Омилени диети - Диетонус

Диететски фаворит импресионира со својата едноставност и достапност. Без сметање на калории и егзотична храна! Изберете оној кој најдобро одговара за вашата диета и ослободете се од 15 килограми за само една недела!

Ефтиниот и многу ефикасен омилен режим на исхрана одговара на своето име - тој е еден од најпопуларните методи за брзо губење на тежината, дозволувајќи губење на една недела од 7 до 15 кг, во зависност од тоа која опција е избрана. Сепак, резултатот зависи и од количината на „вишок килограми“ - ако вашата тежина не се разликува премногу од нормата, за 10 кг веројатно нема да можете да се ослободите од разликата во тежината пред и после Диетата ќе биде само 3-4 кг.

Принципи

Диететска методологија „мила“ е 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дена на ист вид производи што се мешаат во одредена шема. Вклучува денови за пиење, протеини, зеленчук, овошје. Не е дозволено преуредување или замена на производите наведени во менито. Сè друго што е поставено на тој ден е забрането. Треба да го јадете често, на секои 2-3 часа за да спречите сериозен глад, не е ограничен на одобрен производ, можете да јадете што сакате.

За време на диетата, се препорачува да пиете многу вода - не сметајте течна храна, околу 2 литри на ден. Пожелно е да се пие вода за време на оброците - ги намалува ефектите на желудочните киселини и го забавува варењето. Најдобро е да се пие помеѓу оброците, и во мали дози, не повеќе од една третина од чашата истовремено.

Механизам на дејствување

Резултатите од студиите спроведени од научници на Европскиот клинички центар за естетика, покажаа дека најголем ефект за губење на тежината дава моно за времетраење од околу еден ден. Овој резултат може да се објасни со силното зголемување на метаболизмот предизвикано од дневниот храна „стрес“.

Енергетскиот систем Favorit предизвикува телото да ги рекреира режимите на обработка на храна секој ден, додека потрошувачката на енергија се зголемува. Покрај тоа, целата храна што е дозволена во диеталниот систем, има мала енергетска вредност и не ги задоволува дневните потреби на организмот. Ова е причината што горат резервите на липиди.

Забранети производи

Во времето кога се придржувате кон исхраната, јадењето сол и шеќер е невозможно. Освен проширените опции за три и четири недели, но тогаш количината на сол е многу ограничена, а шеќерот го прави медот. Забранетите производи вклучуваат павлака, мајонез и животински масти. Алкохолот не е дозволен, со исклучок на виното што е основа на исхраната на дневната диета.

Контраиндикации

Оваа техника за слабеење има сериозни ограничувања во исхраната и затоа не може да се користи ако имате одредени здравствени проблеми. Апсолутни контраиндикации се:

заразни болести во акутна форма;
склоност кон синкопа (гладен во несвест);
некои болести на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, колитис, чир на желудник);
Повреди на црниот дроб и бубрезите;
Хипотензија (низок крвен притисок);
сериозна кардиоваскуларна патологија;
Период на бременост и доење;
Возраст на деца.

препораки

Омилени опции за исхрана за 7, 10 и 12 дена може да се повторат по 3 месеци. Две, три и четири неделни опции се достапни за губење на тежината само еднаш годишно: Вашиот режим е многу строг и постојаното прилагодување на дигестивниот систем, предизвикувајќи телото да работи во стресен режим. Друг услов за употреба на подолги енергетски системи со моно диети е отсуството на здравствени проблеми. За да не му наштети на телото, пред да ги користите, консултирајте се со лекар.

Заеднички начини на исхрана Диетата ги вклучува сите потребни производи, но за одредени денови не е балансирана. За да се спречи недостаток на микроелементи, при диета се препорачува да се земе кој било витаминско-минерален комплекс.

Предности и недостатоци

Судејќи според бројните прегледи за слабеење, придобивките од планот за исхрана може да се сметаат за омилени:

Перформанси - ефектот на диетата не мора да чека многу денови, веднаш се гледа: очите исчезнуваат, вишокот тежина, губат телесната тежина, половината и колковите.
Едноставност и пристапност - сите јадења се едноставни, ефтини производи за вас.
Разновидност на менито - употреба на моно-знаење колку е тешко да се прекине режимот на напојување кога дневното мени нуди јадења направени од само една состојка, а особено кога е меѓу непопуларните. Тука производите се менуваат секојдневно, затоа диетата е релативно едноставна.
Со ограничување на диетата, стомакот се навикнува на малите порции храна, чиј волумен е намален, што помага да се постигнат постигнатите резултати.
Диетата активно промовира детоксикација, ја подобрува состојбата на кожата и косата.

