Оливија Кулпо Поранешната Мис Универзум се колне во оваа кето гранола
Оливија Кулпо Се колне во оваа кетогранола
За моделот Оливија Кулпо, балансираната исхрана е особено важна. 27-годишната девојка обрна внимание на своето тело и редовно дава впечатоци за нејзината секојдневна кондиција на Инстаграм.
Покрај увидите за снимање и модни совети, има и фотографии со храна кои покажуваат што завршува на плочата на поранешната Мис на универзумот. Таа сега им претставува една од нејзините омилени јадења пред своите обожаватели и го вклучува едноставниот рецепт: високо-протеинска, ниско-јаглени хидрати кето-гранола.
Оливија Кулпо: Затоа појадува со кето гранола
Кетогениот појадок на храната се состои претежно од растителни и богати со протеини состојки како што се ореви и семиња. Јаглехидратите не одат во садот во Оливија наутро - и тоа со причина. Јаглехидратите го блокираат природното согорување на маснотиите додека се метаболизираат во организмот и често ве уморуваат после јадење. Нешто што 27-годишникот апсолутно сака да го избегне.
Но, не сите јаглехидрати се создадени еднакви: нивниот квалитет игра одлучувачка улога. Сложените јаглехидрати од цели зрна обезбедуваат значително повеќе минерали и влакна отколку обичните јаглехидрати од конвенционалното брашно или шеќер. Покрај тоа, сложените јаглехидрати донираат енергија подолго време и прават нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно. И двете варијанти се препорачуваат како поздрави алтернативи на ролни со светло обоени џемови или кроасани со путер.
Протеински појадок: добро или лошо?
Јајца, кварк, јаткасти плодови - ако наутро се потпрете на протеини и го комбинирате со неколку сурови зеленчуци или свежо овошје, на чинијата имате целосен појадок што ќе ве наполни долго време и ќе го одржи нивото на шеќер во крвта константно. Досадните желби за храна немаат шанса! Покрај тоа, оброците богати со протеини се вари полесно од многу опции за појадок богати со јаглени хидрати и не ве оставаат да паднете во познатата „храна кома“ после јадење.
Моделна диета при проверка на кетогената диета: Оваа храна е дозволена
Рецепт: Keto granola à la Olivia Culpo
Состојките:
- 1 чаша снегулки од бадем
- 1/4 чаши неизлупени бадеми
- 1 чаша сецкани пекани
- 1/2 чаша сецкани ореви
- 1/3 чаша семки од тиква
- 1/3 чаша семки од сончоглед
- 1/3 чаша семе од сусам
- 2 лажици семе од коноп
- 1 чаша незасладени чипс од кокос
- 1/4 чаша xucker
- 2 лажички цимет
- 1 лажичка сол
- 1/3 чаша стопено масло од кокос
- 1 белка од јајце
- 2 лажиче екстракт од ванила
- 1/4 чаша брашно од бадем
- Мед по вкус
- Сол по вкус
Подготовката:
- Загрејте ја рерната на 150 степени горната и долната топлина. Поставете плех со хартија за печење.
- Во голем сад измешајте ги заедно сите јаткасти плодови, семиња, чипс од кокос, ксакер, цимет и сол.
- Во друг сад, промешајте ги заедно стопеното кокосово масло, белката од јајце и екстрактот од ванила. Истурете ја смесата врз мешавината од гранола и измешајте ја заедно со брашно од бадем.
- Ставете ја целата работа на листот за печење и дистрибуирајте ја.
- Печете во рерна околу 25 до 30 минути додека не поруменат.
- Потоа извадете ја кетогранолата од рерна, наросете малку мед и, доколку е потребно, додадете малку сол и оставете го да се излади целосно.
- Внимателно раскинете ја оладената кетогена гранола и чувајте ја на ладно и суво место.
Оливија Купло ја става својата домашна кетогранола врз јогуртот и ја рафинира со бобинки со малку шеќер.
Што е кетогена диета?
Кетогената диета е диета која е исклучително ниска со јаглени хидрати и богата со маснотии. За време на распаѓањето на маснотиите, се создаваат кетонски тела, кои мозокот првенствено ги користи како извор на енергија по преминувањето во кетоза. Брзото слабеење е резултат.
Менито за кето диета е пред се богато со протеини и вклучува многу месо, риба, млечни производи, јајца, ореви и зеленчук со низок скроб. Gитни производи, пулсирања, овошја и готови производи, пак, се табу. Протеините се најдобри и крајни за време на кетогената диета, бидејќи тие се спротивставуваат на зголеменото распаѓање на мускулната маса. Мали единици за обука со тежина се исто така корисни за одржување на мускулите здрави.
Ако следите строго кетогена диета, може да се појават главоболки, дигестивни проблеми и нарушувања на спиењето во текот на почетната фаза. Долгорочните несакани ефекти во моментов не се научно докажани. Како и да е, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да започнете строго кетогена диета.
Важна забелешка за диетите
Методите за диета објасни тука не одговараат на урамнотежена и здрава исхрана. Ве молиме, осигурете се дека имате здрава диета и балансирано снабдување со хранливи материи и консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диета.