Олеснете ја мигрена со правилна исхрана

Скоро секој петти граѓанин на Швајцарија од време на време страда од мигрена. Експертите сугерираат дека диетата игра улога и нудат совети за купување намирници.

најважните работи накратко

Мигрена влијае до 20 проценти од населението.
Различни надворешни стимули можат да послужат како предизвикувачи.
Нападите може да се намалат со правилна диета.

Мигрена е посебна форма на главоболка што обично ги зема луѓето од сина боја. Веднаш штом ќе се појават мигрена, не треба долго пред тие целосно да го онеспособат засегнатото лице. Обично тоа започнува со еднострана главоболка, а понекогаш и со аура. Тогаш многумина треба само да се повлечат во темна, тивка просторија и да чекаат да заврши нападот. Сепак, ова може да трае до 48 часа.

Womenените имаат трипати поголема веројатност да бидат погодени од мажите

Досега, науката не беше во можност да објасни зошто луѓето се склони кон мигрена, а другите не се. Сепак, една статистика е извонредна: жените се погодени многу почесто од мажите, особено во периодот помеѓу пубертетот и менопаузата. Германска компанија за здравствено осигурување дури открила во статистичките податоци дека жените имаат пет пати поголема веројатност да добиваат специјални лекови за мигрена отколку мажите. Womenените на возраст од 45 до 54 години добиле најмногу рецепти. Кога ќе достигнете 60 години, половите стануваат еднакви.

Ова сугерира дека женските хормони играат голема улога во предизвикувањето мигрена. Покрај тоа, предиспозицијата за мигрена е во гените. Многу од погодените се многу чувствителни на надворешни стимули како што се силна светлина или бучава. Друг класичен предизвикувач е чувствителноста на времето, дури и ако експертите не се согласуваат на оваа точка. Некои веќе знаат дека следната мигрена е неизбежна кога временската прогноза најавува област со висок притисок.

Погрешната диета може да влијае на мигрена

Дури во последните неколку години луѓето сфатија дека храната може да биде и предизвикувач. Многу вештачки адитиви во готови јадења, како што се конзерванси нитрат и нитрит (сол) и глутамат кој го подобрува вкусот, можат да предизвикаат мигрена. Бидејќи глутамат често се користи во азиската кујна, физичките реакции на него се познати и како „синдром на ресторан во Кина“. Другите луѓе се преосетливи на хистамин и тирамин. Овие природни супстанции може да се најдат во безброј намирници како што се сирење, ореви, чоколадо и агруми.

Старите познаници исто така можат да играат улога во мигрена: Алкохолот, на пример, не е ништо повеќе од невротоксин што може да предизвика силни реакции ако сте преосетливи. Познато е дека кофеинот може да предизвика симптоми на повлекување доколку алкохоличарите (мораат) да се одречат од нивната дневна доза.

Промената на вашата исхрана може да ги намали нападите

Повеќето мигренари ги третираат своите напади со лекови. Триптаните, кои ги стеснуваат нервните патишта во главата, се особено ефикасни. Ова ефикасно го отсекува патот на болката. Сепак, триптаните може да се земаат најмногу десет дена месечно за да се избегне зависност. Покрај тоа, тие во никој случај не се ефикасни кај сите кои страдаат од мигрена. Различни алтернативни методи на лекување, како што е акупунктурата, се чини дека делуваат кај некои, но ефектите не се докажани научно.

Експертите ве советуваат да ја испитате вашата диета. Најдобро е да водите дневник за мигрена и дневник за храна истовремено. По два или три месеци, може да се утврди дали одредена храна може да предизвика мигрена. Ако потоа се искристализира нетолеранција на хистамин, целата храна со хистамин треба да се избрише од менито. Иако ова може да значи откажување од омилената храна, плус-страницата е живот без болни, осакатувачки мигрена.

Важно е да се осигурате дека редовно јадете и доволно спиете. Силно флуктуирачко ниво на шеќер во крвта, кое одеднаш пука заради чоколадо, на пример, исто така е поврзано со мигрена. Доволно спиење, за возврат, го зајакнува организмот и го намалува стресот - уште еден добро познат предизвикувач на мигрена.