ОМГ! До 3 кг повеќе за време на вашиот период Сосема нормално!
Како да не беше доволно вознемирувачко да крвари со денови еднаш месечно и да се бори со промени во расположението, болки во зглобовите и главоболки. Не, исто така, добивате тежина за време на менструацијата! Но, не грижете се: ако скалата покажува повеќе од вообичаено за време на вашите денови, тогаш тоа е сосема нормално.
Прво добра вест: Обично ги губите вишокот килограми после менструацијата. И додека добивате тежина за време на менструацијата, тоа не значи дека сте се здебелиле. Поголемиот дел од времето е Задржување на вода.
Секогаш тие хормони!
Во „Womenенското здравје“ во САД двајца гинеколози објаснуваат за што се работи за хормонално зголемување на телесната тежина за време на вашиот период. Пред менструалниот период нивото на естроген се зголемува, што доведува до задржување на водата. Исто така, прави да се чувствувате надуени.
Во втората половина на вашиот циклус и вашето ниво на прогестерон се зголемува. Ова исто така доведува до задржување на водата и зголемување на телесната тежина. Исто така, вашите гради се чувствуваат поголеми и почувствителни од вообичаеното.
Помош! Ingsелби за калориски бомби!
Згора на тоа, имаме и околу менструалниот период Ingsелби за слатки и други калориски бомби. Исто така е поврзано со хормони. Нашето тело тогаш произведува повеќе кортизол, т.н. стрес хормон. Ова, за возврат, го зголемува нивото на инсулин и нè тера да копнееме за шеќер.
Покрај тоа, Нивото на серотонин опаѓа околу вашиот период. Серотонинот е познат како „хормон на среќата“ и ниското ниво може да доведе до раздразливост, лошо расположение и внатрешен немир. Јаглехидратите - особено шеќерот - и некои сирења како пармезан и друга масна и солена храна можат да го олеснат расположението. Значи, се разбира, тоа е токму она што сакаме да го јадеме во овој момент.
Сè додека им се предавате на вашите кулинарски желби еднаш и тогаш во текот на вашите денови или поради ПМС, но инаку јадете здраво и вежбајте доволно, тоа не е лошо. И тогаш не треба да се грижите за уште неколку грама на вагата.
Вежбајте за време на менструацијата? Ох не ...
Друга можна причина што се чини дека ја ставаме тежината за време на периоди е затоа што е навистина тешко да се стане и да се вежба за тоа време. Вежбањето може да помогне во решавањето на задржувањето на водата. Ако го прескокнете вообичаениот тренинг во текот на вашите денови, тоа може да изгледа на вагата како одеднаш да сте ставиле огромна тежина.
Но, не грижете се: тоа оди толку брзо со дебелеење. За да го направите ова, треба да лежите мрзливо на софата подолг временски период наместо да спортувате. Ако сакате само да менувате брзина од време на време заради грчеви во менструацијата, ова „обично“ не е проблем.
Но, ако се чувствувате доволно способни да вежбате малку за време на менструацијата, не дозволувајте да бидете воздржани. После се Спортот ве става и добро расположение!