослободувањето на инсулин повеќе не се активира неконтролирано (што, на крајот, доведува до складирање на маснотии и зголемување на телесната тежина).
За оние кои сè уште не почнале да јадат овошје на празен стомак и знаат дека ова е добро, чинијата со круши со гарнир од јаболка и дуња може да биде почеток и до пролет кога тезгите се полни со овошје од нас, транзицијата е завршена . И уште едно искушение: дуња испечена така, без шеќер и со многу малку јатка од орев станува слична на ананас.
Можете да го сметате оревот само зачин и да не го јадете ако не е меѓу вашите омилени. Даваше вкус колку и овошјето потребно за да стане прекрасно.
Кога гостинот има арапско потекло, но сака да изгуби тежина weight
Може да биде појадок или ручек што ги предлагам денес. Збунетоста е само затоа што подготвувам здрав, вкусен оброк што нема да ве дебелее (како поинаку?) За пријател со арапско потекло. Имав салата од модар патлиџан во куќата и се подготвував да ја послужам со кромид покрај салата од домати. Таа ме праша за магдонос и романско-арапскиот табулех резултираше затоа што прифати малку кромид и повеќе домати во него. Таа брзо направи уште еден хумус и јас предложив неколку јајца. Маслинките се идеални и за обајцата, така што послужувањето за 2 лица е доволно за појадок, реков, за ручек, рече таа.
Без сирење, кое не се комбинира со јајца и без арапски лепак, бидејќи мојата девојка сака да изгуби тежина, а јаглехидратите во исушените 'ржани бисквити и сè што е на масата се доволни за добар однос протеин/јаглени хидрати/липиди. Но, таа сака да јаде добро според нејзиниот вкус и еве го резултатот на овој компромис од две навидум различни кујни.
Немој да мислиш дека мојата девојка е имагинарна!
Тој ме убеди дека може да биде одличен ручек и дека е подготвен за околу 20 минути ако се претпочитаат наут.
Омилена храна (со месо) на роденден
Lifeивотот има ист вкус како и храната. И кога сакате да изгубите тежина, важно е да го имате тоа на ум. Иако сум „преживари“ како што сакам да кажам, бидејќи моите оброци главно се состојат од суров и варен зеленчук, моето омилено јадење од месо е пастрмалијата од овчо месо. … И јас го нудам мојот роденден, ако е сè уште во сезона, секоја година. Како одминуваше времето (денес наполнив 52 години) заптивката се смени. Варијантата со палента и лук не е навистина она што ви треба. Како што можете да видите, обемот на салата е околу 5 пати поголем од оној на скара овчо со дрво, но не директно на оган. А, за преминот од класичниот рецепт на она што го предлагам денес, исцедете малку лук во салатата.
Овците треба да се пофалат само за содржината на протеини што ви даваат услови да одите во теретана на тренинг и да бидете добри. И за содржината на заситени масти пониска отколку во другите видови месо. 150 грама, што е мој дел денес, ми донесе околу 300 калории, но исто така и околу 130 мг холестерол. Знам, што е добро, тоа често боли. Со овчо месо си помагаме долго да прошетаме по падината, за што се одлучив денес, чистиот воздух е втор подарок за мојот роденден.
Салатата ми помогна да одам околу 6 км, составена од што сакате зелени лисја. Месните киселини (да, месото е кисело) може да се неутрализираат со лисја кои содржат антиоксиданти, витамини, минерали. Неговата улога е да го подобри варењето и да го забрза метаболизмот. И така ме забрза и мене.
Се разбира, класичниот рецепт вклучува чаша црвено вино по пастрмалија. Добро, но откако ќе се вратите од теретана или пешачење. Тоа е она што го правиме за нашиот црн дроб, да го ставиме да работи еден по еден и да не го бараме над границата.
Комбинација што ги прави дуња и вкусна, не само да се задржи на прозорецот
Тоа е предлог закуска кога ќе одлучите да стапите на патот кон слабеење, но да не умрете од глад.
Има многу на тезгите, но ние навистина не ги купуваме. Станува збор за дуња, која, се разбира, не се јаде многу во нашата земја, тешко е да се проголта и со адстрингентен вкус.
Дуњата има мала содржина на заситени масти, холестерол и натриум, додека има многу диетални влакна, бакар и витамин Ц.
Дуњата е меѓу врвните плодови кои содржат пектин, растворливи растворливи во варењето на храната што ја стабилизира и одржува активноста на цревниот тракт и бактериската флора. Пектинот работи како моќен антиоксиданс, го намалува нивото на холестерол во крвотокот и ја инхибира апсорпцијата на мастите во телото.
Покрај тоа, пектинот има важна улога во намалувањето на ризикот од сериозни кардиоваскуларни болести и во елиминирањето на токсичните материи од телото, особено тешките метали. Па дури и "се храниме" со тешки метали од храна загадена со такви елементи, од метални кутии за чување храна, од зеленчук што апсорбира од загадена почва, па дури и од вода за пиење. Не можеме да ги избегнеме, колку и да се трудиме и поради оваа причина се цени пектинот од овошје, денес theвездата е таа од дуња.
Се обидов да го јадам со малку путер од кикирики. И иако тоа не е најпрепорачаната комбинација на храна, онаа на овошјето со маснотии, исклучокот од денес се должи на многу добар вкус. Што се однесува до путерот од кикирики, тоа е исто така aвезда на препораки за исхрана.
Овој прекрасен десерт треба да се јаде како закуска помеѓу појадокот и ручекот. Правило!
