Опции за слабеење - GRIN

Домашна работа, 2002 година

18 страници, одделение: многу добро (1)

Франц Вегенер (автор)

Содржина

0 Вовед

хранливите материи

1 Физиолошки основи
1.1 Исхрана, за што? - Биолошките функции на хранливите материи
1.2.1 Распаѓање на хранливите материи
1.2.2 Енергетскиот биланс на хранливите материи
1.3 Дневните потреби за енергија

2 Како и зошто да изгубите тежина? - Промената во составот на телото
2.1 Зошто повеќето диети за несреќи не работат?
2.2 Како навистина можам да ослабам? - Можности за интервенција

3 Не може ли да биде полесно? - Стериоди, анаболни стероиди и нивни последици

0 Вовед

„За само 6 недели, изгубив 19 килограми, иако јадев колку што сакав. [. ] Од тогаш помина една година и повеќе немам добиено ниту еден грам. “Чита со големи букви во огласот во весникот„ Елб репорт “. [1] Написот на целата страница со овој наслов рекламира подготовка на алги што е достапна само на адресата прикажана таму и за одредена такса. Само земете го и рекламата ветува дека ќе ги исфрли килограмите. За многу луѓе ова е остварување на сонот, а просечната дебелина, што се вели за населението во западниот свет, треба да исчезне за многу кратко време со ова и со други средства, кои се рекламираат речиси секојдневно во весниците. За жал, спротивното е точно. Фактот дека ваквите извештаи најчесто се наоѓаат само во рекламниот дел на весник, и покрај ваквата едукација на населението, сè уште има едвај какви било научни извештаи за такви чуда за слабеење, дозволува истражување на темата „телесната тежина, но како?“ Како студиски труд на оваа тема Спортот изгледа важен.

Во следното ќе навлезам подетално за одредени аспекти на човечката физиологија и ќе разговарам за методите за промена на телесната тежина и структура.

1 Физиолошки основи

1.1 Исхрана, за што? - Биолошките функции на хранливите материи

Најпопуларните програми за „тенок надолу“ одат рака под рака со значителни промени во внесувањето храна. Меѓутоа, во многу случаи, покрај посакуваните ефекти на слабеење, неправилната исхрана доведува и до непосакувани појави како што се недостаток на минерали и витамини, од кои некои резултираат со непоправлива штета на човечкиот организам. Очигледно, треба да го разгледаме подетално прашањето со површно тривијално звук „Исхрана, зошто?“.

За да ги задржи своите функции, на човечкото тело му се потребни разни супстанции што ги внесува преку внесувањето храна. Од една страна, тој има стабилна телесна температура, која, како и активноста на мускулите и органите, бара енергија за одржување. Луѓето ја добиваат оваа енергија од храната. Исхраната исто така му обезбедува на организмот супстанции што не може да ги произведува самостојно, но кои апсолутно му се потребни за живот. И потребните супстанции и потребната енергија може да се складираат во телото до одредена мера. Ова им овозможува на луѓето да преживеат без храна со денови.

Добавувачи на енергија на храна се јаглехидрати, масти и масла и протеини (протеини).

„Јаглехидратите се најраспространетиот органски природен производ. Тие се формираат за време на фотосинтезата кај зелените растенија и се состојат од јаглерод, водород и кислород. Нивната молекуларна формула е: Cm (H20) n “[2] Јаглехидратите може да се поделат во две групи:

1. Моносахариди (едноставни јаглехидрати) и
2 олиго- и полисахариди (композитни јаглехидрати)

Гликозата е еден од моносахаридите. Сите јаглехидрати на крајот се претвораат во гликоза и само тогаш се достапни за телесните клетки да создаваат енергија.Олиго- и полисахаридите се формираат од моносахариди со ослободување на вода. Тие се молекуларни соединенија кои се состојат од неколку (олигосахариди: 2-10, полисахариди: повеќе од 10) моносахаридни единици. Полисахаридите се „форма на складирање на јаглени хидрати во организмите“. [3] „Кај луѓето и животните тие се чуваат во црниот дроб и мускулите како гликоген, во растенијата како скроб“. Но, тие исто така се користат како извор на јаглерод за формирање на амино и масни киселини во организмот. Тие треба да обезбедат околу 50-55% од потребите за енергија.

