Омега-3 масни киселини и нивната улога во убавината на кожата
Омега-3 масните киселини се најистражуваните хранливи материи, со видливи корисни ефекти за организмот. Покрај тоа, омега-3 масните киселини се наоѓаат во разновидна храна, како што се маслодајни семе (ореви, лешници, индиски ореви), морска храна, масна риба и одредени семиња (лен, коноп и чиа). и растителни масла (масло од репка, ленено масло).
Постојат 3 главни категории на омега-3 масни киселини, имено алфа-линолеински киселини (АЛА), еикозапентаеноични киселини (ЕПА) и докозахексаеноични киселини (ДХА).
Омега-3 масните киселини се познати по многу здравствени придобивки, како што се намалување на воспалението во телото, намалување на специфичните маркери на срцеви заболувања, па дури и намалување на ризикот од депресија. Помалку позната придобивка, сепак, е подобрувањето во изгледот на косата и ноктите. Откријте подолу како додатокот на омега-3 масни киселини може да ви помогне во ова.
Тие можат да ве заштитат од оштетување на сонцето
Омега-3 масните киселини го поддржуваат организмот во борбата против ултравиолетовото зрачење, УВА и УВБ, од сонцето. Затоа, најновото истражување сугерира дека дополнувањето со комбинација на DHA и EPA масни киселини може да ја намали чувствителноста на кожата на ултравиолетовите зраци. Ова не значи дека можете да се откажете од кремата за сончање, но дека е добро да земете додаток базиран на омега-3 масни киселини или храна богата со нив, за подобра заштита од штетната сончева светлина.
Омега-3 масните киселини исто така може да ја намалат сериозноста на одредени симптоми специфични за болести на чувствителност, како што се алергии на кожата што се јавуваат по подолго изложување на сонце.
Затоа, важно е да се напомене дека иако не служат како креми за сончање, омега-3 масните киселини можат да ја зголемат отпорноста на кожата на изгореници, да ја намалат чувствителноста на кожата по изложеност на УВ зраци и да ги ублажат симптомите на одредени нарушувања на светлината.
Тие можат да го поддржат телото во борбата против акните
Исхраната богата со омега-3 масни киселини може да помогне и во спречување и намалување на тешките симптоми на акни. Веќе е познато дека омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство, а истражувачите веруваат дека овој имот може да се искористи во корист на луѓето кои страдаат од акни - претежно воспалителна состојба. Затоа, специјалистите препорачуваат консумирање додаток базиран на Омега-3 масни киселини во тандем со третман против акни, за што подобри резултати.
Покрај тоа, додатоците на омега-3 масни киселини се чини дека имаат ефект во ублажување на несаканите ефекти на изотретиноин, специјален лек што се користи за лекување на тешки или постојани акни. Сепак, истражувањето е ограничено во овој момент, така што не може со сигурност да се каже дека омега-3 масните киселини се потврден лек за контрола на несаканите ефекти на изотретиноин. Додатоците на омега-3 масни киселини може да се земаат во комбинација со други средства за помош на акни.
Може да го намали ризикот од дерматитис или иритација на кожата
Омега-3 масните киселини имаат силни омекнувачки својства, што го поддржува здравјето на природната бариера на кожата. Затоа, со дополнување со Омега-3 масни киселини, кожата може да се справи со иритации предизвикани од одредени кожни состојби, како што се атопичен дерматитис, иритативен дерматитис или псоријаза. Ова е затоа што, преку своето омекнувачко дејство, омега-3 масните киселини ја блокираат хидратацијата во површинските ткива на кожата, со што се спречува пристапот до иритирачки фактори на животната средина.
Во мало клиничко испитување 1, група жени конзумирале половина лажичка масло од ленено семе, кое е богато со омега-3 масни киселини, дневно 12 недели. По овој период, забележано е зголемување на нивото на хидратација на кожата кај испитаниците од приближно 39%. Womenените пријавиле и намалување на чувствителноста на кожата како резултат на чест контакт со агресивни материи за домаќинството.
Покрај тоа, постојаната и редовна потрошувачка на омега-3 масни киселини е поврзана со помал ризик од атопичен дерматитис кај деца, како и подобрување на симптомите на псоријаза кај возрасни. Сепак, потребно е повеќе истражување за да се потврдат овие прелиминарни наоди на истражувачите.
Она што е сигурно е дека со конзумирање на додатоци или храна богата со Омега-3 масни киселини, значително се подобрува хидратацијата на кожата, што ја поддржува природната бариера на кожата против потенцијалните иритирачки надворешни фактори.
Кои други придобивки ги имаат омега-3 масните киселини
Омега-3 масните киселини можат да го забрзаат заздравувањето на раните, според истражувањето 2 на лабораториски животни. Исто така, откриено е дека диетите богати со омега-3 масни киселини можат да спречат развој на канцерогени тумори кај животни. Во моментов во тек се клинички испитувања врз луѓе за да се провери антиканцерогениот ефект на Омега-3 масните киселини.
На крај, но не и најмалку важно, омега-3 масните киселини носат многу придобивки за здравјето на косата, преку стимулирање на васкуларност во фоликулите и зајакнување и омекнување на косата. Исходот? Побогат, посветол и свилен украс за коса.
Како заклучок, повеќекратните придобивки на Омега-3 масните киселини, како за здравјето на кожата, косата и целото тело, ги прават еден од најважните додатоци што се препорачува да се земаат. Во зима, нивното силно омекнувачко дејство нè штити од неповолни фактори на животната средина (студ, ветер), додека во лето можат да нè заштитат од ултравиолетово зрачење што го емитира сонцето.
Иако истражувањето е во тек, има доволно студии кои потврдуваат придобивки од омега-3 масните киселини, па доколку оваа есен планирате да започнете диета со додатоци во исхраната, масните киселини Омега-3 се одлична опција.