Шампион во нутриционистички квалитети кај рибите
Времето надвор денес ме врати на скара, но со риба. Во секое време, кога планирате да преминете на диета со рецепти за слабеење.
Тоа е туна (изгледа како говедско, знам!) Со некои својства кои не се наоѓаат заедно во друг производ од животинско потекло. Во 150 грама, колку што и мојот дел, варен од сопругот, изедов денес - 200 Kcal и проголтав железо, бакар, цинк, манган, селен, јод, магнезиум, калциум, фосфор, натриум, калиум, полинезаситени киселини (Омега-3, Омега-6) - 0,30-1,6 g, витамини А, Б (1,2,3,4,6,12), Д, Е, ПП (ниацин), фолна киселина и речиси без холестерол.
Таканаречените „диети за туна“ се создаваат токму затоа што има калорична содржина погодна за луѓе кои сакаат да ослабат. Но, покрај тоа, тие ни даваат полинезаситени масни киселини што ни се потребни за функцијата на мозокот, подобрување на расположението, меморијата, подвижноста на зглобовите, намалување на воспалението предизвикано од артритис, заштита на здравјето на видот, зајакнување на имунитетот и одржување на косата, кожата и ноктите во оптимална форма. Ова е она што го пишува на кутиите со таблети омега 3 и омега 6.
Без „добра маст“, како што веќе ќе ја наречам оваа содржина на туна, не му помагаме на нашето тело да функционира природно, да има каде да троши енергија. И, ризикуваме да бидеме во искушение да консумираме „лоши маснотии“ што ги има насекаде и мириса на проклето добро во пецива, гевреци, туши, слатки и безброј видови вреќи со сè што им даде на производителите во главата да го спакуват.
И, ако станува збор за мирисот, така би сакала да ви кажам колку убаво мириса овој бифтек
Не само ќофтиња од соја
Кој не сака ќофтиња? Но, ако сакате да изгубите тежина и откривте дека месото не е комбинирано со јајцата потребни во составот, имате алтернатива. Она што го гледате е соја и зрело е, без никакво масло. Малку маслиново масло има на печени пиперки и салата од зелка.
За сојата е многу напишано генетски модифицирано или не. Додека не се вратам со детали, основната работа е дека има повеќе протеини од иста количина пилешко, говедско или свинско месо и ја намалуваме количината на хормони за раст за кои не сме создадени да ги вариме.
И кога пишувам за протеини, веќе чувствувам дека можеме да се подготвиме за тренинг.
Тројца гости на скара
Скара, на толку убав есенски ден со гости од секаков вкус. Заедничко е дека сме заинтересирани да се храниме здраво. Во вегетаријанското мени нема млечни производи, во млечната диета нема компири (кои не се комбинираат со зрело овчо сирење), а во менито за месо (посно свинско месо) нема компири или сирење.
Заедничко, сепак, ќе има една чаша шира (но само една, да не претеруваме). И можеби некои зрели јаболка со ореви, но оддалечени повеќе од 2 часа од главната маса.
Компири во здрава комбинација… со кисела зелка
Малку се здравите комбинации со компири, кога ви се допаѓаат и сакате да изгубите тежина. Ова е едно од нив. Мислев дека ќе ги препорачам со некои bi пробиотици (оние содржани во апчињата препорачани како заштита покрај антибиотици или кои помагаат да се формира отпорен имунолошки систем). Ова содржи кисела зелка, која иако само делумно ги задржува витамини и други лековити материи од свежата, има многу малку калории.
Willе напишам и за компирот, но денес станува збор за пробиотици кои создаваат заштитен цревен филтер против микробите, спречуваат гастроинтестинални нарушувања и нерамнотежа што може да доведе до вагинални инфекции, го регулираат цревниот транзит и ги ограничуваат симптомите на синдромот на нервозно дебело црево.
Тие исто така учествуваат во синтезата на витамини Б1, Б2, Б6, Б12, фолна киселина и биотин и му помагаат на телото да се детоксицира од штетни материи како амонијак и холестерол.
Можеби ве убедив да ставите повеќе кисела зелка отколку што сте навикнале да готвите сарма и кисела зелка во зима. Салата од кисела зелка е кутија со пробиотички апчиња!
Нема оброк без риба, важи дури и сега
„Нема маса без риба“ беше напишано на сите идови во комунизмот и немаше никаква улога кога сакате да изгубите тежина. Јас би се преформулирал само за да убедам дека тоа ни носи најголем внес на омега 3, незаситени масти толку важни за нашата хранлива рамнотежа. И јас би препорачал најмалку 2 оброци неделно "пилула со витамини и минерали".
Има ниско ниво на холестерол и исто така содржи витамини А, Д и Б, но исто така и голем број минерали, како што се железо, јод, селен и цинк.
Willе ги напишам врвните видови риби и морски плодови по опаѓачки редослед на внес на хранливи материи: скуша, сардела, харинга, сардини, лосос, морски бас, лигњи, турбо, школки, треска и остриги.
За денес го избрав морскиот костур (платика), кој сметам дека е соодветен (како вкус) со зеленчук во сопствениот сок. Од слатководните риби (крап, крусија, седало, платика), најбогата со Омега 3 е пастрмката што ја подготвувам на следниот оброк.
За мене
Здраво! Јас сум Андра и мило ми е што се запознав. Се надевам дека ќе ве инспирира во она што го наоѓате мојата приказна, и ако се најдете во твојата приказна, пиши ми што сакаш да направам за тебе.
Најнови статии
Неодамнешни коментари
Архиви
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
Категории
@ 2019 - Сите права задржани Дизајнирано и развиено од PenciDesign