Омилен режим на исхрана - Бентолит

„Брзи“ диети кои овозможуваат брзо и значително губење на тежината за 7 дена се многу популарни. Претежно вашата диета станува монотона ако треба да конзумирате одреден производ цела недела. Но, постојат совршено избалансирани диети во брзото слабеење. Се вика „Омилена“ диета.

Карактеристика омилена диета

На позадината на многу можности, означена е вистинската исхрана за диета за слабеење. Таа има целосно уникатен пристап кон градење на еднонеделна диета. Оваа форма на диета комбинира неколку моно диети без да прави само една работа. Додадено на вообичаените производи условно неколку дена пост, ако диетата е исполнета со разни течности.

Оваа диета ја направи својата популарност од повеќе причини.

Прво, тоа е различно и ефикасност. Постоечката диета ви овозможува брзо да изгубите тежина, до крајот на неделата може да потрошите до 10 кг.
Второ, практично го елиминира екстремниот глад. Менито се состои од разновидни оброци на ден може да биде повеќе од 5 пати.
Трета основна верзија на омилена диета е нежниот начин на слабеење.

Друга карактеристика на овој комплекс - нема строга потреба да се залепи тврдено мени. Можете да комбинирате дозволени производи според вашиот личен вкус. Ефективноста на саканата диета може да падне само ако бројот на калории на ден е над 1000, а не се исклучени од диетата сите забранети производи.

Предности, недостатоци и контраиндикации

Оваа диета не е бесплатна е избор на многу луѓе кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми.

Главните позитивни аспекти:

брзо губење на тежината (леглото може да достигне 10 кг за 7 дена), по завршувањето на диетата, тежината речиси не се внесува;
намалување на количината на порции и по курсот, бидејќи стомакот е скратен малку за една недела;
во периодот на губење на тежината и прочистување на организмот;
Диетата е помалку стресна од различните форми на моно-диета;
Број на оброци може да биде повеќе од 5 пати;
за време на експресно губење на тежината може да јадете мала количина на масло (оди како прелив за салати);
Loversубителите на диета исклучително кратко време, бидејќи преживувањето нема да биде толку тешко;
Излезот од диетата започнува на седмиот ден, што јасно го поедноставува процесот на враќање на вообичаената диета.

Но, постојат и негативни карактеристики на овој пристап. Главните недостатоци на оваа диета:

Исхраната несоодветно избалансирана, наизменично целосно испуштање и обични денови може да го исцрпи телото;
Додека диетата често бара потреба од вклучување во исхраната трици, витамини и биоактивни додатоци во исхраната, во некои случаи можеби ќе треба да престанете да земате лаксативи;
често диета придружена со силна слабост, вртоглавица, поспаност, запек, гадење, главоболка, раздразливост, болка во стомакот;
може да го забави метаболизмот, метаболизмот и исто така постои ризик од бранови на крвен притисок;
диетата бара одредена подготовка;
за една недела треба да се исклучи тешка физичка активност, прекумерна активност и да се минимизира времетраењето, теретана, вежбање.

И покрај големата популарност, омилената диета има доволно сериозни контраиндикации.

Дијабетес мелитус.
Бременост, период на хранење.
Болести на цревата (колитис, гушавост), желудник (чир, гастритис), нарушувања на дигестивниот тракт.
Нарушувања на бубрезите и црниот дроб.
висок крвен притисок.
Имунолошки заболувања, намален имунитет.
Срцева слабост.
Алергиска реакција.
Минати болести или други курсеви на диети, од кои траеше помалку од 2-3 месеци. И, исто така, во постоперативната фаза, особено со хируршко дејство на абдоминалната празнина.
Клиничка депресија.
Нарушување во исхраната.

Во периодот на губење на тежината, исто така, може да се слави егзацербација на сите постоечки болести од хронична природа, развој на анемија, зголемување на киселоста на желудникот, металоиди.

Најважните правила

Не може да се каже дека омилената диета има огромен список на строги правила, чие кршење носи нула резултат на крајот на неделата. Но, нијансите се таму.

Земајќи ги предвид овие правила, станува полесно да седите на диета за една недела, помага да се постигне посакуваниот резултат во губење на тежината.

Оваа диета не е за ништо доби пријатно име. Бидејќи можете да комбинирате и оставите во исхраната разни омилени производи, со исклучок на дневното мени се само неколку компоненти.

Јасна и строга диета не е достапна во овој случај. Составот на производите може да варира, може да се менува и да се менуваат садовите во текот на денот. Но, кога креирате личен распоред за недела треба да се фокусирате на Приближниот план на исхрана за губење на тежината.

На првиот, третиот и шестиот ден - и истоварен. Таканаречените «денови за пиење». За тоа време, телото се прочистува. И може да се користи со различни видови на течности во неограничени количини. Прво меѓу вас, секако, е водата. Други валидни опции за денови без цврста храна:

супи со малку маснотии, само природни, без коцки;
овошни коктели и млеко;
разредени сокови, десерти, незасладени компоти;
Пиење јогурт, еден процент кефир;
црни, зелени и улонг чаеви се чаеви и билки без шеќер, мед или џем;
Дозволени се супи и кафе.

Вториот ден - ден на зеленчук. Во текот на денот можете да се чувствувате вегетаријанец со јадење само зелена боја, зеленчук. Храната може да биде многу различна, но без дарежлив додаток на сол, зачини, зачини и огромна количина на различни масла. Сосови исклучени, како и компири. Фокусот на зеленчукот треба да добие брокула и зелка бидејќи токму овие производи се од прва класа и ги елиминираат насобраните маснотии.

