Определете го типот на метаболизам на јаглени хидрати и едноставно ослабете

Ориз, тестенини и компири - vitary.de

Многу луѓе ги знаат твоите Јаглехидрати метаболички тип Не. Резултатот: вие. избегнувајте јаглехидрати, како што се тестенини или леб, бидејќи ги демонизираат како храна за гоење и јадат храна со малку јаглени хидрати. Успесите се обично многу добри и исто така видливи на краток рок. Но, ова исто така може да доведе до нездрава, еднострана диета. Затоа што не е важно колку јаглехидрати еден троши дневно, туку колку добро телото може да ги искористи. Со Рестартирајте само-тест за крекери на ДНК можете лесно да го добиете вашиот Јаглехидрати метаболички тип. утврди.

Јаглехидратите за многумина се сметаат за храна за гоење
Дали ќе добиете тежина од јаглени хидрати зависи од тоа колку телото може добро да ги користи
Она што е важно е каков вид метаболизам на јаглени хидрати сте
Ова, наводно, може да се утврди за 30 секунди со само-тестот на ДНК Рестартирај Кракер

Направете јаглени хидрати маснотии?

Како и секогаш, ако трошите повеќе енергија отколку што согорува вашето тело преку активност, добивате тежина од вишокот енергија. Јаглехидратите особено имаат негативна репутација тука, бидејќи тие се наоѓаат во бело брашно и шеќер, а со тоа и во калорична храна што многу луѓе ја консумираат во премногу големи количини.

Сложените јаглехидрати, на пример, од цели зрна, мешунки или компири, од друга страна, се важен дел од секоја балансирана исхрана. Тие обезбедуваат енергија, нивните влакна се важни за варењето на храната и го стабилизираат нивото на шеќер во крвта.

Она што го разликува типот на метаболизам на јаглени хидрати?

Процесот на варење на јаглехидратите не започнува во стомакот, туку веќе во устата, преку контакт на плунка и храна. Ако плунката дојде во контакт со јаглехидрати, таканаречената плунковна амилаза (α-амилаза) се става во движење. Ензимот α-амилаза потоа ги дели јаглехидратите во нивните компоненти, така што тие можат побрзо да се користат од телото.

Луѓето кои произведуваат повеќе α-амилаза можат побрзо да се распаѓаат и да користат јаглехидрати. Ако произведат помалку α-амилаза, процесот трае подолго, нивото на шеќер во крвта се зголемува и телото лачи инсулин така што вишокот шеќер ги достигнува телесните клетки од крвта и нивото на шеќер во крвта е избалансирано. Резултат: вишокот енергија се складира директно во клетките и зголемувањето на телесната тежина е резултат.

Може ли да влијаам на интензитетот на плунковната амилаза?

Прво лошата вест: за жал не. Интензитетот на плунковната амилаза е генетски и не може да се влијае. Но, можете да дознаете колку е интензивно врз вас и да заклучите од тоа колку вашето тело може да користи јаглехидрати. Оваа вредност можете да ја користите за да одредите колку јаглени хидрати можете да јадете дневно без да се здебелите.

Определете го типот на метаболизам на јаглени хидрати сами за 30 секунди

Американскиот научник др. Шерон Моалем има метод со кој Рестартирајте само-тест за крекери на ДНК, развиена Овој само-тест треба да ви овозможи да го одредите интензитетот на плунковната амилаза со едноставни средства за 30 секунди дома.

3 несолени крекери со бело брашно (белото брашно е особено ситно мелено пченично брашно, познато и како тип 405) -> алтернатива без глутен: 3 парчиња суров компир
стоперка
Забелешка
пенкало

Чекор по чекор инструкции за Рестартирајте само-тест за крекери на ДНК:

Ставете го крекерот (или парче од него ако е премногу голем) во устата, стартувајте го стоперката и започнете со џвакање истовремено
Не го голтајте крекерот, туку џвакајте додека не забележите дека вкусот е променет во малку сладок и во овој момент запрете го стоперката (сладок вкус доаѓа од почетокот плунковна амилаза)
Запишете го времето (максимумот е 30 секунди - ако ви треба подолго, тестот завршува за вас во овој момент)
Повторете ги чекорите 1-3 уште два пати
Пресметување на средната вредност: додадете ги трите пати забележани и поделете ја вредноста со 3. Резултатот укажува на видот на метаболизмот на јаглени хидрати.

Трите метаболички типа на јаглени хидрати

На Рестартирајте само-тест за крекери на ДНК не може точно да утврди колку е висок интензитетот на плунковната амилаза. Но, тоа може да ви даде добра индикација за тоа дали е интензивно или помалку интензивно со вас. Потоа можете да одлучите дали сакате да консумирате повеќе или помалку јаглехидрати и брзо да пристапите кон идеалната вредност за вас.

Д-р Шерон Моалем поделен на неговиот тест на 3 метаболички типови на јаглени хидрати:

Високо: 0 до 14 секунди

Ако го пробавте сладок вкус во првите 14 секунди од тестот, вие сте од оние луѓе кои можат да разглобат јаглехидрати особено добро, без тие да влијаат негативно на вашата тежина. Според др. Шерон Моалем, на јаглехидратите им е дозволено да сочинуваат 50% од дневните потреби за калории. 30% треба да доаѓаат од маснотии, идеално од особено здрави омега-3 масни киселини, а останатите 20% треба да доаѓаат од протеини.

Средно: од 15 до 30 секунди

Интензитетот на вашата плунковна амилаза е во средниот ред. Ова му овозможува на вашето тело умерено да користи јаглехидрати и затоа треба малку да ја регулирате количината. Според др. Шерон Моалем, на јаглехидратите им е дозволено да сочинуваат 35% од дневните потреби за калории. 35% треба да доаѓаат од маснотии, а останатите 30% треба да доаѓаат од протеини.

Ниско: повеќе од 30 секунди

Сладок вкус сте го пробале само по 30 секунди или повеќе и затоа имате само мал интензитет на плунковна амилаза. Вашето тело е бавно да ги разградува јаглехидратите, затоа имате тенденција брзо да добиете тежина од јаглехидратите. Треба да го регулирате внесувањето на јаглехидрати, но не и целосно да го избегнувате! Според др. Шерон Моалем, на јаглехидратите им е дозволено да сочинуваат 25% од дневните потреби за калории. 40% треба да доаѓаат од маснотии, а останатите 35% треба да доаѓаат од протеини.

Заклучок за само-тест за крекер на ДНК за рестартирање

Самопроверката на ДНК Рестартирај крекер е интересен начин да го направите своето Јаглехидрати метаболички тип да се одреди приближно. Сепак, секое тело е различно и опишаниот метод може да биде само прв водич. Наведените вредности доаѓаат од Др. Книгата на Шерон Моалем „ДНК се рестартира“ и треба да се гледа како на упатства или препораки. Како и да е, овој метод ви помага да добиете понатамошен увид во вашето тело и подобро да ги разберете неговите потреби.