Како и со сите програми за диети, омилените диетари не изостануваат од недостатоци:

Телото, кое постојано се движи од еден производ во друг, е изложено на доста значителни оптоварувања, па затоа комбинирајте ја оваа диета со голема физичка активност - некои денови едно лице може да доживее слабост и апатија.
Бидејќи перисталтиката на цревата и уринарниот тракт започнува да работи понапорно за диети, подобро е да го сторите тоа во време кога не сте веројатно за долги патувања или трајно отсуство од дома или канцеларија.

7 дена

Планот за диета вклучува пиење три на ден, еден зеленчук, едно овошје, еден протеин и еден мешан. Постојат две диети од 7 дена: првата е нежна, втората е тешка.

Lубре

Ви овозможува да изгубите 7-8 кг. Пијте 1, 3, 6 дена. Ова е најтешко, но најефикасно за деновите на слабеење ако дозволите само диета со течност:

негазирана минерална вода;
незасладен чај;
млеко со малку маснотии, кефир или јогурт;
супа од посно месо или зеленчук без сол;
свежиот сок, половина разреден со вода.

Зеленчук од 2-ри ден. Заедно јадете само зеленчук, суров, варен, скара, печен во рерна. Особено се препорачува да се "потпреме" на зелката - таму за ефект на согорување на маснотиите. Солење храна не може, можете да со зачини, сок од лимон и растително масло (не повеќе од 30-40 грама. На ден). Препорачаната порција одеднаш - 300 гр во текот на денот, исто така треба да пиете најмалку 1,5 литри вода.

4. - Овошје. Дозволено е да се јаде до 3 килограми овошје, освен оние со многу шеќер од грозје и банани. И што е најважно, придобивките од зелените јаболка и ананасите - тие имаат многу пектин, чистење на дебелото црево и го намалуваат чувството на глад. Режим на пиење од претходниот - најмалку 1,5 литри вода.

5 - - протеини. Неговата диета се состои од протеини, варено пилешко или рибино филе, малку масно сирење, урда, соја, грав и ореви. Јадења без сол и зачини. Чиста вода во количина од 1,5 литри и овој ден не е откажан.

7. - мешано. Менито за тоа е скоро „нормално“, можно е да се комбинираат производи што беа дозволени во изминатите неколку дена. Не треба да заборавиме на стандардниот режим на пиење.

Ротација на производите во исхраната 21 ден

1-3 дена течна храна. Дозволен чај (понекогаш со лажица мед), супа од месо или зеленчук, свежо направени сокови, млеко и јогурт со содржина на маснотии од 2,5%. Како додаток на дневната исхрана, блокот за пијалоци е вклучен во опсегот на испорака 200 гр. Урда со малку маснотии и чаша овошје или млечно млеко.
4-6 - целулоза, пектин. Изворите на овие хранливи материи се зеленчукот. Како и во класичната шема, тие можат да се јадат сурови, варени, скара, но три-неделната диета „ЛП“ дозволува јадења како зеленчукови плескавици или палачинки, зеленчук, протеини и масло. За готвење, можете да користите сок од лимон, не-топли зачини и растително масло (30-50 g).
7-9 - овошје и бобинки. Фокусот е ставен на зелените јаболка, кои можете да ги јадете во која било форма: сурови, пасирани, печени со мед и цимет. Од други овошја и бобинки пожелно е да се даде предност на портокали, киви, јагоди и малини кои содржат минимум калории. Овошје и бобинки, можете да подготвите салати, облечени со јогурт, овошје, сендвичи, смути, овошни пијалоци, кисели, желе.
10-12 - месо. Посно говедско, пилешко, мисирка или зајак може да се варат, пржат или печат. Сол е препорачливо да не се користи и да не се загреваат зачини (босилек, ѓумбир, кардамон, херба де Прованса, нежен кари) - може.
13-15 - протеини. Диетата се состои од посно риба, парена или печена во фолија, со зеленчук и извори на растителни протеини - соја, грашок, грав, ореви. Првиот курс може да послужи супа од риба или супа од зеленчук со топчиња од риба.
16-18 - вино и сирење. Бројот на вино - по избор, наместо тоа, можете да користите сок од калинка дневна стапка од не повеќе од 0,5 литри. Може да јадете сирење на ден, околу 300 грама. Овие чудни денови на ракување се удобно толерирани, големиот глад обично не се чувствува.
19-21 дена е комбинација на сите менија. Откако „алкохоличарите“ ја блокираа диетата во последните три дена, може да ја јадете целата храна дозволена во претходните диети. На овој начин ќе можете непречено да го пренесете вашето тело на нормална исхрана.

