Ореви 10 видови ореви во тестот - кој ви одговара

Оревите се фитнес супер храна - и покрај многуте калории, едно пред сè: исклучително здраво! Сè за малите силни производители и кому му е потребен кој орев ...

Дали припаѓате и на оние луѓе кои избегнуваат ореви - главно поради нивната содржина на маснотии? Па, тоа е оправдано, но:

Под кора од овошје има до 70 проценти - но треба да го јадете смело: Бидејќи се многу здрави масти!

Тајната лежи само во дозата: неколку ореви (25 до 30 грама) на ден се идеални. Јаткастите плодови не дебелеат, туку ве прилагодуваат - особено како супер закуска за кога сте гладни. И тие можат да сторат многу повеќе!

Оревите се најдобра храна за мозокот

„Секогаш треба да се обидувате да ги зголемите вашите ментални перформанси на природен начин“, вели Гунтер Екерт, истражувач на Фармаколошкиот институт на Универзитетот во Франкфурт. Една од неговите главни истражувачки области е „истражување на мозокот поврзано со исхраната“ - исто така познато како нутриционистичка невронаука. Тука се разгледуваат врските помеѓу внесувањето храна и мозочната активност. Фразата „ти си тоа што го јадеш“ е лајтмотив, така да се каже. Бидејќи веќе е познато дека нашата храна влијае на ефикасноста на нашиот апарат за размислување. Така, со вистинската храна, можеме да го зголемиме капацитетот на мозокот за многу години - или да го притиснеме за кратко време. Според Екерт, ова исто така вклучува ореви:

Јаткастите плодови обезбедуваат енергија на главата долго време и ве одржуваат сити долго време.
Нашиот мозок е составен од 60 проценти маснотии. Затоа не е изненадувачки што незаситените масни киселини дефинитивно треба да бидат на вашето мени - а оревите и тука се во првите редови: кога се консумираат дневно, тие го поддржуваат внатрешниот трансфер на информации и складирање на мозокот.
Тие се исто така погодни за формирање на гласнички супстанции како што се допамин - содржат и важни витамини од групата Б и магнезиум.

Соодветни ореви: 10-те големи видови ореви и во што тие се особено добри - направете брза проверка кои особено ви одговараат! Патем, ние исто така ќе ви ги претставиме сите видови ореви индивидуално подолу во текстот - со врска до соодветната индивидуална статија за секоја јатка, во случај да ве интересира особено едното или другото ...

Ореви како засилувач на здравјето

Бројни студии го докажуваат неговото чудо: сите јаткасти плодови кога ги јадеме чисти,

пониски нивоа на холестерол,
стабилизирање на шеќерот во крвта,
заштити го нашето срце (освен индиски ореви и макадамија)
спаси од мозочен удар.

совет: Најдобро е да ги купите нелупени. Затоа што ако треба макотрпно да крцкате ореви или бадеми, нема автоматски да јадете толку многу ореви. Тогаш полесно е да се држите до грстот.

Но: Одбегнувајте ореви печени на масло со крцкави кори и сол - тие не само што создаваат зависност, туку и ги уништуваат повеќето придобивки за фитнесот. Големата количина сол може да го зголеми крвниот притисок кај чувствителните луѓе. И опасни трансмасни киселини исто така може да се произведат за време на процесот на печење.

Како оревите помагаат да изгубите тежина

Да, тоа е всушност точно - затоа што многу од здравите состојки во нашето тело очигледно исто така придонесуваат за различни процеси на согорување на маснотии, а со тоа дури и ги прават оревите тенка храна. Причини за ова: Од една страна, според различни студии, оревите како да ја инхибираат нашата желба за повеќе слатки закуски, од друга страна, тие навистина ве држат сити подолго време - чувството на глад по конзумирање ореви мерливо се намалува за горди осум до дванаесет часа. Ова беше докажано со студија што беше објавена во британскиот журнал за исхрана во 2013 година.

Сепак, сето ова само ако - како што веќе беше кажано - не претерате со потрошувачката на ореви: Неколку ореви на ден се сметаат за здрава мерка за сите нешта! И најдобро е да се менува типот на орев одвреме-навреме, бидејќи ситниците имаат различни јаки страни.

