Она што не сте го знаеле за вашите нозе пред 15 факти VIVOBAREFOOT Германија
1. ЗОШТО ВАORTНИ СЕ НОЗЕ?
Што точно прават твоите нозе за тебе? Првото нешто што можеби не го знаете е колку се случува под површината. Една четвртина од коските на целото тело се во вашите нозе! Тие прават многу и делуваат како природни амортизери. Ахиловата тетива (на задниот дел од петицата) е најсилната тетива на целото тело. Стапалата мора да бидат во состојба да издржат тешкотии, бидејќи просечен пар стапала ќе помине околу 177 000 километри или 220 000 000 чекори во текот на нивниот живот!
2. КАКО СЕ ПОВРЗАНИ СТЕПЕЦИ СО МОЗГОВОРОТ?
Дали знаевте дека вашите стапала постојано „зборуваат“ со вашиот мозок? Секоја нога има приближно 200.000 нервни завршетоци кои се неверојатно одговорни и му даваат на мозокот детални информации за сè, од притисок до температура. Оваа информација потоа се претвора во паметни движења. На овој начин можете да донесувате спонтани одлуки и да реагирате на надворешни дразби. Стапалото е најважниот осетлив орган на системот за проприоцепција.
3. ЗА што служат прстите?
Дали знаевте дека кога одите, прстите ја допираат земјата приближно 75% од времето? Кога палецот е во контакт со земјата, тоа му сигнализира на телото дека сте во рамнотежа. Кога ќе го напуштите подот, палецот ќе ви помогне да ве перничи. Големиот прст е главната движечка сила на вашите стапала! Нервните завршетоци на прстите им помагаат на нозете да одржуваат рамнотежа и ја поддржуваат тежината на вашето тело кога одите. Без прстите, целиот функционален механизам на стапалото би бил неурамнотежен.
4. ШТО ВИ ВЕЛИ ГОЛЕМИОТ палец?
Палецот на ногата е најважниот прст од сите. Вашите прсти на ногата се од клучно значење за да се балансираат, и овде палецот на ногата (или халукс, ако сакате да се изразите научно) го презема најголемиот товар од сите. Погрешно поставениот палец на ногата може целосно да го неурамнотежи чувството на рамнотежа. Дали знаевте дека големиот прст ви овозможува да одите и да трчате исправено? Толку е важно за рамнотежа што го овозможи искачувањето и за нашите предци. Ако го изгубите палецот, ќе мора целосно да го преквалификувате стапалото за да ја замените работата на големиот прст со други мускули!
5. ЗОШТО ПОБРЕБУВА ДА ГО СТАВИШ ГОЛЕМИОТ ВЕЛИК.
Покажавме колку се важни вашите нозе и колку е централен вашиот прст за движење. Тоа е големиот палец што излегува. Тоа е првата точка на контакт кога ногата ќе удри во стол или aид. Значи, кога ја поврзувате целата сила што е потребна за движење на стапалото со чувствителноста на најистакнатиот прст - ајде да размислиме на сите нервни завршетоци - лесно е да се види зошто е толку болно да се добие големиот Okingиркање на прсти!
6. КОЛКУ Е ВАНО ПОСТУРА?
Значи, знаеме колку се важни прстите за рамнотежа - но дали ја знаете улогата на држењето на стапалото во одржувањето стабилни и исправени? Едноставно е: вашата положба на стапалото одредува колку ефикасно се распоредува вашата тежина. Ако недостасува, може да доведе до болка и непријатност. Ова е причината зошто е толку важно да се поттикне добро држење на телото! Дали знаевте дека стоењето е многу понапорно од одењето? Ова се должи на фактот дека користите само неколку мускули кога стоите мирно, додека при одење товарот на движење се распределува на многу повеќе мускули, што истовремено ја промовира циркулацијата на крвта.
7. КАКО СЕ РАСТАТ вашите нозе?
Дали знаете колку брзо расте ногата на детето? Секое стапало е различно, се разбира, но во поголемиот дел од детството и адолесценцијата, стапалата растат во скокови. За време на првите 15 месеци од животот, вашите стапала ќе растат неверојатно брзо - половина од големината на секои 2 месеци! Работите почнуваат да се решаваат околу 2 години, но не многу, бидејќи стапалата се зголемуваат двојно од таа големина помеѓу раѓањето и 4-годишна возраст. Растот забавува само од околу 10-годишна возраст. Дали знаевте дека растењето на младите стапала има толку многу врска со притисокот, како и со наследните фактори? Затоа, најдобро е растечките стапала да одат боси често (секогаш кога е можно), особено за многу мали деца. Во чевлите, треба да имате 1-1,5 см напред (и 3-5 мм странично). Ова е единствениот начин да се обезбеди раст и проширување на лакот на стапалото и ширење на метатарзалната топка. Ова се однесува и на деца и на возрасни.
