Омлет со брокула, спанаќ и грашок - рецепт со малку јаглени хидрати богат со протеини
Омлет со брокула, спанаќ и грашок
Овој омлет богат со протеини со брокула, спанаќ и грашок е совршен за ручек. Рецептот со малку јаглени хидрати ве исполнува, здрав е и не го оптеретува телото.
Состојки за една порција
2 јајца | 1 суп.л-патки крем сирење | 1 лажица масло од протеин од сурутка | Камена сол | Бибер | 1 лажичка путер | 3 цвеќиња брокула | 20 грама грашок | 10 грама лисја од спанаќ | 1 лажица магдонос грубо сецкан
подготовка
- Изматете ги јајцата со крем сирење и користете го житчето за да работиме во протеинскиот прав. Мора да биде мазно тесто без грутки.
- Зачинете го тестото со сол и црн пипер.
- Загрејте го путерот во тава и истурете го тестото. Одозгора ставете брокула, грашок и спанаќ и оставете малку да се зацврсти.
- Загрејте ја рерната на 170 ° Целзиусови и печете го омлетот на горната и долната топлина 10 минути.
- Извадете ја од рерна, посипете со магдонос, послужете и уживајте.
Препорачуваме домашен леб:
Совет: Можете исто така да го посипете омлетот со оригано, босилек, коријандер или мелиса. Можете исто така да навестите особено ароматични нијанси во ова јадење со пиперчиња или пролетен кромид.
Инфо: Ако не ви се допаѓа протеински прав во вашиот омлет, можете едноставно да го изоставите. Тогаш нема да имате богата со протеини, но сепак имате вкусно јадење богато со протеини.
Повеќе здрави и лесни рецепти: