Олеснете ја болката во коленото, обучете ги нозете Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Поради диспропорција помеѓу оптоварувањето и еластичноста на зглобната 'рскавица, таа полека се уништува. Тоа е причина за артроза. Според силното истражување, силните квадрицепси можат да спречат болка во колената предизвикана од артроза.
Ваквото абење на 'рскавицата на зглобот е познато и како артроза. Ако оштетениот зглоб продолжи да биде преоптоварен, артритисот може да се развие со голема болка. Артритисот е артроза со воспалителен процес.
Зголемување на мускулите, а со тоа и зголемување на силата во предните бутни мускули (M. quadriceps femoris) може да го стабилизира коленото зглоб и со тоа да спречи понатамошно абење поради неправилно оптеретување.
Студија на клиниката Мајо покажа дека добрите вредности на силата во квадрицепсите го намалуваат понатамошното абење на зглобната 'рскавица под капакот на колената, болките и ограничувањата во секојдневниот живот.
Во студијата учествувале 265 мажи и жени со артроза на колената. Покрај тоа, учесниците со најголема сила во продолжението на ногата покажаа најдобра функција на коленото.
Резултатите од истражувањето потврдуваат дека треба да продолжите да ја затегнувате ногата и покрај болката, само за да ги обучите вашите мускули. Во принцип, дури е препорачливо да не се грижите за погодените зглобови, бидејќи во спротивно зглобната 'рскавица ќе биде слабо снабдена со хранливи материи. Ова, пак, доведува до поголемо абење.
Сомнежи во врска со студијата
Сепак, недостасува една клучна точка во истрагата: Особено луѓето кои малку се движат и многу седат често страдаат од мускулна нерамнотежа во бутот и глутеалните мускули: Обично екстензорот на ногата (квадрицепс) е посилен од тетивата, што нерамномерно го оптеретува и затвора колен зглоб може да доведе до зголемено абење.
Силен квадрицепс е важен, но мускулниот ланец на задниот дел на ногата исто така треба да се зајакне и да се обучуваат правилните секвенци на движење, на пример кога се виткате и истегнувате. Ова ги спречува проблемите со колената предизвикани од остеоартритис поефикасно.