Диета за кафе Вака кофеинот би требало да ви помогне да изгубите тежина
Кафето е омилен пијалок кај многумина - и како диета се вели дека дури помага и при слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Малкумина ги поврзуваат диетите со забава - на крајот на краиштата, повеќето концепти за слабеење се ограничувачки на некој начин и вклучуваат барем една форма на правење без. Не е невообичаено многу Германци да уживаат во својот омилен пијалок: кафе. Loversубителите на кафе сега можеа внимателно да ја слушаат следната порака: Топлиот пијалок е предмет на нов принцип на исхрана и би требало да ви помогне да изгубите тежина: диета со кафе.
Кафето како диета: основи на слабеење со кофеин
Одамна поминаа деновите кога кафето беше омаловажувано кога стануваа ѓаволските работи и страсните loversубители на кафето. Сега преку различни научни студии е познато дека кафето во здрава мерка не му штети на вашето здравје, но дури може да има и позитивен ефект. Американскиот лекар и медицински новинар Др. Боб Арно, кој ја направи диетата на Cубителите на кафето како бестселер и го претстави кафето како главен предмет на диета.
Основата на диетата за кафе утврдена од „Арно“ се позитивните ефекти на кофеинскиот напиток врз човечкото тело, што треба да се искористи за да се постигне потенка фигура. Лекарот препорачува да пиете најмалку три шолји кафе или поточно околу 720 милилитри, црно или без кофеин, за успех во слабеењето. Тука е важно избегнување на варијанти на кафе со млеко како капучино или лате макијато, бидејќи кравјото млеко значително ја зголемува содржината на калории во пијалокот.
Покрај тоа, според препораката на Арно, покрај кафето треба да се следи и принципот на медитеранска диета, според кој се ограничува на дневно внесување калории од максимум 1600 калории и избалансираната мешавина на производи од животинско потекло, свежо овошје и зеленчук е инспирација за менито. Тој исто така препорачува да се избегнуваат обработени јаглени хидрати и високо преработена храна воопшто.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака кафето влијае на организмот кога слабеете
Кафето не само што има добар вкус, тој е вистински енергетски пијалок: Содржи вредни антиоксиданси кои му помагаат на организмот да ги неутрализира слободните радикали. Најпознати антиоксиданти во кафето се таканаречените хлорогени киселини, кои припаѓаат на полифенолите. Тие би требало да ги инхибираат воспалителните реакции во телото, да го штитат црниот дроб и да имаат превентивен ефект против кардиоваскуларните заболувања. Танините и горчливите супстанции што ги содржи, исто така, го прават кафето здраво, бидејќи се смета дека се вари.
Покрај тоа, научните студии покажуваат и други позитивни ефекти што ги има кафето врз здравјето - ако количината е здрава. Според студиите, кафето му помага на телото да го стимулира метаболизмот, да ја нормализира циркулацијата, да го минимизира ризикот од дијабетес тип 2, да го намали апетитот и да го стимулира телото да согорува маснотии. Диетата со кафе според Боб Арот сега ги усвојува последните својства. Тоа звучи релативно веродостојно само по себе. Понатамошните студии покажуваат дека пиењето шолја кафе околу 30 минути пред вежбање го подобрува тренингот со зголемување на мускулната сила и подобрување на способноста за концентрација. Па зошто да не е резултат на диета?
Еве ја следната негативна страна на диетата: Колку што е добро кафето и кофеинот што ги содржи за ублажување на разни заболувања, неговата потрошувачка може да биде непријатна за другите луѓе. Премногу кафе може да предизвика гастроинтестинални поплаки, палпитации, нарушувања на спиењето, дехидрираност или замор. Затоа, кога користите кафе како диетален агент, особено е важно внимателно и индивидуално да ги тестирате неговите ефекти врз сопственото тело пред да започнете да слабеете. Оние кои реагираат добро и нормално на пијалокот по тестот за кафе, можат да ги интегрираат трите препорачани чаши во нивната дневна рутина.
Дали кафето е навистина погодно за слабеење?
Секој што е веќе ентузијаст во врска со барањето на паушално кафе од Италијанците на кои им веруваат, треба да почека малку подолго: бидејќи како и секоја вообичаена диета, слабеењето со кафе има и неповолности. Дури и ако можете да изгубите килограм или две со кафе, тоа не е волшебен пијалок сам по себе. Пијалокот од кофеин, ако се користи правилно, може да помогне во намалувањето на телесната тежина. Но, не треба да го замени целосниот оброк - затоа што тогаш диетата со кафе се лизга во ограничувачка неухранетост, што може да има негативно влијание врз здравјето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со диетата за кафе, клучот за успешно слабеење лежи во спроведувањето, поточно: во оброците и храната што се јаде покрај кафето. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и на здрав начин, треба да се потпрете на избалансирана комбинација на редовно вежбање, здрав начин на живот и диета, добро управување со стресот и соодветно спиење. Тогаш, чаша кафе или две нема да болат.