Она што ги одржува децата здрави болести на дебелината на IFB
20 октомври 2011 година
IFB го разјасни ова прашање на Денот на децата повторно.
На Денот на децата во Лајпциг, сè се вртеше околу малите. Тоа беше за јадење, играње и забава. И во средината на сето тоа, IFB болести на дебелина. Каква врска има ова едни со други? IFB даде совети за урамнотежена исхрана, како и информации за погодените и за студии, бидејќи дебелината веќе е проблем во Германија кај децата и адолесцентите.
Еве неколку совети за сите деца и родители кои не беа на Денот на децата повторно, но сепак сакаат да научат нешто за здравата исхрана.
Препораки за диети:
- Јадете растителна храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, зелена салата, житни производи и мешунки
- Јадете малку храна од животинско потекло, како месо, колбаси и јајца
- 2 порции млечни производи со малку маснотии и цели зрна дневно
- Користете масти за јадење како путер, маргарин, масти за пржење и масла малку
- Неколку слатки и слатки пијалоци (кола, лимонади, овошни нектари)
- Наместо тоа, пијте многу вода, незасладени билни и овошни чаеви и шприцер сок со содржина на 1/3 сок
- 3 главни оброци, 2 мали закуски, само пијалоци помеѓу нив
Препораки за вежбање:
- Игривни движења: подолгите и бавните фази на движење се подобри од кратките акти што детето не може да ги издржи долго. Пливањето и возењето велосипед се соодветни
- Вежба за целото семејство за време на викендите!
- Повеќе физичка активност во секојдневниот живот: велосипед наместо автобус, скали наместо лифт
- Помалку потрошувачка на телевизија и компјутер
Совети и трикови за родителите:
- Дали е тоа глад или апетит? Затоа, испијте нешто пред секоја порција
- Јадете полека! Уживањето доаѓа од џвакање.
- Донеси ручек, нема пари
- Градите на богатство ги содржат сите слатки што на детето му е дозволено да ги јаде за една недела.
- Не оставајте слатки отворено да лежат, не складирајте резерви
- Секогаш проценувајте го однесувањето на детето, а не личноста
- Правилата се исти за сите членови на семејството
- Купувајте и гответе заедно
- Не јадете од досада. Бидете креативни и практикувајте алтернативи
Клучни зборови: деца и адолесценти, превенција
Учесниците на клиничкото испитување се бараа
Информации за студиите на IFB може да се најдат во „Учество во студии“