Онлајн спортски сали како да се одржувате дома

Како да се одржувате во форма дома

7-ми мај, 2020 година, 13:04 часот

Четири жени прават сквотови: онлајн фитнес студија привлекуваат со привлечни цени. (Извор: Getty/Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Поради епидемијата на коронавирус, многу луѓе во моментов страдаат од акутен недостаток на вежбање. Онлајн спортските сали ветуваат олеснување. Но, постојат и бесплатни алтернативи.

Кога повторно се отвораат спортските сали? Со оглед на националното олеснување, многу клиенти се надеваат дека наскоро ќе можат повторно да тренираат редовно. На крајот на краиштата, многумина потпишаа годишен договор - тука можете да дознаете кои правила важат за придонесите во фитнес студија во кризата во Корона .

Сепак, кризата со короната е далеку од завршена. Сè уште постои ризик од инфекција и експертите веќе предупредуваат на втор бран. Доколку засега сакате да ја избегнете салата, можете да најдете алтернативи на Интернет.

Онлајн фитнес студија, како што се FitnessRaum.de или Gymondo, ја препознаа потребата од единици за обука за дома, тие водат ТВ реклами или ги намамуваат клиентите со кампањи за попуст. За кого вреди таквата понуда?

Добрите резолуции ги зголемуваат бројот на претплата

Обично порталите секогаш имаат најмногу нови регистрации на почетокот на новата година, открива Денис Лангер од Gymимондо, еден вид Нетфликс за видеа за фитнес. За месечна претплата, корисниците можат да состават своја лична спортска програма за дома тука. Првите единици за обука се бесплатни.

„Во јануари и за време на сезоната на бикини, корисниците се најмотивирани“, вели Лангер од искуство. Обучениот тренер за фитнес советува дека за новите клиенти подоцна да не го изгубат апетитот, да изберат програма во која уживаат. Вкупно, клиентите во „ondимондо“ можат да изберат повеќе од 700 курсеви на кои е прикажано дека се имитираат едноставни вежби. Тоа е доволен материјал за тренирање две години, вели Лангер. И компанијата обезбедува редовни залихи. Видео курс трае помеѓу 15 и 80 минути.

Цените се привлечни, но има и улов

Според Мичел Шерер од Центарот за потрошувачи во Бранденбург, онлајн фитнес студија се особено погодни за луѓе кои сакаат да бидат флексибилни во однос на времето и не можат да најдат соодветна понуда во нивната област, на пример во руралните региони. Во однос на цената, онлајн понудите се привлечни. Најевтините тарифи започнуваат од околу седум евра месечно и затоа се далеку под просекот за стационарни фитнес студија. Сепак, овие тарифи честопати се поврзани со подолги периоди на договор.

Исто така, се препорачува претпазливост со бесплатните пробни претплати, бидејќи договорните услови понекогаш значително се разликуваат едни од други. "Кај некои провајдери, пробната претплата истекува автоматски, со други непречено се склучува договор. Тогаш мора да запомните да откажете навремено", објаснува Шерер. Периодот на договорот може да биде само неколку месеци или до две години. Потрошувачите затоа треба да обрнат големо внимание на ситните букви. Во случаен примерок од 2018 година, Центарот за потрошувачи на Бранденбург откри недопуштени клаузули во договорните услови на десет од десет провајдери. Сите онлајн студии за фитнес беа предупредени и подобрени, пренесува Шерер.

Бесплатна конкуренција од YouTube

Портпаролот на „ondимондо“, Лангер смета дека обуката преку Интернет е добар додаток на стационарните спортски сали: „Има толку многу луѓе кои не се осмелуваат да одат во теретана, иако тоа би помогнало“, вели тој. Gymимондо сака да придобие токму такви луѓе. Но, зошто некој треба да потроши пари за видео-фитнес видеа на Интернет? На крајот на краиштата, можете да најдете многу видеа за вежбање на YouTube бесплатно.

Сепак, воопшто нема контрола на квалитетот, предупредува експертот за фитнес Лангер. „Секако, внимателно ја разгледавме конкуренцијата на Јутјуб и има многу што е навистина опасно“. На пример, кога правите вежби со мрена или топчиња од котел, ризикот од повреда е толку голем што Гимондо им забранил да одат на програмата. Шерер предупредува и на ризиците од домашна обука: "Корисникот треба да биде сигурен во тоа што го прави. Нема тренер кој се грижи вежбите да се извршат правилно".

