Оние кои го знаат нивниот метаболички тип полесно слабеат
Ако претходните програми за слабеење биле неуспешни, „погрешната“ храна го парализирала метаболизмот. Секоја личност има индивидуален метаболизам кој одредува која храна се поставува брзо или тешко. Ова исто така објаснува зошто две лица јадат иста работа, а едното губи тежина, додека другото дури се дебелее.
За некои луѓе, храната богата со протеини, како што се риба, месо, сирење, млеко, јогурт, како и мешунките и зеленчукот се клучот за губење на тежината. За други, тоа е пред сè тестенини, ориз, леб и овошје од сите видови кои се богати со јаглени хидрати кои го стимулираат метаболизмот и брзо ги исфрлаат килограмите. Постои и мешан тип кој треба да посвети особено внимание на урамнотежената исхрана.
Тестот открива како метаболизмот работи најбрзо
Експертот за исхрана Дуња Рибер разви тест со кој можете да откриете со која храна тече метаболизмот најбрзо - и ништо не ви пречи на фигурата од сонот! Исто така, ќе дознаете каде демнат вашите лични јадења за гоење, кои имаат двојно дејство.
О: Тип на јаглени хидрати
Јадењето почесто го олеснува слабеењето на овој тип. Метаболизмот може подобро да се справи со четири до пет мали оброци богати со јаглени хидрати со тестенини, ориз, компири, леб и овошје и зеленчук отколку три големи порции, кои го парализираат огнот на согорување и му даваат на телото многу време за да ја претвори храната во маснотии. Обилното овошје, суров зеленчук и ореви го прават метаболизмот повторно поактивен преку витамини и ензими, така што тој преминува од складирање на маснотии во согорување на енергија.
Калориска стапица: Fивотински масти го блокираат метаболизмот и одат директно на колковите. Затоа, користете што е можно помалку путер за готвење и печење, претпочитајќи високо квалитетни растителни масла и маргарин од маслиново масло. За месо, ставете посно филе и шницел и изберете млеко и јогурт со максимум 1,5 процент содржина на маснотии и сирење со малку маснотии.
Студ - скратете го времетраењето на болеста!
Настинката ги става луѓето со маж со денови. Со овој природен лек, симптомите навистина не избиваат на прво место.
Б: Тип на протеини
Рибите, месото, омлетите, млечните производи и зеленчукот во сите варијации треба да бидат на менито што е можно почесто. Совршен како гарнир за полнење: пулсира како леќа, грав и грашок. Поради големиот процент на растителни протеини, тие едвај се применуваат.
Калориска стапица: На едноставни јаглехидрати од бело брашно и шеќер, типот на протеини ослободува особено голема количина на хормон за складирање на маснотии, а желбата предизвикува инсулин. Ова исто така вклучува и фруктоза направена од овошје! Затоа, брзо ќе ги пронајдете овошјето директно, иако се малку калорични. Идеално, јадете овошје измешано со јогурт, млеко или кварк. Ова го намалува дејството на инсулинот. Наместо лесни тестенини, бел ориз и багета, преферирајте интегрален леб и темен ориз и јуфки - во спротивно желбите се неизбежни.
В: Мешан тип
Без оглед дали станува збор за јаглехидрати или протеини: метаболизмот од мешан тип може да се справи и со онолку колку што количините се избалансирани. Само кога постојано се јаде премногу, се меша мешаниот тип. Значи, особено е важно ако не можете да изгубите тежина: храна богата со растителни влакна што го ограничуваат апетитот природно и спречуваат желби. Многу растителни влакна може да се најдат во 'ржан леб, леќа, кафеав ориз, правописни јуфки, како и во овошје, зеленчук и ореви. За слатки потпрете се и на цели бисквити и колачи.
Калориска стапица: Скриената храна за гоење често е причина кога тежината се зголемува. Наместо масна салама и колбас, изберете парчиња шунка и живина. Не пијте сокови директно, туку како шприц. И за лимонада, претпочитајте варијанти засладени со стевиа. Избегнувајте засладувачи бидејќи предизвикуваат желби!
Не настинувај сега!
Чешање на грлото, пецкање на носот и течење на носот? Активирајте се веднаш штом се појават првите знаци на инфекција слична на грип!