Опсег и обем на обука во фазата на дефиниција Општи прашања за обука
Обем и обем на обука во фазата на дефинирање
на Пријател на гира »23 октомври 2019 година 19:45 часот
Ме интересираат неколку основни работи на оваа тема. Во овој случај, не сум заинтересиран за исхраната на дефибрилаторот, ајде да претпоставиме дека некој веќе прави се што е во ред на оваа точка.
Мојата грижа тука е интензитетот на обуката или обемот на обуката .
Кои се емпириските вредности всушност, не треба да ги намалите и двата малку во дефицит? Логиката и спортската наука зборуваат многу во прилог на ова.
Особено, треба да избегнувате тренирање толку напорно што да се појават микротрауми (= може да го почувствувате последниот тренинг во мускулите и дека мускулите треба да се обноват).
Затоа што како организмот треба да ги поправи оштетените мускулни влакна кога е во калориски дефицит и во принцип е во катаболичка метаболичка состојба? Тоа чини енергија и хранливи материи. Многу е веројатно да се реапсорбира и на тој начин да се претвори во енергија, со веројатно прилично непријатни ефекти врз вкупната мускулна маса.
Ерго: стресни мускули преку тренинг во дефибрилација => апсолутно!
Преоптоварување на мускулите со тренинг во дефибрилација => веројатно не!
_____
п.с. не, не правам дефибрилатор во моментов. Ме интересираат основите.
"Рацете не се со иста должина кај ниту едно човечко суштество, и соодветно на тоа, тие никогаш не се со иста дебелина. Истото важи и за [.] Сите други фундаментално симетрично распоредени мускулни групи. (Сепак, тоа е различно со брадата: втората брада треба да биде подебела од првата, време е за диета.) “
"Причината зошто долната област на абдоминалните мускули е помалку изразена од горната кај многу вежбачи е тоа што подрачјето под папокот во машкото тело е преферирана точка за собирање маснотии во депо. Најдобрата вежба за подобар развој на мускулите на долниот дел на стомакот е Затоа, не кревајте ги нозете, туку тресете ја главата - по можност кога ќе го слушнете прашањето „Фрај со тоа?“ “