Зголемете ја основната метаболичка стапка Пијте вода! Јадете попаметно

Базалната стапка на метаболизам е клучен фактор ако сакате да изгубите тежина. Оваа вредност е количина на енергија или килокалории што на нашето тело треба да функционира кога е во мирување. И најдобро од сè: можете да ја зголемите основната стапка на метаболизам и да осигурате дека се трошат дополнителни калории. Како го правиш тоа? Меѓу другото, со пиење вода, открива проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн.

Ако сакате да изгубите тежина, пиењето не треба да му дава на телото дополнителни калории секогаш кога е можно. Со оглед на ова, лимонадите, соковите и засладеното кафе треба да се консумираат со претпазливост, драги јадете попаметни читатели. Уживајте во пијалоците наутро или напладне и не заборавајте да ги вклучите калориите што ги содржат во целокупната рамнотежа. Од време на време може да се прибегнете кон лесни пијалоци без шеќер, но сепак најдобриот избор е вода без енергија.

Со вода го поддржувате варењето и ја зголемувате основната стапка на метаболизам. Истражувачите од Берлинскиот харит го откриле второто. Секоја 0,2 литарска чаша вода троши околу 20 калории повеќе затоа што на организмот му треба енергија за да ја нахрани водата во метаболичките процеси. Значи, ако пиете околу 2 литри вода на ден, добивате 200 kcal! Сепак, важно е дека тоа е навистина чиста и вода без енергија.

Мој совет: ослободете се од најлошата храна за гоење од опсегот на напитоци. Лимонадите и овошните сокови се примамливи, но за жал и вистинските калориски замки што дефинитивно треба да ги избегнувате.

---