Она што го прави кваркот толку хранлив; здрава услуга за испорака на Лунеман

Кварк - чудото оружје за исхрана

Што е толку здраво и хранливо за кваркот?

Кваркот е кисел млечен производ, кој честопати е многу потценет. Кваркот го знаеме како кварк со компир од јакна или како јадења од сладок кварк. Кварк може да направи многу повеќе.

кваркот

Повеќето луѓе обично преферираат млеко или јогурт со мусли или овошна салата и го игнорираат кваркот. Големата содржина на протеини (приближно 12/100 g) во кваркот го прави особено привлечен млечен производ од нутриционистичка гледна точка. Со трипати поголема содржина на протеини во јогурт или млеко, 150 гр кварк веќе покрива третина од дневните потреби на возрасно лице со просечна телесна тежина.

Колку е постепен кваркот, толку повеќе содржи протеини (градежни блокови на протеини), иако разликите се само мали. Меѓутоа, ако додадете висококвалитетно масло во обезмастениот кварк z. Б. ленено масло добивате и висококвалитетни омега 3 масни киселини. Додадете неколку свежи бобинки и неколку ореви и имате оптимално избалансиран појадок.

Кваркот е исто така оптимален извор на калциум и фосфор и на тој начин ги зајакнува коските. Поради високата сатурација, тој е многу сварлив млечен производ за желудникот и цревата. Кваркот има релативно малку млечен шеќер и затоа честопати добро се поднесува од луѓе со нетолеранција на лактоза. Протеинот ги зачувува мускулите во староста и оптимално го поддржува градењето на мускулите кај спортистите. Кваркот, како и многу млечни производи, има долг рок на траење во фрижидерот.