Она што е полошо за вашата исхрана се мастите или јаглехидратите
Што е полошо за вашата исхрана: масти или јаглехидрати?
Се чини дека една нова студија стави крај на прашањето: Што е полошо за вашата диета: масти или јаглехидрати? Нутриционистите и експертите за диети знаат дека рецептот за слабеење ефикасно и здраво понекогаш е комбинација на храна. Но, едно нешто чинеше јасно: мастите (особено животинските масти) се поштетни од јаглехидратите. Една неодамнешна студија покажа дека работите се различни, и покрај фактот дека и двајцата имаат придобивки и недостатоци, мастите се помалку штетни.
Маснотии и нивните опасности
Мастите, особено оние од животни и заситени масти, не се апсорбираат целосно од телото. Тие формираат наслаги (маснотии), давајќи им на оние вишок килограми што не ги сакаме. Во исто време, тие имаат потенцијал да ги зголемат шансите за дебелина и прекумерна тежина.
Мастите, особено нивните депозити, се препознаваат како причина број еден за срцев удар. Срцевите напади се причина за повеќето смртни случаи на глобално ниво. Масните наслаги во артериите се должат особено на високото ниво на „лош“ холестерол. Атеросклерозата е чест пример на состојба која може да се должи особено на холестерол и се јавува како (индиректна) последица на (донекаде прекумерната) потрошувачка на животински масти.
Покрај здравствените опасности, мастите можат да доведат до дебелина, дебелина и дијабетес тип 2.
Заситени масти
Заситени масти се оние масти кои стануваат цврсти на собна температура. Тие доаѓаат од животински извори како путер и свинска маст.
јаглехидрати
Јаглехидратите се нарекуваат и јаглехидрати или шеќери и се основен извор на исхрана за правилно функционирање на човечкото тело.
Пример за јаглени хидрати за кои се знае дека се штетни е рафинираниот бел шеќер, добиен од шеќерна репка.
Што велат новите студии
Новите студии во Велика Британија ги покажуваат разликите и различните импликации на јаглехидратите и мастите во човечкото тело. Ако досега се веруваше дека мастите се поштетни од јаглените хидрати, новата студија целосно го менува балансот во корист на мастите.
Студијата вели дека за да се следи ефективна и здрава диета за слабеење, тогаш јаглехидратите мора да се елиминираат од телото. Научниците ги проучувале ефектите на јаглехидратите врз различни пациенти кои доброволно се пријавиле на оваа студија. Тие заклучија дека, особено кај пациенти со дијабетес тип 2, нивото на шеќер во крвта се намали откако тие ги елиминираа јаглените хидрати од нивната исхрана.
И јаглехидратите и мастите се неопходни за животот на човекот. Но, за да изгубите тежина брзо и да го одржувате нивото на шеќер во крвта под контрола, мора да се следат одредени диети. Добра идеја е да јадете растителни масти, како маслиново масло, наместо животински масти. Што и да правите, идејата е да избегнувате јаглехидрати што е можно повеќе.
Колку и да изгледа бизарно да се губат телесната тежина јадејќи маснотии, доброволците во оваа студија успеаја да ослабнат јадејќи масти како путер, но откажувајќи се од леб и други пекарски производи, на пример Значи, елиминирајте што повеќе производи од јаглени хидрати од вашата исхрана.