Она што всушност е воздржан јаде, јадете попаметно

Ова е она што психолозите за исхрана ги нарекуваат луѓе кои секогаш се контролираат додека јадат, ја сметаат секоја калорија и никогаш не уживаат да јадат кога им се допаѓа. Многу многу слаби жени припаѓаат на оваа група, тие се на доживотна диета, така да се каже, и многу свесно контролираат колку калории се ставаат на чинијата.

Притоа, тие постојано паѓаат во внатрешен конфликт. Тие сакаат да уживаат во својата храна како и сите други и во исто време да ја контролираат својата тежина до грам под мотото „Никогаш не можете да бидете доволно слаби“. Значи, осцилирате помеѓу страстен апетит и грижа на совест. Со текот на времето, храната станува се повеќе и повеќе олицетворение на гревот. Радоста на вкусните јадења е нешто сосема природно. Од друга страна, оскудните калории се исцрпуваат и бараат постојано внимание. Оние што силно се контролираат подолг временски период, имаат потреба од натчовечка дисциплина, многу психолошка енергија и, и покрај нивните напори, губат голема радост во животот. Најголем ризик: воздржаните јадачи лесно влегуваат во нарушување во исхраната. Со текот на времето, тие не научуваат да ги слушаат сигналите на нивното тело, не забележуваат кога се сити и брзо губат контрола без строго пресметани оброци. Експертите ги советуваат да вежбаат повеќе. Помага подобро да се согледаат сигналите на телото за глад и ситост повторно, а преку поголемата потрошувачка на енергија се олеснува да се остане слаб без да се биде скржав со секоја калорија.

---