Четврти ден - овошен период. Многу нутриционисти советуваат повторно да го нарачате денот на зеленчук со денот на овошјето. Оттогаш по «денови без оброк» во омилената диета ќе биде полесно да се најавите. Освен забранетото висококалорично овошје, сите други се дозволени тука. Можете исто така да јадете разредени свежи, овошни пире. Дозволено да се јаде околу 3 кг различни овошја на ден. Акцент по можност на јаболка, киви и агруми, подобро да се борите со вишок тежина.

Петти ден - додадете храна богата со протеини. Фрлете товар на тој ден, тоа не е потребно, во спротивно можете да ги направите претходните напори кои се приложени на нула, но и да го влошите здравјето. Како дел од диетата на овој ден дозволува:

Морска храна и риба (само посно) во сите форми;
Месо живина (пилешко, мисирка);
Јајца, малку сирење, млечни производи и чист јогурт.

Седмиот ден - почеток на приходот од диета, урамнотежена исхрана Производи што беа дозволени во контекст на оваа еднонеделна диета може да се комбинираат во текот на денот. Порциите секогаш треба да бидат толку мали, ефектот на „смачкана“ исхрана е важен за да се истегне и по уште неколку дена.

За цела недела, пијте повеќе од 2 литри чиста вода дневно и не користете само чаеви од храната. Важно: водата треба да биде топла.
За полесно да го персонализирате вашето неделно експресно мени за исхрана, можете да ја погледнете следната опција.

Појадок: чај, милкшејк или 200 мл матеница.
Ручек: супа со малку маснотии, супа.
Попладневна закуска: Дома незасладен компот или разреден 1: 1 со вода Свежа.
Вечера: јогурт без боење или чаша топло млеко.

Појадок: неколку мали домати или краставици.
Ручек: салата од зелка едноставно со додавање на друг зеленчук.
Ужина: неколку парчиња индивидуално избрани зеленчуци.
Вечера: чорба направена од мешавина од зеленчук без зачини или сол.

Појадок: јогурт или пудинг без засладувачи.
Втор појадок: млеко.
Ручек: супа на пилешко.
Ужина: малку чист јогурт.
Вечера: издувајте го пијалокот од кисело млеко.

Појадок: пар цели агруми.
Втор појадок: смути со овошна мешавина, свежо или киви или портокал.
Ручек: сечење на разни плодови што дозволуваа да се наполни јогурт.
Ужина: пар круши, јаболка или киви.
Вечера: мала чаша топло млеко.

Појадок: неколку варени јајца.
Ручек: морска храна или парче риба.
Ручек: варен грав или грашок со мисирка, пилешко.
Ужина: 2-3 лажици урда со нискокалорична или ријанка.
Вечера: неколку парчиња тврдо сирење или чаша млеко.

Појадок: чај или супа од билки, 200 мл еден процент кефир или кисело млеко.
Втор појадок: Мус од свежо цитрус или овошје од киви.
Ручек: мала чинија чиста супа.
Ручек: домашен желе без шеќер.
Вечера: кригла топло млеко.

Појадок: црно кафе или чај, две лажици кварк или 2 „кул“ јајца.
Втор појадок: малку овошје за избор.
Ручек: супа со житни култури, на пример, ориз.
Ужина: повторно овошје или разреден сок.
Вечера: исечете зеленчук со путер.

Дополнителна «тврда» варијанта на диета

Оние кои, од различни причини, не можат да го користат основниот план на оваа диета, можете да изберете дополнителна опција. Не може да се користи како нежен метод, но неговата ефикасност останува висока.

И уште еден контраст со повеќето диети од овој тип: менито „тврд“ режим овозможува присуство на алкохол. Оние кои не сакаат да пијат вино, овој пијалок можат да го заменат со природен сок од калинка.

Едноставни, но строги менија седум дена

1-ви и 2-ри ден: пијте многу течности, кои се состојат од филтрирана, мирна вода и јогурт со малку маснотии.

3 ден: употреба на различни сорти јаболка во текот на денот во вкупна количина до 3 кг Дозволена замена на јаболка, агруми или киви. Исто така е важно да пиете многу течности и да бидете сигурни дека нема да се појават болки во стомакот и металоиди поради киселост.

4-ти, 5-ти и 6-ти ден: менито вклучува само месо од живина (пилешко или мисирка). Пожелно е готови јадења да бидат спарени, варени.

7-ми ден: додаден алкохол во исхраната - црвено или бело суво вино што го пиете на мала чаша со секој оброк. Менито исто така вклучува разни видови на малку маснотии, подобро тврдо сирење (30 грама на оброк).

Излезот од тешката диета треба да биде постепен, без да се напрега непотребно на дигестивниот систем. Во текот на неделата е од суштинско значење да се имаат избалансирани и витамински комплекси со цел да се зголеми тонот и да се подобри здравјето. Ако ви е пријатно на пијанимот, тогаш пробајте диета «ролеркостер».

Диета «Возovedубени» - ова е итна мерка во борбата против вишокот тежина, и покрај контраиндикациите и недостатоците, таа е максимално удобна. Добиените резултати можат да останат долго време и да ви овозможат правилна исхрана откако ќе поминете низ курсот на слабеење.