Мастите и маслата се уште еден важен дел од исхраната. Тие се концентриран извор на енергија и овозможуваат апсорпција на витамини растворливи во масти (витамини А, Д, Е и К) [5] Мастите се складираат во телото во форма претворена во неутрални масти. Покрај остатоците од палмитинска, стеаринска и олеинска киселина кои ги има и во животинските масти, растителните масла содржат и полинезаситени масни киселини како што се линолеинска киселина (C17H31COOH) и линоленска киселина (C17H29COOH) (види слика 1). Овие киселини имаат неколку двојни врски. Двојните врски на одредени незаситени масни киселини не можат да се формираат во телото. Овие се нарекуваат есенцијални (витални) масни киселини и мора да се земат заедно со храната. [6]

Слика не е вклучена во овој екстракт

Протеините се користат на особено разноврсен начин во телото. Тие се градежни блокови за синтеза на сопствените протеини на организмот. Тие го снабдуваат целиот органски азот на организмот и се претходници на азотни материи, како што се делови од црвениот пигмент во крвта. Тие се исто така резервна супстанца за производство на гликоза во црниот дроб. Нема специјални молекули за складирање на протеини, но бидејќи многу ензими се во изобилство како протеини, „организмот може да падне на нив кога има недостаток на аминокиселини и гликоза“. [7] Во природата, само 20 аминокиселини се користат за градење протеини може да биде произведено од самото човечко тело 12. Останатите осум се нарекуваат есенцијални аминокиселини и мора да се земат заедно со храна. Дневните потреби за протеини за мешана диета се околу 1 g протеини на кг телесна тежина. Колку подобри пропорциите на различните аминокиселини одговараат на потребите на една личност, толку е поголема нивната биолошка вредност. Пронаоѓаме протеини со особено висок квалитет во храна од животинско потекло, како што се јајца, млеко, месо и риба. [8-ми]

Покрај споменатите снабдувачи на енергија, постојат и витални супстанции кои самите не даваат никаква енергија. Овие вклучуваат витамини и елементи во трагови. И двете се потребни за метаболизмот, но не можат да бидат произведени од самото тело и затоа се проголтани преку храна. Тешко е да се дадат прецизни информации за количината на витамини што треба да се консумираат бидејќи тие се под силно влијание на возраста, стресот и многу други фактори. Затоа, постојат само препораки за посакуваното ниво, земајќи ги предвид индивидуалните флуктуации како резултат на зголемената потрошувачка на енергија, растот, бременоста и така натаму. [9]

1.2.1 Распаѓање на хранливите материи

[6] види Шварц, 2000 година, стр.88, види исто така Рапопорт, 1969 година, стр.842-843

Опции за наслов за губење на тежината Универзитет во Магдебург Универзитет Ото фон Гурике (Институт за спортска наука) Наука за обука на настани Одделение многу добро (1) Автор Франц Вегенер (автор) Година 2002 Страници 18 Број на каталог V35225 ISBN (еКнига) 9783638352079 ISBN (книга) 9783638886345 Големина на датотека 494 KB јазик Германски коментари Овој поим се занимава со можностите за промена на составот на телото и губење на маснотии од аспект на обука за наука и спортска медицина. Работата е теоретски добра и води до практични резултати и планови за обука. Клучни зборови можности, намалување на телесната тежина, наука за обука Цена (книга) 13,99 € Цена (еКнига) 12,99 € повикувајќи се на работа Франц Вегенер (автор), 2002 година, можности за намалување на телесната тежина, Минхен, ГРИН Верлаг, https://www.grin.com/документ/35225

  • Сè уште нема коментари.