Омега-3 може да ви помогне да се откажете од пушењето - Вашата аптека; Фармација Та
Дали сакате да се откажете од пушењето? Омега-3 може да биде корисен. Според една студија, рибиното масло или други додатоци кои содржат Омега-3 го намалуваат апетитот за пушење за еден месец за 11%, што е еквивалентно на околу две цигари на ден.
Додатоците кои содржат Омега-3 можат да им помогнат на пушачите да се откажат од навиката бидејќи оваа масна киселина значително ја намалува желбата за никотин, откриле научниците. Пушачите кои примале капсули Омега-3 дневно за еден месец ја намалиле потрошувачката на цигари за 11 проценти во споредба со оние кои воопшто не земале такви додатоци.
„Супстанциите и лековите што во моментов се користат за да им помогнат на луѓето да го намалат пушењето или да се откажат од пушењето не се многу ефикасни и можат да имаат несакани ефекти со кои не е лесно да се справите Резултатите од оваа студија посочија дека Омега-3, достапен додаток во исхраната, без скоро никакви несакани ефекти, значително го намалува пушењето “, рече д-р Шарон Рабиновиц Шенкар од Универзитетот во Хаифа, Израел, кој го спроведе истражувањето.
Врската помеѓу Омега-3 и пушењето
Познато е дека пушењето ги намалува нивоата на есенцијални масни киселини во мозокот, особено Омега-3. Недостаток на омега-3 предизвикува структурно оштетување на нервните клетки и ја нарушува комуникацијата помеѓу нервите во областите на мозокот одговорни за задоволство и задоволство.
Овие области се од суштинско значење при донесувањето одлуки и се многу важни во однос на зависноста. Затоа, недостаток на Омега-3 го отежнува пушачот да престане да сака да запали друга цигара.
„Претходните студии покажаа дека нерамнотежата во Омега-3 е исто така одговорна за активирање на проблеми со менталното здравје, депресија и способност да се справат со притисокот и стресот. Притисокот и стресот, пак, се поврзани со потребата од пушење. Исто така е познато дека нивото на стрес и напнатост се зголемува кај луѓето кои престануваат да пушат “, рече д-р Рабиновиц Шенкар.
Како помина студијата
За да се спроведе студијата, истражувачите регрутирале 48 учесници кои пушеле, во просек, 11 години и кои во просек конзумирале 14 цигари на ден. 48-те беа поделени, по случаен избор, во две групи.
Една група земала капсули кои содржат 950 мг Омега-3 (504 мг еикозапентаеноична киселина - ЕПА - и 378 мг докозахексаенонска киселина - ДХА) пет пати на ден во тек на 30 дена. Другата група земала пет плацебо апчиња на ден за истиот временски период, без никој од учесниците да знае во која група биле ставени.
По 30 дена, пушачите кои земале капсули Омега-3 го намалиле пушењето во просек за 2 цигари на ден, што е 11%, иако од нив не било побарано да ги менуваат навиките за пушење на кој било начин. Покрај тоа, кога нивната проценка на желби за никотин беше оценета - изложувајќи ги учесниците на слики поврзани со пушење откако два часа апстинираа од пушење - тоа значително се намали од нивото на почетокот на студијата.
Во меѓувреме, групата која примила плацебо апчиња не покажала значителни промени во нивната желба за пушење или бројот на пушени цигари дневно. Студијата е објавена во журналот за психофармакологија.