Омилена диета - бентолит

Омилена диета не е размена на искуства на форуми за диети, туку комплетно специфичен регулиран нутриционистички систем. Омилената диета се покажа како ефикасен начин за слабеење. Диетата и времетраењето на диетата се прилично умерени. Омилената диета не припаѓа на моно диети, финансиски е профитабилна, прегледите за тоа се претежно позитивни.

омилена

Времетраење на омилената диета: 7 дена.

Резултат на вашата омилена диета: минус 5 - 10 кг.

Диетата на вашата омилена диета е поделена на две опции. Првиот е мек, вториот е тврд и поефикасен.

Недостатоци на омилената диета

  • Храната на оваа диета не е избалансирана, секој ден ќе доживеете недостаток на одредени супстанции.
  • Всушност, ова е пост, само поблага опција и постот може да ги влоши болестите ако не ги пропише лекарот што посетува.
  • Ги забавува метаболичките процеси, особено во деновите кога не јадете протеини. Од каде го добива телото? Така е, од сопствените мускулни влакна. Последица на ова ќе биде значително влошување на квалитетот на телото.
  • Нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта како резултат на одбивање на многу производи и индивидуални компоненти на менито доведува до влошување на благосостојбата во форма на главоболки, недостаток на енергија и вртоглавица.
  • Кратко траење на диетата: Поради сериозни ограничувања, овој вид диета не може да се користи подолго време. А, тоа значи дека резултатот ќе трае кратко.

Мислење на лекарите

Нутриционистите препорачуваат да користите мултивитамини ако сте на строги диети. На телото му се потребни за да одржат одредена рамнотежа што е нарушена од ограничувањата во исхраната. Иако диетата е многу разновидна, таа сепак не е доволно избалансирана.

Експертите препорачуваат да се следат овие принципи на исхрана не повеќе од двапати годишно. Според лекарите, со разумен пристап, диетата нема да му наштети на организмот, туку, напротив, ќе помогне во елиминирање на токсините и токсините. Ова не само што позитивно влијае на тежината, туку и на целокупниот изглед.

Основни принципи на омилена диета

  • Секој ден можете да го јадете само производот наведен на менито. Апсолутно е невозможно да се променат деновите на исхрана на некои места.
  • Дозволен е неограничен број производи, но подобро е да направите пауза од 2-3 часа.
  • Меѓу оброците е важно да пиете многу вода. Не се препорачува да пиете вода со оброци, и не само кога следите диета. Водата ја разредува киселината во желудникот, што доведува до лошо варење на храната.

Важно!При следење на „омилената“ диета, треба да се дозира физичка активност бидејќи телото сè уште страда од стрес поради недостаток на хранливи материи. Од истата причина, треба да бидете повнимателни во однос на квантитетот и квалитетот на вашиот сон за да се опоравите и да се чувствувате подобро. „Омилената“ диета за 7 и 14 дена може да се повторува на секои 3 до 4 месеци, додека подолгото придржување (21 ден или повеќе) е дозволено на секои 1 до 2 години. Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете каква било диета за да избегнете какви било негативни ефекти врз здравјето.

Мени за 12 дена

  1. Пиењето кефир е дозволено во првите три дена.
  2. Тогаш можете да јадете јаболка само во следните три дена.
  3. Во следните три дена, треба да јадете пилешко, кое може да се вари, пржи или вари.
  4. Во последните три дена можете да пиете суво црвено вино со сирење (во сооднос од една чаша вино до 30 грама сирење).

Исто така, се препорачува да пиете повеќе течности. Ако сте заинтересирани за вашата омилена диета - менито 14 дена - можете едноставно да го повторите менито во текот на првата недела.

Забранети производи

  • Шеќер;
  • Fatивотинска маст;
  • Ферментирани масни млечни производи;
  • Сосови (мајонез, кечап, сите не природни);
  • Зеленчук со скроб;
  • Сите печива, тестенини, сè што содржи пченично брашно;
  • Масно месо и риба, полу-готови производи, филета, пушено месо;
  • Бел ориз;
  • Бонбони, сладолед, бисквити;
  • Грозје, банани;
  • Алкохол (дозволена е мала количина суво бело вино);
  • Газирани слатки пијалоци;
  • Сол (употребата на сол е исклучена само во седумте и двонеделни верзии).

Контраиндикации за омилената диета

  • Бременост и лактација;
  • Акутни и инфективни хронични заболувања;
  • Склони кон несвестица од глад;
  • Дијабетес мелитус;
  • Болести на дигестивниот тракт, срцето и генитоуринарниот систем;
  • Хипертензија;
  • Претходни операции на гастроинтестиналниот тракт;
  • Тешка физичка активност;
  • Нестабилна психо-емоционална состојба.

Едноставно кажано, оваа диета е погодна само за совршено здрави луѓе.

Може да предизвика главоболка, вртоглавица, слабост и гадење. Ако овие симптоми траат 1 или 2 дена, диетата треба да се прекине.

Контраиндикации за диета

Прегледите за нивната омилена диета за 7, 14, 21 ден се претежно позитивни. Но, исто така нема многу позитивни приказни. Сè се сведува на фактот дека луѓето не ги зедоа предвид контраиндикациите за придржување кон оваа диета.

Диететски фаворит ги има следниве контраиндикации:

  • Панкреатитис;
  • Болести на бубрезите и црниот дроб;
  • Дијабетес;
  • Период на бременост и доење;
  • вегетативно-васкуларна дистонија;
  • Кардиоваскуларни болести;
  • Канцерогени тумори;
  • хормонална нерамнотежа;
  • Нарушувања на дигестивниот тракт.

Ако има такви болести, подобро е целосно да се запре оваа диета. Пожелно е да се вежба и да се јаде балансирана исхрана без да се користат груби техники за слабеење. Ако одлучите да ризикувате и да ги следите принципите на оваа диета, тогаш болестите треба да бидат во хронична фаза на курсот и да не се влошуваат во овој момент. Ако почувствувате какви било симптоми, треба веднаш да ја прекинете диетата и да се консултирате со вашиот лекар.

Омилено мени за диети

7-дневно омилено мени од Диета

  • Ден 1:Ден за пиење. Може да пиете течности колку што сакате на овој ден. Менито содржи супа со малку маснотии од месо и зеленчук, чај, уште топла вода, црно кафе (но подобро да се исклучи), малку маснотии кефир и јогурт.
  • Ден 2:Зеленчук. Кога јадете зеленчук, дадете предност на обработка на типови како што се пржење, парење, печење и вриење. Најдобро е да се остави зеленчук што може да се јаде суров, без преработка. Како прелив користете сок од лимон и капка маслиново масло. Најдобро е да јадете мали порции на секои 2 до 3 часа. Може да пиете вода и чај.
  • 3 ден:пијте во ист ден 1.
  • Ден 4:овошен Сите други овошја освен банани и грозје. Се препорачува да се јаде грејпфрут, ананас, јаболка: тие го намалуваат апетитот и го забрзуваат согорувањето на мастите. Оброците се исто така за 2-3 часа.
  • Ден 5:Протеини. До петтиот ден, на вашето тело веќе му е здодевно од најтешката храна, па затоа не негираме дека уживате. Диетата за овој ден се состои од протеини, соја, урда и сирење (размислете за малата содржина на храна во храна), мешунки, ореви. Исто така, ќе се занесеме во печено, парено, скара или едноставно варено месо, живина и риба.
  • Ден 6:пијат.
  • Ден 7:Тргнете ја диетата. На овој ден доаѓаме до правилна исхрана ако сакаме да го добиеме добиениот резултат. До седмиот ден, веќе имате навика да јадете тешка и масна храна малку, правејќи го полесниот премин кон ПП. Исто така, не треба да го измачувате телото со нездрава храна. Можеби нема да можете да се справите со ненадејното оптоварување по неколкудневна ниска потрошувачка на калории.

Контраиндикации

Слабеењето со склопот на диета е контраиндицирано кај хронични заболувања, особено кај гастроинтестиналниот тракт.

