Она што дефинитивно треба да го знаете за пијалаците; Блогот ФИТ

Штом температурите надвор повторно паѓаат, ризикот од настинка се зголемува истовремено. Едноставно средство за зајакнување на одбраната на организмот, консумирање витамини и минерали и спречување на симптомите на настинка е редовно консумирање смути.

треба

Но, внимавајте, има Неколку работи што треба да се разгледаат. Овој извештај објаснува кои грешки треба да ги избегнувате. Постојат и 6 нови идеи за необични рецепти и комбинации на смути.

Смутињата се вистински Хранливи материи и енергетски бомби, Во зависност од состојките, тие содржат голем број витамини и минерали. Но, треба да бидете внимателни со количината на особено слатки плодови, како што се банани или ананас. Поради високата содржина на фруктоза (висок гликемиски индекс), овошните смути особено имаат високи вредности на јаглени хидрати, а со тоа и зголемени калории. Затоа препорачуваме да пиете смути дневно.

Зелени смути често содржат помалку фруктоза и затоа се помалку калорични. Тие исто така содржат хлорофил, пигмент во боја кој на растенијата им го дава зелениот тон. Кај луѓето, го поддржува производството и таложењето на нови крвни клетки и ја поддржува детоксикацијата на црниот дроб. Друга предност се горчливите материи, кои го стимулираат дигестивниот систем и ни даваат подолго чувство на ситост.

Смути може да се користат како Послужете закуска помеѓу оброците, пијте ја пред тренинг или заменете го целиот оброк. За да се подобри апсорпцијата на хранливите материи и да се промовира дигестивната активност, важно е да се плунка и да се џвака смутито во устата. Ова исто така го интензивира искуството за вкус.

Не е препорачливо да го консумирате смутито веднаш по тежок оброк. Ова може да доведе до чувство на исполнетост, гасови и варење, бидејќи преработката на овошје и фруктоза е отежната од протеини и масти од претходниот оброк.

За почетници за смути, се препорачува полека да се зголемува потрошувачката за да се тестира толеранцијата.

Сега е само тоа витамини растворливи во масти соодветно снимен. За тоа има смисла да се стави смутито преку едно високо квалитетно масло како што се ленено масло или масло од коноп за дополнување.

Сè додека ги следите овие совети, не можете да погрешите. Обидете се и експериментирајте со различно овошје и зеленчук. Измислете свое, ново и здраво креирање смути. За почеток, ви даваме 6 вкусни рецепти кои веќе ги тестиравме и редовно уживаме.

Па, здраво, уживајте!

Вашите смути момчиња Ласе и Симон

Сè на нула

  • 2 лисја зелена салата од зелена салата
  • 2 HV лист спанаќ
  • 1 грејпфрут (сок)
  • 1 мало јаболко
  • 1 банана
  • Cmумбир од 3 см
  • Вода по потреба, 1 лажичка ленено масло

Силос од магдонос

  • 1 HV спанаќ
  • 1 јаболко
  • 1 куп магдонос
  • 1/2 краставица
  • 1 мала банана
  • 1 лажичка саламура (мешавина од солена вода - прстофат морска солена вода по потреба)
  • 1 лажичка ленено масло

Зелен лефон

  • 1 мала HV свежа нане
  • 2 HV спанаќ
  • 1/2 вар
  • 3 датуми (без јами)
  • 1/2 краставица
  • 5 гр свежа мајчина душица, 1 лажичка маслиново масло

  • 1 манго
  • 2-3 лисја свежа нане
  • 1 HV спанаќ
  • 1 грејпфрут (сок)
  • 1 портокал (сок)

Моќ на целер

  • 1 дршка целер
  • 1/2 ананас (само пулпа)
  • 2 портокали (сок)

  • 2 цвекло
  • 4 моркови
  • 2 јаболка
  • 1 лажица масло од ленено семе