Она што го ставивме во пакетот за училиште
За родителите кои сакаат да им понудат на своите деца здрави алтернативи за пити, гевреци или производи за брза храна консумирани за време на училиште, еве неколку идеи за пакетот за ручек кај детето:
Сендвичи за на училиште
- леб + путер + салата + сирење/сирење/филети филе без адитиви + домати/пиперки/краставици
- леб + паста од хумус и домати/пиперки/краставици
- леб + путер, варено јајце, пиперки/краставици/зелена салата
- леб + путер од кикирики или путер од бадем со малку џем
- болка + путер + авокадо + телемеа сирење + домати + оригано
- леб + путер + џем/мед
- леб + паста од туна со путер и бибер (измешајте ја исцедената туна со лажичка путер и парче пиперка) + салата
- леб со сирење и доматна паста (сирење + копра + ситно рендан морков, лажичка јогурт или павлака)
- стапче завиткајте со пилешко, домати, пиперки, прелив за салата и јогурт со зачини
Лебот мора да биде интегрален или интегрален! Избегнувајте бел леб бидејќи нема хранлива вредност. Избегнувајте пецива купена од пекари! Тие содржат нездрави масти, бело брашно и многу шеќер.
Обидете се да додадете малку салата или лисја од спанаќ/валеријана во кој било солен сендвич.
Закуски за училиште во одделена кутија
- крекери од цели зрна/гришам греам + грозје/парчиња јаболко/банана
- пиење или лажичка јогурт + стап овесна каша со овошје/ореви
- обичен јогурт + домашна торта/(пченка -овошна курва-торта од овес-торта од банана-мафини)
- сецкани стапчиња (морков, целер, краставица, бибер) со хумус/паштета од црн дроб без адитиви/крем сирење
- суво грозје/урми/смокви/суви кајсии/индиски ореви/семе + моцарела бугари + смути со овошје и зеленчук
- домашни соли со сирење/ мини-рунди ориз + едноставен јогурт
- сок од јаболко/портокал + палачинки од цели зрна со џем
- солени мафини со сирење, бибер/спанаќ+ јогурт за пиење или природен сок
- тортиillaи со хумус/паста од туна/сос од домати и зеленчук/сос од јогурт + овошје
Не заборавајте на водата!
Хидратацијата е многу важна во секое време од денот, но особено кога спроведуваме интелектуални активности за кои е потребна концентрација и ментална јасност. Користете стакло за еднократна употреба, еднократно (купете квалитетно, без BPA и BPS или челик/нерѓосувачки челик, стакло отпорно)
Ако детето претпочита, можете да ставите овошен чај без шеќер или домашна вода (измешајте малку сок од портокал/лимон или малини во вода, за да му дадете пријатна арома)