Покрај тоа, видеата на YouTube се навидум напрегнати од алгоритмот за пребарување на платформата, објаснува Лангер. „За да постигнете ефект на тренинг, потребен ви е тренинг кој има смисла. Затоа, нашите програми ги составуваат вистински експерти за спорт.”

Сепак, YouTube има и свои предности: поборникот за потрошувачи Шерер, на пример, ја гледа видео платформата како ефтина опција за почетници кои сè уште не знаат дали воопшто сакаат домашна обука со видео инструкции. „Добро е да го испробате концептот пред да склучите договор во секој случај“, вели таа. Затоа што: „Потребна е голема самодисциплина“. (Можете да дознаете кои канали се препорачуваат во полето за информации)

ОБУКА ОНЛИНЕ: Ова е она што треба да го барате
На YouTube можете да најдете многу бесплатни видео инструкции од самопрогласени гуруа за фитнес, некои со сомнителен квалитет. Бидете сигурни дека обучувачот доволно и една ги објасни сите вежби Загревање и фаза на истегнување вклучени во неговите видеа. Пронајдете програма за вежбање што одговара на вашите потреби Ниво на фитнес одговара. Избегнувајте видео упатства што се користат само за да разговарате со гледачот за скапи спортски производи. „Среќни и прилагодени“ канали на YouTube, на пример, се добро завршени HappyAndFitYoga или каналот на Австралиецот Линда Вулдриџ (на англиски јазик) кои прикачуваат многу свои професионални видеа за фитнес на YouTube бесплатно. Ако сте заинтересирани за платена претплата на онлајн спортска сала, можете да контактирате Потрошувачки центар во Бранденбург информираат. Овие Листа за проверка (PDF) објаснува што треба да внимавате.

Пронајдете го вистинскиот тренинг

Gymondo, меѓу другото, сака да го задржи вклучениот корисник преку истакнати обучувачи и жива интернет заедница. По најавувањето, корисникот прво пополнува прашалник за да ја најде вистинската програма. Дополнителен тест за фитнес треба да покаже колку може да се очекува од приправникот во однос на мобилноста, силата, вештините за координација или издржливоста. Покрај тоа, секоја вежба е прикажана на видеата во три различни нивоа на тежина. Специјална опрема не е неопходна во повеќето случаи. Поголемиот дел од курсевите се засноваат на принципот на телесна тежина и не бараат никаква опрема за фитнес.

Ова не е случај насекаде: Многу интернет провајдери во фитнес-секторот заработуваат дополнителни пари со продажба на скапи спортски производи во поврзаната продавница, вели застапникот на потрошувачите Шерер. "Особено кога има некои додатоци во исхраната што се нудат таму, ги советуваме потрошувачите да бидат внимателни. Не ви треба такво нешто за балансирана програма за фитнес".

Мажите и жените имаат различни преференции

Онлајн фитнес студија треба да работат понапорно за да се издвојат од слободната конкуренција на Интернет и да освојат клиенти кои плаќаат претплата. Затоа, многумина нудат додатоци како што се совети за исхрана, предлози за рецепти или профил на корисник во кој клиентите можат да го документираат успехот во обуката. „Корисниците дефинитивно треба да погледнат различни даватели на услуги и да изберат оној што најдобро одговара на нивните потреби“, вели Шерер.

Совети за купување велосипед за вежбање:Велосипед, степер или машина за веслање за вашиот дом
Затворање поради коронавирус:Што се однесува на членарините за фитнес клубовите и соработниците?
Фитнес за почетници:Како да се вклопите со едноставни вежби дома
Експерт за исхрана објаснува:Митови за слабеење што ве спречуваат да слабеете

Досега, се чини дека жените уживаа особено во онлајн-студиото за фитнес. И во Gymимондо, 85 до 90 проценти од корисниците се жени, признава Лангер. „Во машкиот свет сè уште не е целосно прифатено дека можете ефикасно да тренирате и дома“, додава со жалење.

Од друга страна, онлајн курсевите не се исклучок кога станува збор за различните преференции за обука на половите. Бидејќи тие исто така можат да се видат во повеќето фитнес студија, вели Лангер: „Мажите одат во областа со слободна тежина, жените претпочитаат да посетуваат курсеви“. Фитнес курсевите преку Интернет и офлајн се исто така погодни за амбициозни спортисти. Некои од програмите на Гимондо дури ги приближуваат конкурентските спортисти до своите граници, вели Лангер.