8. Нозете продолжуваат да растат?
Дали знаевте дека стапалата можат да растат уште повеќе во зрелоста? Дури и ако стапалата престанат да растат на возраст од околу 20 години, обликот и големината на стапалата ќе продолжат да се менуваат во текот на животот. Од 40-тата година, стапалата растат за половина од големината на чевлите на секои 10 години! Тоа е затоа што стапалата стануваат порамни и подолги со возраста. Интересно е што стапалата растат малку поголеми дури и за време на бременоста, што главно се должи на хормоните и зголемената тежина!
9. ШТО ОБЈЕКА ТРЕБА ДА ИМА НО FЕ?
Не постои такво нешто како „совршено“ стапало. Она што многумина од нас мислат на нормална нога, честопати се определува повеќе од формата на чевлите, отколку од обликот на стапалата. Постојат десетици вообичаени форми на стапала, со многу различни должини и положби на прстите, главно одредени од географијата и наследноста. Неверојатно ретко се среќава со стапала со сите прсти со иста должина. Доколку постои идеална форма на стапалото, таа е природна, силна и флексибилна, но не и во форма на чевли!
10. ШТО ПРАВААТ Чевли со нозе?
Често пати, чевлите имаат поголема веројатност да предизвикаат болка и деформација на стапалата отколку да им помогнат. Затоа сакаме да ги соблекуваме чевлите штом сме дома! Ако изгубивме трага за тоа како изгледа и се чувствува природно стапало, тоа има многу врска со тоа како се развиле нашите чевли низ вековите. Чевлите го менуваат начинот на одење, а здравјето на стапалата постојано се влошува од пронаоѓањето на чевлите!
11. ШТО ЗА високите потпетици?
Дали знаевте дека високите потпетици можат да ги повредат стапалата? Тие се одличен пример за тоа како чевлите влијаат на здравјето на нашите нозе. Дури и краток временски период во чевли со високи потпетици може да предизвика проблеми од кои вашите нозе тешко ќе се опорават. Високите чевли го зголемуваат ризикот од истегнување на глуждот, повеќе се оптеретуваат на коските и колената, па дури и го зголемуваат ризикот од артритис.
12. ЗОШТО Е ВАORTНО ТОЧКАТА ГОЛЕМИНА ОД ЧЕВЛО?
Дали знаевте дека носењето погрешна големина на чевли може да доведе до проблеми надвор од недостаток на удобност? Секако, сите сме носеле чевли кои не се вклопуваат, но носењето чевли со погрешна големина цело време може да предизвика вистинска штета. Може значително да го зголеми ризикот од болка во стапалото, глуждот, ногата, па дури и грбот, како и плускавци и други болки во стапалата. Лошо вклопуваните чевли дури можат да предизвикаат деформитети на прстите, како што е прст на чекан, што предизвикува неприродно закривување на стапалата, отежнато одење и трчање.
13. Дали ја носите погрешната големина на чевли?
Дали знаевте дека повеќе од половина од нас носат погрешна големина на чевли? Кај мажите тоа е дури и до 80 проценти! Во претходната точка објаснивме каква штета може да предизвика погрешната големина на чевлите. Од оваа причина, важно е, во случај на сомнеж, да ги измерите стапалата и на тој начин да откриете која големина е соодветна за вас.
14. Има луѓе кои воопшто не носат обувки?
Дали знаевте дека во општествата каде е почесто да се оди бос, луѓето имаат поздрави нозе од оние што носат чевли? Постојат дури и домородни народи во Кенија и северен Мексико кои се познати по своите вештини во трчање боси на долги патеки!
15. ШТО ВЕ ОБЕЗБЕДУВА БЕЗБЕДНИОТ ВО ТРКАЕ?
Дали знаевте дека ако не носите чевли, стапалата ќе ви се креваат повеќе од земја? Дури и ако тоа се случува само сега и тогаш, одење бос може да ви помогне да ја вратите контролата над стапалата. Можете природно да ја подобрите рамнотежата и свеста за телото - како и општата здравствена состојба. Ги зајакнувате нозете користејќи мускули кои претходно не сте ги користеле!