Опоравување Како да се опоравиме повторно брзо
Брзо ќе се опоравиш
Осумнаесет чекори, прв кат. Срцето ми чука. Едвај дишам и челото ми е ладно од пот. Нозете се чувствуваат како гума. Морам да направам пауза. Осумнаесет чекори, втор кат - иста трагедија. Конечно во станот, морам да седнам, сè уште во палтото и чевлите. Како многу стара жена. Постојано оваа немоќ, овој оловен замор, чувството да не можете да управувате со секојдневниот живот. Тоа трае веќе скоро една недела. Секако, цревната инфекција од норовирус беше тешка. Но, моето тело сигурно се опорави од тоа одамна! Нема повеќе треска, нема дијареа. Всушност, повторно сум здрав - но сепак се чувствувам мизерно како куче.
Дали сум здрав и истовремено болен?
Едно лице е здраво ако неговите физички, ментални, емоционални и социјални функции не се нарушени. Таква е „Меѓународната класификација на функционирањето, попреченоста и здравјето“ објавена од Светската здравствена организација во Geneенева во 2001 година. Здравите луѓе потоа можат да се развиваат во која било област од животот и да направат се што може да се очекува од некого без здравствени проблеми.
Според оваа дефиниција, сè уште сум болен. Нема трага од развој кај мене. Не можам ни да управувам со два ката во еден потег. "Здравјето е апстрактен идеален концепт. Салутогенезата, која се занимава со прашањето како се појавува здравјето, претпочита да зборува за здраво саморегулирање во овој контекст", вели Теодор Дирк Пецолд, предавач по општа медицина на Медицинскиот факултет во Хановер. "Тој е континуирано активен за да можеме да се приближиме до идеалот за здравје. Секој ритам на срцето, секој здив, секое движење гарантира дека се развиваме здраво", рече Пецолд.
Брзо ќе се опоравиш
Вежба за дишење
Застанете со грбот исправен, нозете се шири во ширина на колкот. Вдишете длабоко и полека, продолжувајќи ги рацете прво напред, а потоа високо над главата. Држете ја напнатоста накратко во оваа позиција. Сега оставете го горниот дел од телото, рамената и рацете да ви паднат и да дишете звучно. Викнете „ха“ на глас еднаш, така што остатокот од воздухот што го дишете може да ви избега од белите дробови. Зафатете ги глуждовите со рацете и притиснете ја главата што е можно поблиску до колената.
Имунолошки систем
За поддршка на имунолошкиот систем, може да земете комбинација на соли на Шилер (на пример, од DHU, во аптека) како лек неколку недели. Нека биохемискиот функционален агенс бр. 3 Ferrum phosphoricum D12, напладне бр. 6 Kalium sulfuricum D6 и навечер бр. 7 Magnesium phosphoricum D6 раствори три таблети на јазикот.
Компрес на црн дроб
Попарете 6 лажици цвеќиња од ајдучка трева со еден литар топла вода. Покријте и оставете го да отстои 10 минути, процедете го и истурете го во сад. Потопете ја чајната крпа преклопена до „големината на црниот дроб“ во чајот и енергично извадете ја. Внимателно ставете ја влажната, топла крпа на десниот горен дел на стомакот. Ставете сува поголема крпа над неа и цврсто поправете ја околу стомачната област со долга волнена шамија. По 15 до 30 минути, извадете ја влажната крпа, завиткајте ја волнената шамија повторно околу неа и одморете ја на неа 30 минути со шише со топла вода.
Енергетски пијалок
Пире 10 суви урми без камења со малку вода. Потоа измешајте со 1 чаша кокосово млеко, зачинете со нотка на цимет, каранфилче, 1 цртичка сок од лимон и 1 лажичка мед од манука (го зајакнува имунитетот). Датумите се моќници кои обезбедуваат ослабено тело со здрава енергија.
Имунолошки пијалок
Пијте три чаши сок од цвекло секој ден. Неговиот темно црвен пигмент бетанин промовира отстранување на патогени и нивни токсични метаболички производи.
Бања за стапала од брашно од синап
Ставете 4 лажици брашно од црн сенф (аптека, продавница за здрава храна) во голема кофа со топла вода од 38 степени. Мешајте енергично, ставете ги стапалата и додадете топла вода по 5 минути, така што температурата останува постојана. Оставете ја нога бањата да работи 10 минути. Потоа исплакнете ги стапалата со млака вода, енергично исушете го, истријте го маслото од телото против иритација на кожата и ставете волнени чорапи.
Нема транзиции на нивото на апстрактните изрази „здравје“ и „болест“. Во реалноста изгледа поинаку. Процесот на опоравување поврзува да се биде болен со здраво. Во овој динамичен процес, според доктрината на салутогенезата, организмот пристапува одново. Симптоми како што се треска, оток на лимфните јазли или болка се знаци на добро. Тие покажуваат дека имунолошкиот систем се бори да го ослободи телото од патогени. Да се биде болен и да се биде здрав припаѓаат заедно како ритам на здрава саморегулација како одлив и одлив.
Не сум болен, моето тело закрепнува.
Тој се сортира назад до совршено вклопување. Добро, но сè уште не сум на браната. Ова е сосема нормално во мојата состојба, д-р. Андреас Гојерт, интернист во антропозофскиот „Филдерклиник“ во Филдерштат-Бонленден. Бидејќи во фазата на закрепнување, процесите на поправка и регенерација се одвиваат насекаде во телото. "На местото на инфекцијата, на пример во цревата, мочниот меур или бронхиите, организмот се справи со патогени микроорганизми. За време на овој имунолошки одговор, се јавува воспалителен процес. Тоа предизвикува нарушувања и оштетувања на органските структури, и тие мора да се обноват и обноват". Ова резултира во оштетени клетки и метаболички производи од кои телото треба да се ослободи.
