Опрема за обука за издржливост SPORTSTECH
Без разлика дали губење на тежината, градење издржливост, зајакнување на кардиоваскуларниот систем или само станување подобри за секојдневниот живот - висококвалитетните кардио машини го отвораат патот.
Редовна цена: 199,00 €
Специјална цена 159,85 €
Редовна цена: 199,00 €
Специјална цена 189,89 €
Редовна цена: 269,00 €
Специјална цена 199,00 €
Редовна цена: 249,00 €
Специјална цена 208,90 €
Редовна цена: 399,00 €
Специјална цена 298,00 €
Редовна цена: 449,00 €
Специјална цена 387,00 €
Редовна цена: 449,00 €
Специјална цена 418,00 €
Редовна цена: 489,00 €
Специјална цена 418,90 €
Редовна цена: 499,00 €
Специјална цена 438,90 €
Редовна цена: 499,00 €
Специјална цена 469,00 €
Редовна цена: 499,00 €
Специјална цена 488,90 €
Редовна цена: 549,00 €
Специјална цена 499,00 €
Редовна цена: 549,00 €
Специјална цена 508,00 €
Редовна цена: 599,00 €
Специјална цена 569,90 €
Редовна цена: 649,00 €
Специјална цена 588,00 €
Редовна цена: 649,00 €
Специјална цена 628,00 €
Редовна цена: 699,00 €
Специјална цена 638,00 €
Редовна цена: 699,00 €
Специјална цена 647,00 €
Редовна цена: 899,00 €
Специјална цена 838,00 €
Редовна цена: 899,00 €
Специјална цена 858,00 €
Редовна цена: 949,00 €
Специјална цена 887,00 €
Редовна цена: 1.269,00 €
Специјална цена 977,00 €
Редовна цена: 1.319,00 €
Специјална цена 977,00 €
Редовна цена: 1.149,00 €
Специјална цена 1.097,00 €
Редовна цена: 1.149,00 €
Специјална цена 1.097,00 €
Редовна цена: 1.479,00 €
Специјална цена 1.098,00 €
Редовна цена: 2.299,00 €
Специјална цена 2.067,00 €
Тренинг за издржливост дома - зошто спортиите за издржливост вредат
Машините за обука на издржливост за домот се одличен начин за практикување на „здравиот ум во здраво тело“ во практика. Списокот на придобивки што произлегуваат од кардио тренинг е долг. Обука за издржливост е стрес на мускулите и кардиоваскуларниот систем на подолг временски период.
На почетокот, околу 20-30 минути перформанси на издржливост 2-3 пати неделно се доволни за значителен напредок и унапредување на здравјето. Кардио-апаратите помагаат во зајакнување на мускулите, затегнување на ткивото, стимулирање на метаболизмот на маснотиите, промовирање на имунитетот и намалување на стресот. Пред сè, постои и зајакнување на срцето, што може да го спротивстави на високиот крвен притисок и претерано високиот ритам на срцето во мирување.
Особено во однос на широко распространетата болест висок крвен притисок, кој сега влијае на милиони млади луѓе, спортовите за издржливост се интересна опција. Поради оваа причина, повеќето лекари во денешно време пропишуваат промена на животниот стил, вклучително и спортови за издржливост, пред да се употребат лекови во некомплицирана хипертензија. Ова е добра работа, бидејќи со редовен спорт на издржливост, можно е намалување на систолниот крвен притисок од 10-20 mmHg во одделни случаи.
За многу луѓе, ова ја прави разликата помеѓу хипертензија од прв степен и целосно нормален крвен притисок. Во исто време, редовната обука на машината за веслање, вкрстениот тренер или неблагодарна работа исто така го подобрува нивото на липидите во крвта. Во крајна линија е дека разумен спорт на издржливост го намалува ризикот од стврднување на артериите, срцеви удари и дијабетес.
Уреди за издржливост за согорување на маснотии - ефикасно слабеење преку спортови за издржливост
Едвај има подобра опција за домашна употреба од опрема за кардио вежби за одржливо намалување на телесните масти. Обука за издржливост претставува оптоварување со мала до умерена оптовареност на организмот. Со соодветна контрола на оптоварување, процентот на телесни маснотии во производството на енергија е соодветно висок.
Кардио тренингот во основниот опсег на издржливост (GA1), кој е познат и како тренинг за метаболизам на маснотии, е идеален. Пулсот за обука е тука со 60-75 проценти од максималниот ритам на срцето. Уредите за издржливост дома исто така пасивно го промовираат согорувањето на мастите. Бидејќи обуката за издржливост дома, исто така, промовира градење на мускули, вашето тело согорува дополнителни калории. Па дури и трајно, бидејќи на секој грам мускулатура му треба енергија дури и кога е неактивен.
Колку често и колку долго треба да ја тренирам својата издржливост?
Тренингот за издржливост веќе го има своето најважно правило во своето име. Ова е за градење на издржливост. Соодветно на тоа, тоа не е спринт. Но, не грижете се, не мора да трчате цел маратон на неблагодарна работа за да ја подобрите вашата издржливост. Започнете мали и полека зголемувајте.
