Она што навистина нè тера да изгубиме тежина се проценките и предрасудите
Овој метод за слабеење се шири најбрзо: сексот ве прави тенок. Секој сексуален чин резултира со губење на калории од 300 калории. Би било убаво. Алисон ги собра фактите. Во просек, чин на loveубов трае шест минути и согорува 21 калорија.
Алисон сумираше во седум митови дека сонот и реалноста, митот и реалноста честопати се далеку оддалечени. Едниот е оној на сексот со калории. Другите:
Бајка: Малите промени во внесот на калории или согорувањето на вишокот килограми додаваат на значително губење на тежината на долг рок. Реалност: Акумулацијата на мали успеси до голем ефект не функционира.
Бајка: Ако си поставите остварлива цел, имате повеќе успех. Реалност: Студиите покажуваат дека амбициозните цели ве прават поуспешни.
Бајка: подобро е да се губат телесната тежина постепено отколку брзо. Слабеењето брзо се враќа брзо. Реалност: Луѓето кои брзо губат телесната тежина имаат поголема шанса да тежат помалку дури и по многу години.
Бајка: Оние кои се чувствуваат „зрели“ за програма за слабеење, всушност ги прават потребните промени во животниот стил. Реалност: Само менталниот став не додава килограм помалку.
Бајка: Училишните спортови помагаат да се спречат децата со прекумерна тежина. Реалност: Училишниот спорт во вообичаената форма не спречува дете да стане дебело.
Бајка: Доењето ги штити децата од идна дебелина. Реалност: Доењето нуди многу здравствени придобивки на мајката и бебето, но ниту еден податок од студијата не покажува дека заштитува од дебелина.
Научниците, исто така, не дозволуваат добра коса на други совети за слабеење кои често се изразуваат. Нема докази дека редовниот појадок ја намалува тежината или дури ја стабилизира. Идејата дека само потрошувачката на зеленчук ве прави тенок, а потрошувачката на мали закуски дебелее не е потврдена од податоците.
И, каква е всушност можноста за успех? Алисон вели дека постои само еден начин, а тоа е најтешката работа: да се јаде значително помалку калории. Вежбањето исто така може да помогне во губење на тежината, но само доколку се прави доследно и доволно интензивно за да согорите повеќе калории отколку што консумирате. Секој што правилно го задоволува својот глад после вежбање, не освои ништо.
Забелешка: Научниците кои ја извршија оваа работа се поврзани на многу начини со прехранбената и фармацевтската индустрија. Сепак, овие врски беа обелоденети во врска со написот. Овие врски се критикувани од некои затоа што тие можеби влијаеле на работата.
Berliner errzteblatt 07.02.2013/Извор: N Engl J Med 2013