Средувањето и поправувањето честопати се сведува на гените, кои може да се променат со вирусно заболување, на пример. „Ако ја споредите болеста со бура што предизвикува штета како што се откачени гранки или откорнати дрвја, чистењето на оваа штета од невремето одговара на процесот на опоравување“, опишува главниот лекар на Фондацијата Кнајп во Бад Варишофен, др. Ханс-Јорг Олерт, лековит премин од болест на здравје. Покрај тоа, имунолошкиот систем мора да формира антитела како молекуларен одговор на контакт со микроби. Потребно е многу енергија за тоа. Затоа, не е изненадувачки што опоравувачите се чувствуваат слаби, уморни и нефокусирани и имаат проблеми со најмал напор.
После болест, на телото му недостасува сила за секојдневниот живот.
"Секој што треба да остане во кревет неколку дена ја губи мускулната сила и издржливост. Згора на тоа, кардиоваскуларниот систем е под стрес. Ова исто така привремено ги намалува перформансите", потврдува др. Феликс oyојонто Саха, постар лекар на Клиниката за натуропатија и интегративна медицина на клиниката Есен-Мите. Колку е подлабоко и пообемно физичкото оштетување на ходникот, толку подолго е потребно за да застанете на нозе. Потребно е просечно седум дена по банална инфекција, како што е настинка, и четири или дури шест недели по пневмонија. Како по правило, исто време за фазата на опоравување се додава на времетраењето на акутната фаза на болеста.
Почнувам да правам математика: Бев болен седум дена, се борев низ своите должности скоро една недела - тогаш наскоро ќе морам да бидам над врвот! Но, само да чекате во нежно држење додека телото не се врати во својот здрав центар само по себе, не е доволно. Потребна му е посебна поддршка во фазата на опоравување. „Исто како што добар градинар ги охрабрува своите растенија да напредуваат грижејќи се за креветите, вие сега треба да создадете оптимални услови за развој на моќта на само-лекување“, нагласува антропозофскиот лекар Андреас Гојерт.
Ова првенствено вклучува доволно спиење. Тоа е најдобра пауза и регенерација. За време на периодот на опоравување треба да биде осум часа. Ако телото добие доволно длабоки фази на спиење, имунолошкиот систем може да се опорави. Произведува повеќе специјални бели крвни клетки, клетки убијци и чистачи, а поделбата на клетките е до десет пати побрза. Неопходната работа за поправка може да се изврши со трепкање.
За време на закрепнувањето, на телото му се потребни стимули, како и одмор.
„Треба да се предизвикува малку повеќе секој ден - но не и пренатрупан“, советува специјалистот по природна медицина Феликс oyојонто Саха. „За тоа е потребно добро чувство за потребите на сопственото тело и зголемено слушање на себе си“. Совршен почеток на нежна програма за фитнес е лежерно прошетка. Првично десет минути се доволни, од ден на ден може да се додадат пет минути. Лекарот од Кнајп, Ханс-Јорг Олерт, исто така, препорачува „кислороден туш“ преку редовни вежби за дишење, при што белите дробови се шират до максимум.
Друг важен фактор за обновување е диетата: менито треба да содржи масти со низок стрес, како на пример во свинско месо. Наместо тоа, многу овошје и зеленчук, растителни масла како ленено семе и масло од сафлоран, месо со малку маснотии како пилешко и риба, производи од соја, мешунки, компири и ориз. "Секој што земал антибиотици треба да ги обнови бактериите во дебелото црево, кои се од клучно значење за имунитетниот систем. Ова може да се постигне, на пример, со ферментиран зеленчук од млечна киселина, пробиотски јогурт или пијалок од леб", препорачува Феликс oyојонто Саха.
Кафето, црниот чај, алкохолот, шеќерот и никотинот воопшто не се добри за имунитетот во моментот. За ова се потребни најмалку два до два и пол литри течност за да се стимулира функцијата на филтрирање на бубрезите. Топол чај од билки помага подобро од ладна минерална вода или овошни сокови. "Работата за детоксикација на црниот дроб е поддржана од ајдучка обвивка. И подготовка на млечен трн", советува Андреас Гојерт. Бидејќи топлинската рамнотежа на телото не е повторно во рамнотежа по болеста, стапалата секогаш треба да бидат во пријатни, топли чорапи. Секојдневна бања за стапала од брашно од синап, исто така, се загрева за да спречи обновување на инфекциите.
Сите овие мерки не само што ви помагаат да бидете подобри подобро, туку тие се и првиот чекор кон подобра грижа за себе: да одвоите време за себе, да се грижите за себе, да се грижите за вашето здравје и ресурсите за лична сила - тоа е добро, сега На крај, но не и најважно, паузирањето и повлекувањето од бурното темпо на секојдневието ви дава шанса да се справите со сопствената физичка слабост. „И со мирна и свесност да откриеме дали е можеби време да се сменат нечии навики, да се живее поздраво, да се обрне поголемо внимание на својата внатрешна и надворешна кохерентност“, вели општ лекар Теодор Дирк Пецолд. "Тоа не треба да се однесува само на исхрана или спортска активност. Само погледнете во вашата рутина на работа или во кругот на пријатели. Дали е тоа добро за вашето здравје?"
И јас го ставив мојот живот на тест. И исполнувачко искуство: Оние што го користат времето на опоравување како почеток на избалансиран живот ќе добијат холистички - исто како што ветува латинското значење на зборот „реконвалесцере“.