Опоравување по истегнување на глуждот
Протокол за враќање на истегнување на глуждот
Талокуралниот зглоб (глуждот) е заеднички комплекс кој овозможува ориентација на стапалото во сите правци на вселената, апсорпција на удари и пренесување на тежината до потпората во статичко и движење.
Истегнување на глуждот се јавува кога се извртуваат лигаментите што ги поврзуваат ногата и телето. Иако се чести, истегнувањата на глуждот не се секогаш мали повреди. Околу 25% од оние кои имаат истегнување на глуждот ќе имаат долгорочна болка во зглобовите и одредена чувствителност.
Повредите на лигаментите се движат од едноставни истегнувања до делумни или целосни руптури. Како прв чекор, сценацијата на лезијата ќе ја изврши лекарот специјалист:
- одделение I претставува истегнување на лигаментите, претставува мала чувствителност, едем (оток на глуждот) и вкочанетост. Има болка при одење.
- II степен претставува делумна повреда на лигаментите со умерена болка, едем и модринки (модринки). Повредените области се чувствителни на палпација и има болка при одење.
- III степен претставува целосна руптура на погодениот лигамент придружена со силен едем и модринки. Поголемиот дел од времето одење е невозможно, постои силна болка, иако почетната болка може да се намали веднаш по интензитет.
Симптоми на истегнување
Во случај на истегнување на ногата, болката обично се чувствува веднаш на страната каде што се појавил истегнување. Поголемиот дел од времето, глуждот почнува да отекува веднаш и може да се појават модринки. Погодената област е обично чувствителна на палпација. Во мало истегнување, едемот се подобрува за неколку дена.
Во потешки истегнувања постои неможност за одење и нестабилност на глуждот. Ако истегнување не заздрави правилно, зглобот на глуждот ќе стане подложен на нова повреда. Некои луѓе се жалат на постојана болка и едем.
Следниве случаи се препорачуваат за ортопедски консултации:
- има умерена или силна болка, силен едем и модринки
- има вкочанетост и пецкање (парестезии)
Разликата помеѓу истегнување и дислокација
Симптомите на истегнување може да се мешаат со симптомите на дислокација, сепак е многу важно да се прави разлика помеѓу двете состојби.
Истегнување е брзо и насилно истегнување на лигаментите на зглобовите и може да се најде на зглобовите на глуждот, коленото или раката. Во овој случај, лигаментите не се искинати или искинати.
Дислокација значи движење на коска во зглобот. Дислокацијата се јавува при паѓање и може да биде во нозете, лактот или рамото. Општо, оваа состојба често се среќава кај спортисти.
Протокол за обновување при третман на истегнување
Третманот е поделен на 4 фази. Напредокот од една во друга фаза зависи од степенот на болка и локалниот оток, како и од тоа како да се имобилизира глуждот (еластична лента или гипс шина).
Фаза I: до 72 часа
За да ја намалите локалната болка и оток, ставете мраз 20 минути на секој час. Компресијата на глуждот преку еластичната лента ќе го ограничи локалниот едем. Глуждот треба да биде покачен колку што е можно за да се минимизира локалниот едем. За имобилизација на глуждот, пациентот може да добие препорака за имобилизација во ортоза на глуждот или во гипс шина.
Фаза II: прва недела
Може да одите и да го вчитате глуждот што страдате веднаш штом се чувствувате пријатно, за мобилизација, прво можете да користите пар патерици. Користете ја вашата болка како водич за нивото на активност што ја извршувате.
После траума и имобилизација, глуждот ќе стане вкочанет. Важно е да се врати целиот спектар на движења на глуждот. Како вежба за враќање на овие движења, потпрете ја петицата на креветот и „напишете“ ги буквите од азбуката со палецот, правејќи букви што е можно поголеми.
III фаза: втора недела+
Откако ќе се смират локалната болка и едемот, треба да започнете да одите нормално, додека одржувате еластична лента на глуждот. Продолжете да го мобилизирате глуждот и да ги зајакнувате мускулите со еластични ленти Theraband.
Фаза IV: променлива
Глуждот мора да биде доволно силен за да се врати на спортските активности или активности од секојдневното живеење. Раното враќање може да доведе до повреди или хронични проблеми.
