Олеснете ја и надминете ја болката на разделбата
Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.
Ублажете ја болката при одвојување. На овој пост ќе најдете 14 помагала за справување со болката во раздвојување и видео: Мажите и жените известуваат за нивната разделба.
Разделбата е болна и остава емоционални рани и лузни. Каква помош има при болка во поделба? Како да се справите со раскинувањето и болката при раскинување? Како да се пуштиме Колку време е потребно да се помине низ долината на солзите? Кои фази на раздвојување треба да ги поминете? Мојот придонес го дава одговорот на овие прашања.
Кога ќе дојде до раскинување, кога врската ќе заврши, еден свет пропаѓа за многу луѓе. И доста луѓе имаат големи психолошки проблеми по раскинувањето. Скоро никогаш во животот не се чувствувале толку осамени, напуштени и беспомошни. Appearsивеењето одделно од партнерот и справувањето со болката од разделба им се чини дека е непремостлива задача.
Кога надежта ќе згасне дека партнерот ќе се врати, многумина помислуваат на самоубиство или имаат фантазии за одмазда што понекогаш ги претвораат во акција. Со цел да се процесираат и да се ослободат од болките за разделување, корисно е да се знае какви чувства и физички реакции може да се очекуваат кога раскинува врската.
Разводот боли - мажите и жените известуваат за нивната разделба и војната со розите
Да ги разгледаме фазите на раскинување низ кои поминува секој што страда од болка при раскинување.
Д-р Дорис Волк во SWR3: 4-те фази на болка при раздвојување
1 фаза: не сакајќи да веруваме и негираме
Тие веруваат во лош сон, се надеваат дека сè повторно ќе биде добро. Се обидувате да го промените умот на вашиот партнер, да го потиснете крајот на врската. Тие би сториле скоро се за да го вратат партнерот. Тие ги затвораат очите пред раскинувањето и се прават дека ништо не се случило. Не можете да верувате дека вашиот партнер раскинал.
2-та фаза: Разбивање чувства
Beе ве обземе мноштво болни чувства. Очајни сте, се чувствувате беспомошни, исполнети со страв. Ве мачи сомнеж во себе, самосожалување, тага, jeубомора, тага, чувство на повреда, лутина и омраза, па дури и депресија. Спијат слабо, не јадат или јадат повеќе, плачат многу, се полни со немир, имаат запек, главоболка или болка во стомакот, палпитации и сл. Тие пукаат „зошто?“ и постојано размислувајте за партнерот полн со тага и копнеж. Тие се повлекуваат од пријателите или се засолнуваат во активности. Доста напуштени луѓе првично се депресивни. Никој не може да ги утеши и ништо не може да ги ублажи срцевата болка и болката од разделбата.
3-та фаза: преориентирање
Полека гледате земја. Можете повторно да се справите со себе, вашиот гнев и очај пред разделбата се намалуваат. Може да се пуштите и да се фокусирате на денес и утре и на вашиот живот повторно.
4-та фаза: нова рамнотежа
Повторно чувствувате самодоверба, разберете зошто се распадна партнерството и зошто се случи разделбата. Повторно имате перспектива во иднина, го обработивте крајот на врската и болката од разделбата стивна. Getе ви треба околу една година за да стигнете до фаза 3, две до четири години за да стигнете до фаза 4.
Дали мажите и жените поинаку го обработуваат раскинувањето?
Да, тие го прават тоа. Womenените скоро секогаш гледаат на раскинување што потекнува од мажот како личен пораз. Womenените се измачуваат - почесто од мажите - со прашањето што сториле погрешно, што може да биде во ред со нив. Womenените доживуваат силно сомневање во себе со месеци по раскинувањето. И тие размислуваат со недели и месеци за врската и расипаните соништа во животот и ги анализираат.
