Тематска продавница за недостаток на магнезиум - аптека за нарачки од медпекс
Скоро ништо не се случува во нашето тело без магнезиум. Но, бидејќи тој самиот не може да произведува магнезиум, дневната потреба од магнезиум од 300-400 мг треба да биде покриена со други средства. Откријте кои се знаците на недостаток на магнезиум и како да спречите недостаток на магнезиум овде.
Урамнотежената исхрана е исклучително важна за соодветно снабдување со магнезиум. Добавувачи на магнезиум вклучуваат производи од цели зрна, млечни производи, ореви, зеленчук, банани, чоколадо, семки од сончоглед и минерална вода богата со магнезиум. Што исто така треба да размислите: Преработката на храна игра голема улога. Загубите на магнезиум произлегуваат, на пример, од фрлањето вода за готвење.
Како и сите други минерали, магнезиумот е растворлив во вода. Затоа, целата храна треба да се мие кратко само во стоечка вода. Месото и рибата може да се измијат краток момент под ладна проточна вода. По миењето, храната не треба да биде во вода, бидејќи тука продолжува губењето на минерали. Користете малку течност за готвење. Задушувањето зеленчук или парењето е подобар начин.
Неизбалансирана диета значи дека можеби нема да бидете снабдени соодветно со магнезиум и дека се развива недостаток на магнезиум. Патем, маснотиите, путерот, маслото и шеќерот се особено малку магнезиум. Маснотиите и протеините ја попречуваат апсорпцијата на магнезиум од гастроинтестиналниот тракт.
Општо е случајот дека содржината на магнезиум во многу храна се намалува како резултат на осиромашувањето на почвата.
Што промовира недостаток на магнезиум? Кој има зголемена потреба за магнезиум?
Како да препознаете недостаток на магнезиум
Знаци на недостаток на магнезиум може да бидат немир и нервоза, грчеви во теле и нозе, пецкање или вкочанетост на рацете и нозете или замор.
Може да се појават и главоболки, нарушувања на концентрацијата, депресивно расположение, напнатост во пределот на вратот и рамото, грчење на очните капаци, срцеви аритмии, гадење, повраќање, запек, грчеви во стомакот и цревата.
Мускулите, коските, бубрезите, срцето, крвните садови, па дури и женскиот циклус, спиењето и психата можат да реагираат на недостаток.
Ако се појават сериозни симптоми или употребата на магнезиум не обезбеди олеснување, треба да се консултирате со лекар.
Улогата на магнезиумот во телото и последиците од недостаток
Повеќе од 600 метаболички процеси во телото се зависни од магнезиум.
Мускулите и внатрешните органи можат да работат правилно само ако има доволно магнезиум.
Ензимите зависни од магнезиум, меѓу другото, се одговорни за метаболизмот на протеини, јаглени хидрати и маснотии, регенерација на клетките, употреба на кислород и производство на енергија.
Магнезиум од чиста енкапсулација - минерал за метаболизам, коски и мускули
Магнезиум од чиста енкапсулација е достапен во форма на цитрат и глицинат - нежниот магнезиум глицинат е особено погоден за чувствителни луѓе. Двата производи снабдуваат само органски врзан магнезиум, кој се карактеризира со добра биорасположивост.
Откријте ја и енергијата на магнезиум - спортската формула. Минералот магнезиум е дополнет со натриум хидроген карбонат, витамин Б12 и таурин. Магнезиумот и витамин Б12 се особено важни за спортот и зголемената активност на мускулите.
Магнезиум цитрат и енергија на магнезиум се исто така производи на Келнскиот список - познатата база на податоци им обезбедува на спортистите информации за додатоци на храна со минимизиран ризик од допинг.
Додатоците на храна не се замена за разновидна диета. Важна е балансирана исхрана и здрав начин на живот. Не го надминувајте препорачаниот дневен внес. Да се чува подалеку од дофат на мали деца. Да се чува на ладно и суво место.