Она за што навистина гладуваме - Купете препораки за е-книги за еПУБ-книги - Водичи
| Дипак Чопра |
| Меријан/Одмор, отпечаток од GRÄFE UND UNZER Verlag |
| 2014 година |
| 256 страници |
| 9783833843686 |
| ePUB |
| Воден жиг |
| PC/MAC/eReader/Таблет |
| 16,99 ЕУР |
Купете тука:
Хоризонтални јазичиња
Lifeивотот е за исполнување.
Препишете ја вашата приказна и трансформирајте го вашето тело
Вие самите ја пишувате приказната за вашиот живот. Вашето тело е материјалната слика на оваа приказна.
Вашата приказна се состои од вашите искуства и физичката и менталната обработка на тие искуства.
Ако имате прекумерна тежина, вашата приказна веројатно ќе одразува негативни проблеми околу храната, јадењето и сопствената слика на телото.
Пред да ја преработите вашата приказна, има нешто што треба да знаете за врската ум-тело, бидејќи знаењето е моќ.
За да ја активирате врската ум-тело, бидете јасни какви свесни цели имате. Ова е најмоќната порака што можете да му ја испратите на вашето тело.
Дури и ако ние двајцата, вие и јас, дури и не се познаваме, ние го правиме токму истото во овој момент: Ние ги живееме нашите животни приказни. Најважниот дел од приказната на која било личност може да биде „Како да се радувам?“ Секоја приказна има иста цел. Дури и ако лицето А сака да ја освои Лигата на шампионите како професионален фудбалер, лицето Б секој ден патува на својата работа, а лицето Ц воспитува две мали деца дома, овие разлики исчезнуваат со оглед на главната цел да бидат што е можно посреќни.
Може да ја препишете вашата приказна на таков начин што ќе можете да насловите поглавје како ова: „Како изгубив колку што сакав (и успеав да ја задржам мојата посакувана тежина)“. Сега има теми во секоја приказна кои течат како црвена нишка низ животот, а во моментот храната и исхраната имаат негативни конотации за вас. Во разговорите со пациенти со прекумерна тежина, истите теми се повторуваат повторно и повторно со мали измени, често со децении. Следното веројатно ви звучи познато:
„Пробав сè, прочитав секакви водичи за диети, но ништо не успеа. Исто толку лесно можам да дозволам да остане “.
„Мислам дека прекумерната тежина е во моите гени.
„Јас сум само непривлечен. Изгледот ме прави очаен “.
„Премногу сум стар за да започнам сè одново.
Моето тело е токму такво, морам да го трпам “, вели тој.
„Знам дека треба да вежбам, но едноставно не можам да се кренам нагоре“.
„Секако дека знам каква храна да јадам, но секогаш подлегнувам на искушенијата и желбите“.
„Слабеење или вежбање - сето тоа е премногу напорно“.
Кога лекарите слушаат такви поплаки, тие имаат тенденција да не обрнуваат внимание на нивните психолошки импликации во обидот да го идентификуваат физичкиот проблем. Освен тоа, медицинските професионалци, вклучително и јас, воопшто не се обучени за исхрана, само добиваат неколку основни информации за тежината на тежината (што се случува на предавањата за ендокринологија) и практично никогаш не се занимаваа со ефектите на диетата. Кога станува збор за чувствата, потребен ви е психијатар или друг терапевт, тие сè уште не се дел од типичниот опис на работата на лекар.
Но, медицината е нецелосна ако ја игнорира врската ум-тело. Главните теми во животната приказна на секоја личност не се случајни и исто така не се ирелевантни. Кога мозокот добива негативен влез, тој се прилагодува на пораките што ги прима, бидејќи нема своја волја, не може да избере кои упатства да ги спроведе, а кои да ги игнорира. Вие сте тој што има дух и сте автор на вашата приказна. Тоа значи дека вие го контролирате. Можете да го нахраните мозокот со негативни или позитивни пораки - тоа е ваш избор!
Постојано откривам дека невронауката ги гледа мозокот и умот како едно исто затоа што умот е невидлив, додека мозокот може да се допре и да се измери како полуцврст предмет. Моето гледиште е различно и веројатно е поблиску до реалноста. Мозокот е како радио кое прима пораки што умот ги испраќа. Ако слушнете пренос на концерт, не мислите дека ни радиото е Моцарт. Ако некој ви шепоти „Те сакам“ на твоето уво, тогаш за fallуби се таа себе си, а не вашиот лимбичен систем. Умот е на прво место затоа што човекот е на прво место.