Рецепти

Исто така, за седумдесет дневните фаворити во исхраната, каде што списокот на дозволена храна е многу ограничен и дневната исхрана може да се менува. Во деновите на овошје и зеленчук можете да правите различни салати, пире и сокови, како и протеини за готвење, пржење или рифови од пареа. Користејќи ги опциите 2, 3 и 4 недела, можете да готвите целосен, вкусен и задоволителен оброк и да изгубите тежина со уживање.

Од рибиното филе, направете мелено месо, додадете ситно исечен кромид, парче црн леб, малку сол, измешајте добро и обликувајте големи топчиња. Ставете во калап, додадете лажица растително масло, вода или сок од домати, посипете ги со копра. Готвење во рерна или во микробранова печка.

Запечена зелка со месото

Исецкајте ја зелката. Парчиња посно говедско месо, малку сол, зачинете со лесен кари, чорба додека не омекне во растително масло. Потоа измешајте со зелка и сецкан кромид, додадете малку вода и варете на тивок оган околу половина час.

Исечете мали коцки од пилешко, компири, пиперки и кромид. Покријте со вода и варете додека не омекне. Пред употреба, извадете ја тавата од оган, тенок проток, промешајте, истурете во супа, јајце и малку сол. Послужете со зелена боја. Сервирање супа, потребни ви се 0,5 литри вода, 1 мал компир, 1 кромид, половина пиперка, парче морков.

Потопете го грашокот во вода 2-3 часа, а потоа варете додека не омекне. На крајот на готвењето, додадете рендан морков и нотка на куркума. Кул, ставете јамки во мешалка. Послужете со копра.

Изрендајте тиквички на ренде, откако ќе ја отстраните кожата. Гответе во свој сок околу половина час и не заборавајте да мешате, оставете малку да се излади и тријте низ сито. Кромид и малку рендан морков и пржени со мала количина сончогледово масло, измешајте го во пирето од тиква и вриејте 5 минути, додавајќи малку сол.

Топол сендвич со месо и сирење

На парче леб, ставете дарежливо парче варено месо и неколку парчиња маринирана краставица, покријте го тенкиот слој сирење. Ставете го во микробранова печка или рерна неколку минути. Сирењето треба да се стопи, но не и да се шири.

Печени јаболка со цимет и мед

Измијте јаболка, извадете го јадрото и лесно исечете го горниот дел. Чистење на кожата не е потребно. Измешајте лажица мед со цимет и истурете ја јаболката. Покријте ја формата со фолија, ставете ги јаболките во рерна околу половина час. Послужете добро разладено.

Овошна салата со јогурт

Исечете ги излупените јаболка, киви и мандарини на мали коцки. Овошје ставете ја смесата во сад, истурете јогурт со малку маснотии и украсете со изрендана кора од портокал.

Круша, праска, киви, ананас исечени на големи коцки, исушете ги со крпа и ставете ги наизменично на дрвени или пластични ражничи. Половина од портокалот стави исецка на плочата - ова ќе биде основа за канапе. Рашници од овошје, залепете го остриот крај во портокалот, обидувајќи се да ги направите симетрични.

Од диетата

Ако сте надвор од диетален систем, треба да одите десно. Главните принципи на прашањето:

Зачувајте го резултатот - енергетската вредност на диетата препорачува дневно зголемување не повеќе од 50 калории.
Да не се преоптоварува гастроинтестиналниот тракт со остар премин кон редовното мени, дополнет со други производи, ако е можно на секои неколку дена.
Не ја зголемувајте физичката активност нагло, интензитетот и времетраењето на обуката треба постепено да се зголемуваат.

Почетокот на преминот во режим на нормална моќност по омилената диета е вашиот последен ден, диета која е прилично широка. Истата диета, препорачливо е да се задржи една недела, а потоа уште еден месец да се воздржите од калорична храна, да ја ограничите стапката на сол, да пиете многу вода.