Описи на курсевите; Спарта 09 Нордхорн
Ова е Спарта
општеството
Фудбал
фитнес
Буле
Интерактивно
Силен грб
Многу луѓе го имаат истиот проблем: болка во грбот, напнатост во пределот на вратот и рамото. На овој курс се изучуваат функционални вежби за подвижност, зајакнување и истегнување на овие мускулни групи. Овие помагаат да ја ослободите напнатоста, да ја ублажите болката и да го подобрите држењето и фигурата на долг рок.
Обучувач: Анкета на Сузана
Чекор на согорувач на маснотии
На 5-фазен курс Fatburner Step, го обучуваме кардиоваскуларниот систем, зајакнуваме разни мускулни групи и согоруваме маснотии - како што сугерира името. Започнуваме со околу половина час чекор аеробик, вклучително и загревање, ладење на главниот дел, а потоа одиме на обука за сила, која постојано тренира други области на телото. Вежби со разни мали уреди или сопствена телесна тежина и идеи што можете да ги имитирате и дома. Ние се потиме тука - но многу се забавуваме кога го правиме тоа.
Обучувач: Рамона Алдекамп
Фитнес за секого (m/f)
Тука, специфично се обраќаат потребите на сите за да бидат и да останат во форма дури и на старост. Движењето се охрабрува заедно со многу забава до соодветна музика и исто така со мали уреди.
Обучувач: Анкета на Сузана
Се вклопуваат во староста
На овој курс, „Уживањето во вежбањето дури и во староста“ е врвен приоритет. Програмата е специјално развиена за постари луѓе кои сакаат да бидат во форма и исто така сакаат да останат во форма. Овие вежби, кои се лесни за учење, тренираат издржливост, сила и координација со помош на разни мали уреди. Тие исто така ја промовираат менталната и физичката благосостојба.
Обучувач: Тања Гебен-Венчек
Powerените и мажите моќ за почетници или напредни
Ова е, како што сугерира името, обука за моќ која е прилагодена на соодветните учесници на курсот. Оваа програма е дизајнирана да гради издржливост, да согорува маснотии и да ви помогне да изгубите тежина. Покрај тоа, целата мускулатура е зајакната, често преку употреба на мали уреди како што се тегови, флексибилни топчиња, гумени јажиња или големи топчиња.
Обучувач: Анкета на Сузана
Формирање на тело
Со мешавина од различни елементи на движење и соодветна музика, мускулите нежно се зајакнуваат без да се трансформираат во мускулен пакет. Ако сакате, може да се користат и помагала како што се еластични ленти или лесни тегови и да го зголемат нивото на тежина (во зависност од нивото на кондиција). Таа е погодна за секого, бидејќи тренингот може да се прилагоди за секого и навистина ги предизвикува и почетниците и напредните корисници.
Обучувач: Анкета на Сузана
Фитнес мажи и жени
Тука жените и мажите можат да ја зголемат нивната заедничка подготвеност. Издржливоста, силата и флексибилноста ја одредуваат програмата за обука, иако секогаш има различен фокус. Различни мали уреди ја поддржуваат оваа обука. Со добра музика, жените и мажите можат да се мотивираат едни со други и да се забавуваат при движење.
Обучувач: Рамона Алдекамп
Стомачни нозе задник
Името го сугерира фокусот на курсот: ефективна и интересна обука за трите зони на телото на стомакот, нозете и задникот. Задните мускули се исто така зајакнати. Сето ова помага во спречување на целулит, болка во грбот и напнатост. Со грутка музика, добро расположение и многу пот, целото ткиво се стега, мускулите се зајакнуваат и телото се доведува во форма.
Обучувач: Рамона Алдекамп
Одговара и зајакната за тој ден
Вака се располагаме со вистинското расположение за тој ден: 60 минути потење со многу забава! По фазата на загревање, следи избалансиран тренинг на тело, наизменично помеѓу желудникот, нозете и задникот или рацете, грбот и нозете. Така, денот може да започне во добро расположение
Обучувач: Елке Бруер-Тике
ЈоПиТаи (Јога-Пилатес-Таи Чи)
Со избрана музика, длабоките мускули, мобилноста, дишењето и концентрацијата се промовираат на тренингот. Започнуваме со бавни текови на движења од Таи Чи за да го подготвиме телото за тренингот. Преку разни вежби од јога и пилатес, заедно ги тренираме длабоките мускули. Така ја зајакнуваме нашата стабилност. Ова е проследено со вежби за истегнување за поголема подвижност и флексибилност. На крајот има смирувачка единица за релаксација, го оставаме денот зад себе и го забораваме стресот.
Обучувач: Елке Бруер-Тике/Мирјам Боргман
Соодветно тело
Тука постои разновидна обука за цело тело. Осигурува дека ќе ги видите првите резултати за кратко време и да се воспоставите во форма. Стомакот, нозете и дното не се занемарени ниту тука. Со широк спектар на вежби и помагала, како на пр Б. тегови или цевки, тренирате за добро формирана фигура и одржувајте се во форма.
Мелиз Кирмит ја презема репрезентацијата на курсот.
Цени:
Возрасни: 20 €/месечно
Семејства со 2 возрасни + 2 деца под 18 години: 30 €/месечно
Семејства со 1 возрасен + дополнителен придонес за семејството: 10 €/месечно
Млади, пензионери и студенти: 15 €/месечно