Вашето тело е материјален запис за досегашната историја на вашиот живот. Секој од неговите килограми ја претставува вашата одлука да јадете на одреден начин. Секој залак е сублимално под влијание на одредени навики, сакања и не им се допаѓаат, и како јадат другите околу вас. Ако не сте задоволни со вашата тежина, тогаш вашата вишок тежина веројатно претставува одредени искуства на незадоволство: фрустрирачки искуства, високи нивоа на стрес, грижи за работа или врска. Ако вашето тело ја рефлектира претходната историја, тогаш логичен начин да го трансформирате вашето тело ќе биде да ја преработите историјата.
Според моето искуство, дебелите луѓе постојано испраќаат негативни пораки до себе. Запомнете, додека ги менувате овие пораки, вие не зборувате само со себеси, туку исто така пишувате ново поглавје во книгата за вашиот живот. Промената на негативните пораки е клучна за повеќе да не ги зајакнувате погрешните, туку доброто, новото однесување.
Заменувањето на старите мисли со нови е навистина еден вид терапија со мозок. Ја користи можноста на повисоките мозочни области да генерираат верувања. Мислата е сложена работа, но верувањата го црпат нивниот ефект од нивната поврзаност со чувствата. Сега е познато дека спомените траат толку долго затоа што вложуваме емоции во нив.
Од првиот бакнеж до карање на вашиот наставник во прво одделение, сите видови работи остануваат во вашиот ум бидејќи настаните без емоционална нијанса брзо исчезнуваат. Или, на пример, можете да се сетите на првиот пат кога измивте заби, поставивте кревети, купивте средства за чистење или колку често го паркиравте вашиот автомобил минатата недела?
Системот за верување кај луѓе со прекумерна тежина содржи безброј клучни зборови во боја со емоционална негација: Маст грутка, неуспех, неуспех, мрзлив, алчен, невешт, незаситна, грда и така натаму. Затоа, овие оптоварени термини треба да бидат заменети со нови, исто толку емотивни, но позитивни. За благосостојба, мозокот мора да снабдува одредени рецептори со хемиски пораки. Ако овие рецептори имаат позитивно прекумерен персонал, тогаш храната веќе не може да ви даде удар.
Може да го споредите со зависници од дрога чии рецептори за задоволство и болка се премногу стимулирани што мораат да пијат се повеќе лекови за да почувствуваат барем мал удар. Кога јадете цел ден, вашиот мозок станува тап и се губи природната рамнотежа на глад и задоволство. Во суштина, тоа е како да фрлате влажно дрво во оган: горивото ќе биде добро, но нема да се запали во таква состојба.
НОУРИРАЕ ТЕЛО, УМ И ДУША
Би сакал да воведам неколку зборови кои имаат позитивна емоционална нијанса: лесен, витален, успех, победник, задоволен, жив, како новороденче, слободен. Кога ќе ги нахраните овие зборови во вашиот мозок, ги зајакнувате новите патишта и тоа влијае на секоја од вашите клетки на телото. Бидејќи врската ум-тело е холистичка, секој збор влијае на секое ниво на наш живот.
Свртете ги пораките наопаку
Ако не сте задоволни, не можете да се преправате дека сте задоволни. Но, можете да ги вратите негативните пораки што ви укажуваат на безнадежност. Незадоволството напредува во состојба на индолентност затоа што е многу убаво лесно денес да се чувствувате исто како и вчера. Вашиот мозок ја поддржува оваа инерција сè додека не му дадете нешто ново за обработка.
Затоа, започнете со ова: секогаш кога типичните мисли на луѓе со прекумерна тежина ќе ви поминат низ главата, паузирајте и бидете свесни за тоа што размислувате. Потоа да ги замените со позитивна контра-мисла, еден вид противотров. Ова е начинот на кој го започнувате процесот со кој можете да ја преработите вашата приказна и да го промените вашето тело во иста мера.
Позитивните мисли подолу се само предлози; секогаш можете да излезете со свои формулации. Ова е најдобриот начин да го ставите влезот во вашиот мозок под контрола.
Негативно: „Пробав сè, прочитав секакви водичи за диети, но ништо не успеа. Исто толку добро можам да го напуштам “.
Позитивно: „Денес е нов ден. Без оглед на тоа што беше порано, денес не е важно. За сè има решение “.