Омилена диета - Keto BodyTone

Постојат различни методи за слабеење кои секој може да ги искористи за да избере ефикасна опција за себе.

Цврста, но истовремено и ефикасна е „омилената“ диета која трае една недела и има одредени правила на исхрана. Ако се држите до диета што не се менува, може да изгубите до неколку сантиметри во колковите и половината.

Како правилно ја следам „омилената“ диета?

Оваа техника за слабеење може да се класифицира како строга опција бидејќи се пие три дена. Секој ден има своја листа на дозволени производи од кои не можете да отстапите. Колку можете да изгубите од вашата омилена диета зависи од примарните индикатори за тежина. Просечната вредност на скалата е минус 5 кг, но може да биде поголема. Не се препорачува да се комбинира овој метод на губење на тежината со зголемена физичка активност. Оваа диета е често забранета. Се препорачува да се подготви со елиминирање на нездрава храна.

Мени за диета "Омилено"

Техниката е дизајнирана за седум дена, бидејќи подолгите експерименти се штетни за здравјето. За да го одржите здравјето, треба да земете и витамински комплекс. „Омилената“ диета, чие мени можете да го составувате секој ден, подразбира следење на фракционирана диета што ќе ви овозможи да не чувствувате глад. Препорачаната големина на порција не надминува 280 g.

Класичната "омилена" диета е опишана подолу, но има и потешка верзија што можат да ја користат само здрави луѓе. Препорачливо е да се држите само по седум дена умерена „омилена“ диета. Ако немаше баговите и не се чувствуваше непријатност, тогаш можете да пробате потешка опција.

Строго претпочитаната диета е како што следува:

Пијат првиот и вториот ден.Диетата е лоша и содржи само кефир со малку маснотии. Дневната стапка е 1,5 литри. Дозволено е и пиење вода.
Третиот ден е јаболко. Дневниот внес е 1,5 кг јаболка, вкупната количина е поделена на пет оброци. Може да се јадат свежи и да се печат во рерна со сок од лимон. Важно е да не заборавите на потребната течност.
Четвртиот, петтиот и шестиот ден се протеини.Дозволено е само 1 кг филе на ден. Постојат само два начина да се готви месо: парен и варен. Солта и зачините се забранети. Протокот на вода се одржува.
Седмиот ден е алкохоличар.За овој ден, треба да купите суво црвено вино со добар квалитет. Може да се пие сам или да се разреди со вода. Исто така е можно да се користат закуски во форма на сирење, но не повеќе од 200 гр на ден. Не е можно да се комбинираат производите.

"Омилена" диета - пијте 1 ден

Првиот ден кога ќе изгубите тежина е најтежок затоа што мора да избегнувате цврста храна. Сепак, ова значи дека можете да пиете само вода. Списокот на пијалоци е доста обемен: чорби, природни сокови, чаеви, смути и вода. Ферментираните млечни производи исто така не се забранети, но треба да бидат нискокалорични. Првиот ден од "омилената" диета подразбира задолжителна употреба на 2 литри течност, и покрај присуството на други пијалоци.

Утре:незасладен зелен чај;
втор појадок:200 грама кефир;
Ручек:јадење направено од пилешка супа, без сол, но со билки;
Попладневна закуска:200 грама кефир;
Ева:200 мл млеко.

"Омилена" диета - ден 2

Зеленчукот е неопходна храна за губење на тежината, бидејќи е богат со разни супстанции и содржи влакна што го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем. Зеленчукот исто така не е од корист на исхраната. Диета за зеленчук Ден "Омилена" го чисти организмот. Тоа значи јадење зеленчук, но подобро е да се одбие храна со скроб. Сите методи, освен пржење, се погодни за термичка обработка.

Диета "Фаворит" ја нуди следната диета:

Утре:Салата, вклучувајќи домати и краставици со јогурт и зелен чај;
втор појадок:Салата од морков и цвекло;
Ручек:Супа од зеленчук;
Попладневен чај:Колешка зелка со краставица, млад кромид и маслиново масло;
Вечера:зеленчук чорба.

"Омилена" диета - ден 3

Диетата тој ден вклучува употреба на разни течности. Важат сите правила од првиот ден. Подобро е да се воздржите од чорби и да им дадете предност на сокови кои ги чистат цревата од токсини и поделени масти, а покрај тоа, тие се заситени со витамини и минерали. "Омилената" диета, чиј ден за пиење не може да се нарече гладен, веќе во оваа фаза помага да се види првиот резултат на скалата.

