Она што нашето тело го прави ноќе
Текст: Дина Леунбергер; Фото: iStock/Geber86
. објаснува Естер Верт, ко-раководител на лабораториска неврологија за спиење на Универзитетската болница во Цирих.
Настани
Ноември е! Она што не можеме да го пропуштиме овој месец
Нашите тела се подготвуваат да легнат. Хормонот мелатонин се ослободува. Ова го затвора метаболизмот, температурата на телото и падот на крвниот притисок.
22.30 часот - 0.30 часот наутро
Заспиваме. Регионот на мозокот таламус осигурува дека надворешните дразби повеќе не продираат во свесниот ум. Заспивањето трае помеѓу пет и триесет минути. Многу луѓе се чувствуваат како да паѓаат. Бидејќи лежењето може да предизвика нарушувања во органот на рамнотежа.
По заспивањето, накратко сме во фаза на лесен сон. Пулсот се намалува, дишењето станува поредовно, побавно и поплитко. Спиењето е најдлабоко и најмирно во следните три часа. Тешко е да разбудите некого. Мозокот се опоравува од денот. Длабокиот сон ви помага да го организирате и заштедите наученото. Производството на хормони за раст нагло се зголемува, оној на стрес хормонот кортизол се намалува. Покрај тоа, се ослободува хормонот ренин, кој е важен за функцијата на бубрезите. Обновата на клетките сега е особено активна. Мускулите растат, се создава нова крв и се зајакнува имунолошкиот систем. Антителата и новите клетки на кожата може да се формираат подобро ако доволно спиете.
Започнува првата РЕМ фаза на спиење (Брзо движење на очите) и трае околу десет минути. Очите брзо се движат напред и назад под капаците, пулсот се зголемува, крвниот притисок се зголемува, протокот на крв во мозокот е посилен. Согорувањето на калориите е скоро високо како кога сте будни. Мажите можат да добијат ерекција. Сепак, телото останува практично неподвижно. Функцијата на одделните типови на спиење не е целосно јасна. Исто така, се верува дека РЕМ сонот ги поддржува процесите на учење. Бидејќи мозокот сака да направи кохерентни активности од она што го доживеал, тој гради приказни од индивидуални слики. Така се прават соништата. Можете да сонувате во сите фази на спиење, но ако се разбудите по РЕМ-фаза, можете подобро да го запомните.
Втората половина на ноќта е често понемирна од првата затоа што спиењето станува површно. Кај некои, меурот се чувствува.
Срцевите напади се јавуваат почесто во раните утрински часови, а астматичарите имаат повеќе напади на кашлање. Причините за ова се нејасни.
Телото се подготвува да се разбуди: кортизол и телесна температура се зголемуваат. Количината на сон е индивидуална, зависи и од возраста. На децата им треба повеќе сон отколку на возрасните. Повеќето возрасни траат помеѓу седум и осум часа. Доцните спијачи околу девет до десет часа, додека оние кои спијат кратко поминуваат со околу четири часа.