Кога станува збор за слабеење, лешниците, ф’стаците и неодамна, оревите се токму таму горе!

Ореви за соодветни гурмани и во вашата кујна

Ставете ја торбата нагоре и надолу во устата: Оревите се совршени сами по себе како совршена закуска помеѓу нив - не само во популарната мешавина од патеки. Но, јаткастите плодови даваат и навидум едноставни рецепти за кои одредено нешто.

Оревите одат добро во свежите летни салати, додека на зимските салати, на пример, може да им се даде посебен допир со топли костени од рерна. Но, бидете внимателни: оставете го прво да се олади, инаку врелите костени брзо ќе ги срушат нежните лисја.
Особено популарен за божиќни колачиња и пекари за торти без глутен: мелени бадеми или лешници како замена за брашно при печење слатки деликатеси.
Ако сакате да ја разгорите аромата на макадамија, бадем и копродукции, можете внимателно да ги испечете оревите во тава без маснотии на ниско ниво.

Можете да најдете многу одлични рецепти со сите видови ореви во линковите до одделните ореви, кои ви ги претставуваме подолу!

Големата споредба со ореви: 10 ореви на прв поглед!

1. Макадамија

За FIT FOR FUN, макадамија е голема дама на ореви. Нè воодушевува со својот прекрасно нежен вкус, но во исто време е најбогат со маснотии и исто така е еден од најскапите ореви. Затоа, тој навистина не е погоден за неограничено уживање во гурманите. Големиот сооднос на масни киселини на незаситени масни киселини јасно ги прави храна за мозокот, на што придонесува и точниот сооднос на омега 6 со омега 3. Ако можете дури и да дојдете до тоа - затоа што макадамијата ја има и најтешката школка на светот. Но, не грижете се: скоро секогаш можете да ги купите неизлупени од нас!

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 10 одлични рецепти со макадамија тука!

2. кикирики

Всушност, една од најнезабележителните од сите јаткасти плодови, затоа што толку долго знаеме и имаме доверба во телевизиската ужина - но, за жал, честопати таму ги злоупотребувавме затоа што се печени во маснотии и солени! Нивниот најважен имот во чиста верзија: многу висока содржина на протеини - поради што кикирики од сите јаткасти плодови е особено интересен за веганите, бидејќи тие не треба да прават протеини од животинско потекло. Нивниот уникатен вкус и крцкавиот залак ги прават интересни и во фитнес кујната. Во секој случај, кикирикиот би бил повеќе од потрошен само како ТВ-ужинка .

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 7 одлични рецепти за кикирики овде!

3. Ф’стаци

Малите третирања имаат најголема содржина на железо и фосфор од сите јаткасти плодови и затоа се добри за спортисти, за кои често се смета дека недостасува железо. Фисташката може да се истакне и како зајакнувач на коските. Две работи зборуваат за нивната додадена вредност на слабеење: од една страна, нивниот висок процент на незаситени масни киселини, и од друга страна, фактот дека треба да ја „пулпаме“ ф’стакката правилно, за да ја постигнеме целта - тоа ветува долготрајно уживање во забавата, а истовремено и пониско потрошена количина и сатурација пред вишокот граница!

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 9 одлични рецепти со ф'стаци овде!

4. Лешник

Внимание тенки обожаватели: Олеинската киселина во лешниците го трансформира нашето тело во неискажлив хормон наречен олеоилетаноламид - ова пак е вклучено во развојот на сигналот за заситеност во нашиот мозок. Што друго можете да навестите на лешник: убава кожа! Одговорен за ова: неговиот витамин Е - маслото од лешник ви помага и како прелив за салата за да ги задржите крвните садови млади и еластични. Вервериците веќе знаат зошто ги сакаат малите централи.

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 8 одлични рецепти со лешници овде!

5. Кашу ореви

Сите спортисти се на вистинското место тука: Врвната мешавина на јаглени хидрати и магнезиум ги прави оревите кашу идеална брза закуска за fitnessубителите на фитнесот. Покрај тоа, треба да се спомене особено: Кашу оревите имаат вкусен вкусен вкус, тие навистина ве прават среќни благодарение на неверојатно високиот процент на Л-триптофан и создаваат зависност - овде навистина треба да бидете внимателни да не проголтате цела торба веднаш. Најдоброто нешто е: Истурете ги индиските ореви во сад, затворете ја торбата и извадете ги само утре! Меѓу омилените ореви на нашата онлајн заедница (дојдете до крајот на текстот), оревите со индиски ореви се гордо второ - ние исто така разбираме зошто!

