Омлет за витка фигура и дефинирани мускули - CSID Што се случува Докторе

csid

За мене нема храна позадоволувачка од јајцето. Честопати заборавам дека постои, но кога повторно ќе го откријам и ќе се чувствувам како да готвам нешто брзо, омлетот е спасот.

Ако сакате дефинирана мускулатура, тенка фигура и не се заморувате со мали порции храна, користете едноставен трик: јадете јајца. Еден ден не е штетен за здравјето, велат истражувачите од Харвард, доколку е беспрекорен.

Затоа, ви предлагам да го надминете прагот на минималистичко готвење (варено или печено во тефлон) и да го направите јајцето theвезда на трпезата повеќе од обилно. Како? Многу едноставно. Мешање изматени јајца со малку рендано козјо сирење, лажичка јогурт, бибер, кари, мешавина од суви билки, лук во прав, свеж копра, сусам, кора од лимон.

Откако добро ќе измешате, ставете лажица излупена тиква и семки од сончоглед сурови во нелеплива тава (керамика на пример) и оставете ги да поруменат 2 минути. Потоа додадете го составот и динстајте. Можете исто така да го измешате со дрвена лажица за верзијата „изматени јајца“.

Кога ќе бидете подготвени, посипете ја смесата со малку маслиново масло и лута пиперка. Потоа, јајцата може да се јадат со интегрални бисквити, но и парчиња пушен лосос.

Се обложувам дека веќе плункате, затоа трчајте во кујната да подготвите вкусна мешавина од високо квалитетни протеини, добри масти, витамини А, Д и Е, фосфор, калциум и железо. Мислам дека не мора да ти кажам дека експлозијата на хранливи материи те чини многу малку.