Утре:незасладен чај и млеко со малку маснотии;
Ручек:200 мл млеко;
Ручек:250 мл супа на зеленчук без додавање сол;
Попладневна закуска:1 ТБСП. тресе;
Серуми:зелен или црн чај.

"Омилена" диета - 4 ден

Голем број на луѓе не можат да се ограничат на употреба на слатки. Тие можат да бидат заменети со овошје, кои се главните производи на овој ден. „Омилена“ диета, чиј опис ќе ви помогне да создадете правилна диета, значи избегнување банани, урми, грозје и смокви, бидејќи овие плодови се најхранливи.

Денешното мени изгледа вака:

Утре:Портокал и чај;
Ручек:половина грејпфрут;
Ручек:Овошна салата со јогурт;
Попладневна закуска:1 ТБСП. Сок;
Ева:пар печени јаболка без шеќер.

"Омилена" диета - 5-дневно мени

Време е да се фокусирате на протеините кои се важни за вашите мускули. За да се вари протеинот, на телото му треба енергија, која ја добива од резервите на маснотии. „Омилената“ диета, чија протеинска ознака вклучува и производи од животинско потекло и од зеленчук, дозволува употреба на храна од месо, риба, морски плодови и мешунки. Препорачливо е да се готви храната на деликатни начини: врие, вари, се вари и пареа. Една порција не треба да надминува 250 гр.

Денешното мени може да изгледа вака:

Утре:неколку тврдо варени јајца;
втор појадок:грст варени ракчиња;
Ручек:Супа и пилешко филе;
Попладневна закуска:малку маснотии урда;
Серуми:печена посна риба со билки и лимон.

"Омилена" диета - ден 6

Уште еден ден за пиење што веќе треба полесно да го поднесете, бидејќи стомакот ќе потоне до оваа точка. Пијалоците за тој ден се исти како и првите. Дополнителното чистење на дебелото црево помага да се постигнат уште поголеми резултати за слабеење. "Омилена" диета, од која е претставено примерок од менито, ви овозможува да составите своја диета, земајќи ги предвид правилата и ограничувањата.

Утре:1 ТБСП. Смути со млеко или јогурт;
втор појадок:250 ml свежо исцеден сок од грејпфрут;
Ручек:Супа варена на риба или пилешко филе;
Попладневна закуска:200 мл ферментирано варено млеко;
Ева:200 мл топло млеко или чај.

"Омилена" диета - 7-дневно мени

Бидејќи истече вашиот избран метод на исхрана, треба да се подготвите да го оставите. Овој ден е измешан, односно може да вклучите во исхраната сите производи што сте ги користеле претходно. Не јадете во големи делови бидејќи тоа ќе ја задржи големината на желудникот и може да бидете задоволни со мала количина на храна во иднина.

Вашата претпочитана експресна диета може да заврши со следното мени:

Утре:овесна каша варена во млеко;
втор појадок:варено филе;
Ручек:Супа од зеленчук;
Попладневна закуска:5% масно урда со овошје;
Серуми:печена риба со зеленчук.

Престанете со „омилената“ диета

Недостатокот на строги ограничувања на храната е поврзан со фактот дека по враќањето во вообичаеното мени, за кратко време може да се здебелите на килограмите што сте ги изгубиле. За да се избегне ова, постојат неколку едноставни правила што треба да се следат.

Кога ќе заврши вашата претпочитана диета за слабеење, важно е да ја додавате храната постепено и подобро, еден на ден. Користете принципи на исхрана за да ја водите вашата исхрана.

За да ги задржите, па дури и да ги подобрите резултатите, треба да преминете на ПП и да избегнувате нездрава и калорична храна.
Се препорачува да не се консумираат повеќе од 1-1, 4 g протеини на 1 кг телесна тежина на ден за еден месец.
Држете се до фракционирани оброци и умереност на порциите.
Редовно организирајте посни денови.
Не заборавајте да пиете многу вода.

"Преферирани" контраиндикации за диета

Бидејќи користениот метод за слабеење се заснова на строги ограничувања во исхраната, препорачливо е прво да се консултирате со лекар. Постојат некои контраиндикации кои дефинитивно треба да ги земете предвид. „Омилената“ диета може да предизвика оштетување на проблеми со екскреторниот систем, гастроинтестиналниот тракт, метаболизмот, па дури и болести на бубрезите и црниот дроб. Со гастритис, болести на срцето и крвните садови, како и емоционални нарушувања, забранети се строги ограничувања во исхраната. „Омилената“ диета не е погодна за жени кои дојат или се во позиција.