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 11 одлични рецепти со индиски ореви овде!

6. Ореви

. и тука апсолутен фаворит на заедницата FIT FOR FUN: оревите се очигледно дел од модерната фитнес кујна за здравата клиентела за храна. Неговата врвна антиоксидантна содржина го прави специјалист против стареење, а исто така има голем потенцијал како смирување на нервите - и според најновите студии, неговите состојки ги активираат сигналите за аларм во нашите мозоци против јадење премногу масно! Покрај тоа, тој всушност им помага на мажите во нивната моќ. Ако тоа не е доволно причина за местото на оревот на сонце!

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 10 одлични рецепти за ореви овде!

7. Бадеми

Топ 3 во нашата онлајн заедница ги прават бадемите целосни - не е ни чудо со оглед на нивната чудесна разноврсност! Бадемите се богати со фолна киселина, што е добро за бремени жени. Тие исто така се пријатни за стомакот и брзо ве исполнуваат, што не спречува да се прејадуваме со нив, па затоа се добри и како вечерна ТВ-ужина. Тие исто така доаѓаат со многу протеини - и ако преферирате лушпи од бадеми, добивате дополнителен дел од влакна преку кожата на бадемите. Но, ве молам не во funfair верзија како печени бадеми - само вашите колкови ќе бидат среќни!

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 11 одлични рецепти за бадеми овде!

8. Пекан

Пеканите се богати со маснотии, но повеќето од нив се апсолутно здрави масти во форма на мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Тие се добри и за вашиот крвен притисок и нивото на шеќер во крвта. Слатката сестра на оревот - забележете го сличниот изглед - воодушевува и со својот ароматично-сладок вкус, нема ништо од понудената повремена мораност на нејзината голема сестра. Домот одгледуван во САД сега се одгледува на меѓународно ниво и е еден од понудените ефтини ореви.

9. Ореви од бор

Боровите ореви заостануваат далеку во нашето гласање за вашите омилени ореви. Ова може да се должи само на фактот дека ретко кој знае дека боровите ореви имаат неверојатно голем процент на полинезаситени масни киселини (34 грама на 100 грама!), Кои се сметаат за апсолутни заштитници на срцето. Покрај тоа, тие одат прекрасно со многу здрави медитерански јадења - особено тестенините и салатите може да се подобрат со борови ореви. Не е ни чудо: на крајот на краиштата, боровите ореви навистина доаѓаат од медитеранскиот регион, но тие веќе се вреден скапоцен камен на медитеранската фитнес кујна таму, како ретка стока. Затоа тие се релативно скапи.

• Можете да најдете многу повеќе информации плус 7 одлични рецепти со борови ореви овде!

10. Бразилски орев

Заради својата масивна конзистентност и вредности на перформансите, сметаме дека бразилскиот орев е ударот за пари. Се чувствува посоодветно за нас за темни часови во есен и зима, кога на душата му недостасува сонцето и сакаме да добиеме утеха од кулинарските задоволства. Нивниот „имот убиец“ е високиот процент на селен, кој се прослави во нашата крв како ловџија на слободни радикали. Селенот е добар и за зголемување на нивото на тестостерон. Значи, кога ќе ги избереме бадемите како „женски орев“, со ова ќе го именуваме бразилскиот орев како машка орев! Womenените експресно не се исклучени од своето уживање .

• Можете да најдете многу повеќе информации и 4 одлични рецепти со бразилски ореви овде!

Сите ореви - или можеби не?

Дали знаевте дека кикириката, и покрај затворената лушпа, не спаѓа во класичните ореви, туку во една од мешунките? А, фисташката не припаѓа ниту на семејството ореви - тоа е овошје од камен. Бидејќи јадрата или овошјето од камен често се нарекуваат ореви. Вистински ореви затвораат овошје и имаат густа школка која е затворена за време на бербата. Меѓу нив, спаѓаат орев, макадамија, лешник и бадем.