Мажите обично се справуваат со ickубов и болка при одвојување поинаку и обично побрзо. И тие чувствуваат болно раздвојување, кое може да биде силно, но обично е пократко. Мажите знаат самоувереност само за кратко време, ако воопшто има. Не се задржувате на минатото што не може да се менува толку долго. Како по правило, тие побрзо го отчукуваат раскинувањето и стапуваат во ново партнерство.
Може да кажете: Мажите се попрагматични и претпочитаат да брзаат во нова врска наместо да тагуваат за старата, да размислуваат за можни грешки во минатото или да се искинат на парчиња со самодоверба.
Д-р Дорис Волк во SWR3: Како да се надминат болките во разделбата и ickубовта?
Не постои такво нешто како помош за едно болно раскинување при справување со раскинување. Следните совети не им помагаат ниту на сите. Пробајте каква помош е добра за вас.
СОВЕТ 1: Не прашувајте се дека разделбата или разводот ќе ви поминат без трага.
Тоа не е можно ако вашето срце е сè уште приврзано за вашиот партнер. Не донесувајте големи одлуки што го менуваат животот во блиска иднина; бидете внимателни кон скршеното срце, грижете се за себе, правете го само минимумот.
СОВЕТ 2: Соберете ги сите предмети во станот што ве потсетуваат на вашиот партнер.
Спакувајте го ова во кутија и ставете го во подрумот.
СОВЕТ 3: Избегнувајте контакт со поранешниот партнер ако е можно, дури и ако ви е тешко.
Тој треба сам да се грижи за алиштата, таа треба самата да го донесе автомобилот за поправки. Вие сте одговорни само ако вашиот живот е во опасност.
СОВЕТ 4: Избегнувајте вкочанетост и потиснување на болката за одвојување подолго време со алкохол и таблети за смирување.
Зависните супстанции ја прават срцевата болка поднослива, но не ја лекуваат. Тие само ја ублажуваат болката за кратко време. Вашите болни чувства ќе стивнат кога ќе се ослободите од болката во раскинувањето и ќе се ослободите од партнерот.
СОВЕТ 5: Направете план за активност - особено за време на викендите и празниците.
Не претерувајте со тоа што ќе прашате премногу од себе, но преземете нешто дури и ако не ви се допаѓа.
СОВЕТ 6: Станете свесни за вашите чувства како што се лутината и лутината и вашите прекори и изразете ги на безопасен начин за вас и за поранешниот.
За што му прекорувате на вашиот партнер? Користете го ова PDF за да го разјасните тоа. Преземете и испечатете го. Запиши го својот гнев.
СОВЕТ 7: Шансите се, има некои работи за кои мислите дека сте погрешиле во партнерството.
Какво самообвинување правите? Користете го ова PDF за да го разјасните тоа. Преземете и испечатете го. Youе ви покажам што можете да направите во врска со самообвинувањето.
Т.IPP 8: Кога ќе дојде до раскинување, брзо се појавуваат сомневања во себе затоа што ги губите од вид позитивните аспекти.
Затоа е особено важно во ова тешко време да направите нешто за вашата самодоверба и самодоверба. Кои се вашите позитивни страни? Користете го ова PDF за да го разјасните тоа. Преземете и испечатете го.
СОВЕТ 9: Не заборавајте: можете да ја вратите вашата емоционална рамнотежа дури и ако вашиот партнер не се врати!
Вашата болка за разделување ќе се смири.
СОВЕТ 10: Подобро можете да се справите со раскинувањето ако можете да толерирате грешки што сте ги направиле во врската.
Исто како што имате сочувство кон другите како вас, исто така можете да развиете сочувство кон себе и неуспехот на врската. Простете си за вашите неуспеси. Вие не сте совршени. Да се прават грешки е човечко. Додека погледнете на вашиот брак или партнерство, може да сфатите дека раскинувањето е најдобро за вас и за вашиот партнер. Знаењето за ова ќе ви помогне подобро да го процесирате раскинувањето.
