Она од што треба целосно да се откажете ако сакате да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина Антена 3
Слабеењето е често полесно отколку одржувањето на посакуваната телесна тежина, ефектот Јо-јо, брзото зголемување на телесната тежина по третманот за слабеење, што влијае на многу луѓе кои се бореле да ја постигнат посакуваната бројка.
Гоењето по диетата е предизвикано од сопствени грешки. Оние кои сметаат дека им е дозволено да јадат од чинии помфрит и слатки неколку пати неделно само затоа што успеале да ослабат точно колку што сакале, горко грешат и го откриваат тоа на своја кожа, кога иглата од вагата покажува број килограми потешки отколку што би сакал.
Луѓето кои достигнале идеална телесна тежина и сакаат да ја задржат својата посакувана фигура, пред сè, не смеат да се враќаат на начинот на живот поради кој се здебелиле. Само усвојувањето на здрава исхрана и начин на живот може да ја одржи фигурата на долг рок. Но, што навистина ова значи? Прво на сите, избегнување на грешките од минатото што доведоа до гоење.
Еве шест лоши навики од кои луѓето кои успеале да ослабат мора целосно да се откажат доколку сакаат да ја задржат фигурата добиена по слабеењето.!
Забрана за одредена храна
Ниту еден човек не може да живее со забрани за храна без повремено да им попушта на тие забранети производи. Менталниот притисок генериран од „Не ми е дозволено да јадам Х“ ја нагласува нашата желба за храна што, теоретски, не смееме да ја јадеме.
По добивањето на посакуваната бројка, мора да си дозволиме потрошувачка на оние „забранети“ јадења, но, се разбира, во умерени количини. Ако сакаме пица, можеме да јадеме само едно парче пица неделно. Ако сакаме чоколадни кроасани, можеме да консумираме еден неделно за да ги задоволиме нашите желби. Во секој случај, не смееме да ги исклучуваме од исхраната. Сепак, мора да бидеме внимателни да не јадеме „забранета“ храна секој ден, туку само еднаш неделно за да си дозволиме да јадеме „нешто добро“ и, очигледно, во умерени количини.
Во суштина, ако сакаме да ја одржиме фигурата за која работевме напорно, мора да се откажеме од идејата дека НЕ смееме под никакви околности да конзумираме одредена храна.
Постои блиска врска помеѓу недоволниот сон и ризикот од дебелеење. Во суштина, колку повеќе сме уморни, толку е поголем ризикот од јадење повеќе квантитативно и понизок квалитет. Затоа, откако ќе се добие посакуваната бројка, не смееме да ја занемариме нашата програма за одмор. Спиењето мора да биде нешто свето. Ако се одмориме доволно, барем осум часа на ноќ, тогаш ризикот од желба за храна значително се намалува.
Да речеме, ја достигнавме идеалната телесна тежина, но знаеме дека ќе учествуваме на настан што вклучува консумирање на „забранета“ храна и во големи количини. Или можеби доаѓаат зимските празници или денот на некој многу драг кој ќе направи вистински празник за гостите.
Некои луѓе кои знаат дека ги очекуваат вакви настани имаат драстични диети пред и/или после тој настан, надевајќи се дека сите конзумирани деликатеси тогаш нема да се видат на вагата. Но, драстичните диети се предиспозиции за гоење поради фактот што го агресираат организмот. Не можете да го изгладнувате вашето тело две недели, а потоа да го храните за еден ден цела недела.!