Она што го јадеме кога сакаме да го затемниме Урбанија магазин
Со доаѓањето на летото, се прашувате што можете да направите за да добиете совршен тен. Повеќето луѓе не размислуваат за започнување на урамнотежена исхрана, што му дава на телото хранливи материи потребни за да и помогне на кожата да остане здрава, убава и хидрирана.
Таквата диета треба да биде богата со свежо овошје и зеленчук што ги содржи потребните витамини и минерали и многу вода.
Специјалисти од „Натур хаус“ гарантираат дека најважните минерали и витамини што ви се потребни за да му ги обезбедите на вашето тело се: бета-каротен, витамини Е и Б3, ликопен и омега 3 масни киселини.
Затоа, ви претставуваме кои се предностите на секој од нив.
Бета-каротен фаворизира бронза. Припаѓа на семејство на соединенија наречени „каротеноиди“ и се наоѓа претежно во жолто или црвено овошје и зеленчук. Во телото се претвора во ретинол. Истражувањата покажаа дека преку правилна потрошувачка на храна богата со бета-каротен, телото има корист од заштита од слободни радикали.
Исто така, тоа е од суштинско значење за здравјето на кожата и мукозните мембрани, со што се избегнува груба, испукана, лушпеста кожа, чувствителна на агресии на микроби. Најбогати извори на бета-каротин се: моркови, бугарска пиперка, манго, домати, дињи, спанаќ, зелка.
ликопен е црвена боја, природна, антиканцерогена, моќен антиоксиданс кој се наоѓа во црвените овошја и зеленчуци. Има суштинска улога во спречување и лекување на многу болести на телото како што се одредени видови на рак, катаракта, кардиоваскуларни заболувања. Во исто време, ликопенот ја штити кожата од ултравиолетова светлина и спречува формирање на изгореници.
Најголема содржина на ликопен има во: домати, лубеница, црвени лути пиперки, црвен грејпфрут, црвена цвекло, ротквица, црвени јаболка, црвено грозје, праски и кајсии. Но, за полесно да се асимилира, потребни му се масти, затоа е добро да ставите масло во салати.
Витамин Е. обезбедува убав и здрав тен. Бидејќи е моќен антиоксиданс, овој витамин има заштитна улога на клеточно ниво, блокирајќи го дејството на слободните радикали. Една од многуте придобивки на кожата е фотопротекција.
Витамин Е се наоѓа во храна како што се: авокадо, ореви, бадеми, ф'стаци, лешници, суви кајсии, маслиново масло, семе од репка, бор, семки од сончоглед.
Витамин Б3 или ниацин е исто така потребен за нормална реакција на кожата на сонцето. Недостаток на тоа во телото може да даде нарушувања на кожата (дерматитис, акни), гастрични нарушувања, нервни нарушувања (несоница, главоболки, вознемиреност). Потребната дневна доза за возрасен е 16 mg. Храна богата со ниацин: месо, млеко, јогурт, лосос, туна, леќа, брокула, сладок компир и цели зрна.
Масни киселини есенцијалните масла омега 3 придонесуваат за длабока хидратација на кожата, за да се зголеми еластичноста на кожата, обезбедувајќи убав и рамномерен тен.
Го има во риба и морски плодови, семе од лен, семе од коноп, ореви, лешници, бадеми, ф’стаци и масло од репка.
Особено важно ако сакате да потемните, треба да избегнувате прекумерно внесување на витамин Ц, бидејќи витаминот Ц го одложува сончањето. Храна која содржи големи количини на витамин Ц е: киви, лимон, бриселско зелје, карфиол, бугарска пиперка, магдонос, мајчина душица.
Експерти за исхрана од Натур Хаус, со вас
Со цел да бидете целосно задоволни од себе во овој период, обратете се без двоумење до специјалистите од Натур Хаус.
Натур Хаус е светски лидер во исхраната и диететиката, со над 2000 центри присутни во 40 земји. Доколку сте заинтересирани, центарот Натур Хаус ви нуди совет од нутриционист, кој, во зависност од вашите навики во исхраната, начинот на живот, сите проблеми, ќе препорача диета за преобразување храна и ексклузивни производи на Натур Хаус.
Сите консултации се бесплатни. Закажувањата се вршат на телефонските броеви 0751.339.206 или 0786.925.747.