СОВЕТ 11: Одбијте ја понудата на вашиот партнер да останете добри пријатели.
Во моментов, оваа понуда само го комплицира разделбата за вас. Не можете да преминете од loveубов кон пријателство затоа што од него го земате секој убав гест како индикација дека можете да го добиете повторно. Создадете нови пријатели (како на пример во група за раскинување) и искористете ги старите пријатели и семејство
. СОВЕТ 12: Држете ги децата надвор од конфликт. Вашите деца, како вас, мора да научат да се справуваат со раскинувањето.
Ако ги разгорите своите деца против вашиот поранешен партнер од разочарување, гнев или горчина поради уништување на вашите животни планови, уште повеќе им отежнувате да се справат. Вашите деца можат да почувствуваат колку страдате, но тие не го разбираат целосно контекстот. За нив е важно да одржуваат контакт со нивниот татко и да не мора да избираат помеѓу нив двајца. Повеќе за ова во написот: Помагање на децата да се справат со разделбата.
СОВЕТ 13: Одвојте време за себе наместо да брзате во нова врска.
Иако аферата во моментов може да ја зголеми вашата самодоверба, која е сериозно оштетена од раскинувањето, веројатно ќе откриете дека не можете да ги добиете чувствата што ги барате. Ново партнерство тешко дека има шанса. Новиот партнер секогаш ќе го споредувате со поранешниот партнер затоа што никој не е добар како него (од вашата моментална гледна точка). Или целосно се повлекувате од страв од друга загуба во новата врска.
Читатели прашање за разделба/развод:
Мојот сопруг ме напушти преку ноќ пред пет години. Оттогаш живееме одделно. Нема контакт со него, но сè уште не сум разведен. Livesивее со нов партнер. Не можам да се откажам од надежта дека тој повторно ќе се врати. Дали разводот би бил решение за подобро прекинување на разделбата?
Д-р Дорис Волф одговара:
Многу луѓе кои се напуштени се чувствуваат исто како и вие. Ако еден партнер одеднаш го прекине партнерството и раскине, тоа е исклучително тешко за партнерот кој останува зад себе.
Веќе немате можност да прашате зошто партнерот раскинал. Сè уште сте во состојба на шок. Дури и разводот веројатно нема да ви помогне да се помирите со разделбата. Додека разводот е формален недостаток, тој автоматски не го спречува вашето размножување и надеж. Првиот чекор во ублажување на болката во раскинувањето и помирување со раскинувањето е да се откажете од надежта дека бившата ќе се врати.
Ани Х. прашува:
Почитувана г-ѓа Волк, по многу болно раскинување, ја прочитав вашата книга „Кога вашиот партнер ќе замине“ (препорака од мојата здравствена клиника). Вашата книга многу ми помогна - особено на индивидуалните чекори низ тага, гнев, прошка, новиот почеток. Благодарам за тоа. Очекувам повторно позитивно и без горчина.
Д-р Дорис Волф одговара:
Тој создаде нов живот во кој вие немате место. Ова е многу болно затоа што значи збогување со соништата за доживотно партнерство. Справувајте се со мислите за вашиот поранешен и раскинувањето со фразата: „Подготвен сум да прифатам дека нашите начини се разделија“. Кога ќе го видите вашиот бивш пред вас, зумирајте ја главата и видете ја заматен или само во сиви нијанси. Потсетете се што тргна наопаку во вашето партнерство, во кој момент сте разочарани или повредени од вашиот партнер. Ова ви го олеснува збогувањето и ја намалува болката при одвојување.
Не започнувајте го својот живот „без него“, туку живот што ви припаѓа само вас: Кои нови активности би сакале да ги испробате? Долгорочното партнерство не може да се избрише од меморијата. Сепак, покрај него можете да ставите нови искуства. Група за справување со раскинување може да ви помогне подобро да го процесирате раскинувањето и да ја ублажите болката при раскинување. Бидете трпеливи со самите себе.