Кога можете да седите на прстите 20 секунди и да скокате на нив 10 пати можете да започнете да трчате. Првично треба да трчате во права линија сè додека не чувствувате болка. Откако ќе можете да трчате во права линија без болка, можете да започнете вежби за цик-цак или 8-на страна.
Истегнување на глуждот
Верзија на глуждот
Со еластични ремени закотвени околу нозете, поместете ја повредената нога нанадвор. Повторете 30 пати.
Плантарна флексија
Со еластични ремени закотвени околу стапалото, извршете движење со притискање на педалот врз автомобилот. Повторете 30 пати.
Дорсифлексија на глуждот
Со помош на еластични ленти закотвени од тврд предмет, повлечете ги прстите на колена, повторувајќи го движењето 30 пати.
Прекрстете ги нозете со здрава нога под, а потоа, со помош на еластични ленти, поместете го глуждот навнатре, повторувајќи го ова движење 30 пати.
Истегнување на ногата
Држете ја петицата исправена на подот, со колено целосно испружено. Потпрете се на бутовите напред, рацете ја поддржуваат вашата тежина. Кога ќе почувствувате мало истегнување во задниот дел на ногата и коленото, држете ја оваа позиција 15-20 секунди за 3-5 повторувања.
Врвни лифтови
Застанете свртени на маса со рацете на неа за рамнотежа и поддршка. Колената ќе бидат во максимално продолжение. Договорете го квадрицепсот и држете го коленото во максимално продолжување. Станете на прстите додека ги држите колената во максимално продолжение. Држете ја оваа позиција една секунда, а потоа вратете се на почетната позиција. Повторете 20-30 пати. Бидејќи се чувствувате посилно и посилно, можете да застанете на прстите и да се вратите на почетната позиција само со повредената нога.
Обидете се да одржувате рамнотежа само во повредената нога. Кога можете да одржите рамнотежа без проблеми, оваа вежба можете да ја изведувате со затворени очи или додека физиотерапевтот фрла топка. Изведете ја оваа вежба 5 минути.
Клиниката Центрокинетик има еден од најнапредните системи за опоравување во Букурешт, со многу искусен тим на физиотерапевти, со над 15 години искуство. Нашиот медицински тим работеше со безброј спортисти на перформанси, помагајќи им да се вратат во спортот што ги освети, многу ценет од страна на романската репрезентација во рагби, рагби тимот на ЦСА Стеауа Букурешт, спортистите од Абсолуто, но исто така од многу други.
Centrokinetic е местото каде што ќе најдете јасни одговори и решенија за вашите моторни проблеми. Клиниката посветена на остеоартикуларни болести е поделена на следниве специјализирани оддели:
- Ортопедија, оддел составен од исклучително искусен тим на ортопедски лекари, предводен од д-р Андреј Јоан Богдан, примарен лекар по ортопедија-трауматологија, со хируршка активност во ортопедската болница Медлајф, специјализиран за спортска трауматологија и хирургија на глуждот и стапалото.
- Детска ортопедија, каде се лекуваат спортски услови за деца (повреди на лигаменти и менискус), деформации на 'рбетниот столб (сколиоза, кифоза, хиперлордоза) и на стапалата (hallux valgus, hallux rigidus, стапало на гркланот коњ, валгус рамно стапало, шупливо стапало).
- Неврологија, која има ултра изведувачки оддел, каде што се вршат консултации, електроенцефалограми (ЕЕГ) и електромиографии (ЕМГ).
- Медицинско закрепнување за возрасни и деца, оддел специјализиран за закрепнување на спортисти во перформанси, во 'рбетни нарушувања, во закрепнување на деца со невролошки и трауматски заболувања. Нашето искуство е исклучително богато, третирајќи над 5000 спортисти со перформанси.
- Медицински слики, клиниката е опремена со ултразвук и МНР, уреди со високи перформанси посветени на мускулно-скелетни нарушувања и комплетирани од искусен тим на радиолози: д-р Сорин Гиеа и д-р Космин Панту, специјализирани за сликање на мускулно-скелет.
Откријте ги новостите следејќи ги сметките на Фејсбук и Јутјуб на клиниката Центрокинетик.