Не можете да започнете диета во критичните денови кога женското тело е особено слабо. Разбирливо е дека диетата предложена од диетата е многу лоша, телото не прима хранливи материи и минерали, а тоа е полн со слабост, вртоглавица и несвестица.

Прашајте го вашиот лекар ако имате некои контраиндикации. И само тогаш почнувате да слабеете.

Омилена диета 14 дена

Ова се двата циклуса на седумдневната опција. Сепак, со оваа опција е дозволено да се консумира малку сол, не повеќе од 2 грама на ден. Растително масло не повеќе од 1 лажица. л на ден. Пиење кефир со содржина на маснотии од 0 и 1% е дозволено. Можете исто така да додадете малку пулпа во салати со овошје и сокови. Во вегетаријанска денови, фокусирајте се на позадоволителен зеленчук и малку зголемете ги порциите.

Детално мени за 7 дена

  • Појадок: кафе или чај, чаша кефир со малку маснотии.
  • Ручек: чаша супа од риба или пилешки гради без маснотии, чај.
  • Вечера: Чаша природен јогурт без додатоци со мала содржина на маснотии. Зелен чај.
  • Доцна вечера: чаша кефир.

  • Појадок: салата од краставица и домат, зачинете со сок од лимон. Јадете се што сакате. Може да пиете чај или шолја кафе.
  • Ручек: тиквички, домати, пиперки, печете во рерна или скара без масло. Сервирање приближно 300 грама.
  • Вечера: зелка со кромид и моркови, чај/минерална вода испарена без гас.

  • Појадок: свежо исцеден сок од грејпфрут, 200 грама ферментирано млеко за печење.
  • Ручек: супа не е на коска, можете да додадете цел кромид за време на готвењето за вкус и потоа да го фрлите. Чаша 0% кефир.
  • Вечера: чаша супа од зеленчук, чаша кефир или млеко.

  • Појадок: овошна салата (избегнувајте банани и грозје), можете да наполните со сок од мандарина, не ограничувајте се на количината
  • Ручек: свежо исцеден овошен сок, две зелени јаболка, една круша.
  • Вечера: овошно смути 300 гр.

  • Појадок: омлет со белка од јајце, урда 3 - 4%.
  • Ручек: Пилешки гради на скара или бари на пареа во сува тава или без масло. 300 гр. Како гарнир, можете салата со краставица и билки.
  • Вечера: печена или бари на пареа 150 гр, кефир 200 мл.

  • Повторувајте 1 до 3 дена.

  • Престанете со омилената диета
  • Појадок: 2 парчиња сирење со малку маснотии, чај, 2 домати.
  • Ручек: борш во пилешко или говедско супа без коски 300 гр.
  • Вечера: Парче пареа, бела или црвена риба со зеленчук. Вкупниот дел мора да биде 300 грама.

Закуски на оваа диета се можни само со кефир, чај. Во најтешките времиња, можете да имате зелено јаболко за еден ден со овошје, сурови моркови во зеленчук, кефир и белки. Не заборавајте да пиете чиста вода!

Омилен рејтинг на диети

Според прегледите на мажи и жени кои ја следеле оваа диета, ако не ги прекршите правилата и не јадете 24 часа, може да се ослободите од околу 5-7 кг за 7 дена.

За 14 дена потребни се помеѓу 10 и 12 кг, во зависност од почетната тежина: колку повеќе, толку повеќе кг можете да потрошите. Од истите прегледи научивме дека најтешкиот ден е првиот ден од диетата, тогаш полесно е да се ограничите.

Препорачуваме да не се надминува времетраењето на оваа диета: 7 и 14 дена се доволни за брзо губење на тежината и да не му наштетат на организмот. Внимателно следете ја реакцијата на вашето тело. Ако на третиот ден слабоста, главоболката и вртоглавицата не исчезнат, диетата треба да се прекине. Посетете го вашиот лекар за да ги процените можните ризици по вашето здравје. Не занемарувајте контраиндикации. По завршувањето на диетата, преминете на правилна исхрана. Затоа, лесно можете да го зачувате добиениот резултат и да престанете да добивате вишок килограми.