Особено на почетокот, доволни се три лесни сесии од по 20 минути. Од таму полека може да се зголеми. За здраво тело, здравствените експерти препорачуваат најмалку 30 минути вежбање на ден. Затоа, неделниот волумен на обука треба да биде најмалку 3,5 часа на долг рок.
Три до четири единици од по 60-90 минути се идеални и брзо ќе ве доближат до фитното и здраво тело. Времето за обновување помеѓу единиците е исто така клучно. Додека следната сесија на ергометарот може да се закаже следниот ден по лесна тренинг сесија, препорачливо е дневна пауза по потешки сесии.
Кога спортувам издржливост, јас навистина согорувам маснотии само по 20 минути?
Секој што сака да користи кардио опрема за согорување на маснотии и слабеење, сигурно има слушнато нешто за тоа дека согорувањето на маснотиите не започнува дури по 20 минути. За среќа, ова е еден од најголемите митови во светот на фитнесот. Во основа, нашиот организам ја црпи својата енергија за време на вежбање и од јаглехидрати и од масти. Во зависност од видот на изложеност и интензитетот, се разликува само односот помеѓу двата извори на енергија.
Но, во основа тоа е исто така точно: Колку е поинтензивен товарот, толку повеќе телото претпочита јаглехидрати наместо маснотии, бидејќи тие побрзо му се достапни. Поради оваа причина, класичната обука за издржливост се одвива во низок до умерен опсег на оптоварување. Сè додека останете во овој опсег од приближно 60-85 проценти од вашиот максимален ритам на срцето за време на тренингот, организмот исто така ги согорува телесните масти во значителни количини. И тоа од првата минута.
Опасност: Без урамнотежена исхрана и дневен дефицит на калории, издржливоста се подобрува. Сепак, процентот на телесни масти останува во голема мера непроменет.
Веќе знаевте? - Кардио-апаратите прават нешто повеќе од согорувањето на мастите
Опремата за издржливост дома ве прави среќна - или обука за издржливост на неа. Ова се должи на фактот дека со текот на времето телото го ослободува хормонот на среќата серотонин, кој е исто така одговорен за таканаречените „високо тркачи“. Уредите за обука на издржливост не само што ги промовираат перформансите на издржливост и согорувањето на мастите за време на кардио тренингот, туку исто така ја промовираат менталната благосостојба.
Користете кардио опрема дома за кардио тренинг на повеќе начини
Можете да користите кардио опрема на многу начини дома. Тоа е на прво место Кардио тренинг во стабилна состојба. Тоа е класичен спорт на издржливост со непрекинат континуиран товар од најмалку 45-60 минути. Овој метод е идеален за градење основна издржливост.
Втората опција за која може да се користат кардио машини или машини за обука на издржливост е Интервал на обука. Тука кардио-апаратите служат за да се постигне дводелен товар, при што кардио-тренингот е поделен на повторување на фазите на оптоварување и олеснување. Поделбата е индивидуална и може, на пример, да го следи моделот на 1 минутно темпо и 2 минути закрепнување со мало темпо. Многу кардио машини веќе нудат готови интервални програми за зголемување на кардио перформансите.
Кардио уреди - Кој уред е најдобар за издржливост?
Капацитетот на издржливост може да се обучи на различни начини. Без разлика дали ќе се одлучите за машина за веслање, вкрстен тренер, ергометар или неблагодарна работа зависи од вашите индивидуални преференции. Бидејќи дури и ако одделните уреди имаат некои разлики едни од други, едно е најважно: Мора да се забавувате додека тренирате.
Неблагодарна работа: Бидејќи целото тело се користи при трчање по ременот, многу мускулни групи се активираат истовремено. Ова ја зголемува потрошувачката на калории и ја подобрува координацијата. Неблагодарна работа како SPORTSTECH F37 дури и овозможува симулација на наклонети трчања.
Ергометар: Класичните ергометри за велосипеди овозможуваат обука што е особено нежна за зглобовите и, благодарение на нивната индивидуална прилагодливост, е идеална за почетници. Ергономски велосипед за вежбање како што е ES600 е особено погоден за постари лица или луѓе со премногу прекумерна тежина.
Крос-тренер: Крос-тренери нудат слична шема на оптоварување како качување по скали, па дури и директно ги вклучуваат рацете во обука за издржливост. Ова ги зајакнува мускулите и согорува многу калории.
Особено возбудливо: Крос-тренери исто така може да се користат обратно. Ова го префрла фокусот на стресот кон другите мускули и промовира координација.
Веслачка машина: Обука на веслачка машина како RSX600 е како тренингот на целото тело, бидејќи ги вклучува рамената и грбот покрај нозете и рацете. Доколку сакате да потрошите што повеќе калории во најкус можен рок и со тоа да го зајакнете целото тело, најдобро е машината за веслање.
Купете кардио и кардио машини - најдобрите кардио машини за дома
Ако сакате да купите кардио опрема, SPORTSTECH е вистинското место за вас. Изборот на опрема за обука за обука за издржливост за почетници, напредни и професионалци се движи од машини за веслање, степери и ленти за трчање до вкрстени тренери, ергометри и брзи велосипеди до фитнес трамболини и плочи за вибрации како егзотични за ефективна и разновидна обука за издржливост.