Она од што треба да се откажете за да изгубите тежина
Јадењето диета со малку јаглени хидрати може да им помогне на луѓето да изгубат најмалку 10 килограми за три години, сугерира ново истражување во САД, цитирано во средата од Асоцијацијата на печатот.
Јадењето диета со малку јаглени хидрати може да им помогне на луѓето да изгубат најмалку 10 килограми за три години, сугерира ново истражување спроведено во САД.
Долгорочните придобивки може да бидат поголеми, научниците тврдат откако го анализирале бројот на потрошени калории преку разни други диети. Авторите на трудот, објавени во научното списание БМJ, откриле дека намалувањето на процентот на потрошени јаглехидрати доведува до најголем број на потрошени калории.
Студија на 234 возрасни лица со прекумерна тежина во САД
Вкупно учествуваа во оваа студија 234 возрасни со прекумерна тежина во САД на возраст помеѓу 18 и 65 години. Десет недели испитаниците донеле нискокалорична диета. Како резултат, 164 од нив изгубиле барем 10% од вкупната телесна маса.
Учесниците потоа беа поделени во три групи, кои се одржаа во следните дваесет недели хиперкалорична, умерено калорична и хипокалорична диета, соодветно. Секој учесник во студијата подготвувал оброци со сличен процент на протеини и маснотии.
Тимот американски истражувачи ја следеше тежината и потрошувачката на енергија на учесниците за да откријат колку потрошени калории. Научниците го открија тоа бројот на потрошени калории беше значително поголем кај субјектите на диета со малку јаглени хидрати во споредба со оние на диета со поголема количина јаглехидрати.
Учесниците на диета со малку јаглени хидрати согоруваа 209-278 килокалории повеќе во споредба со оние со диета со висока содржина на јаглени хидрати.
„Ако овој ефект опстојува - и не видовме слабеење од 10 до 20 недели - тоа ќе резултира со проценето губење на тежината од 10 килограми по три години во случај на просечен 30-годишен маж. години, со висина од 178 сантиметри ", забележаа авторите на студијата.
Истражувачите, кои ги презентираа овие откритија на конференцијата ObesityWeek 2018 во Тенеси, САД, заклучија: „Составот на храна се чини дека влијае на потрошувачката на енергија независно од телесната тежина. Диетата со малку маснотии, високогликемична исхрана може да помогне во одржување на слабеењето над традиционалниот пристап за ограничување на внесот на енергија и поттикнување на физичката активност. "