ОПШТА ДИЕТА - Бети Блу - Центар за слабеење

Утро: 1 кафе + 1 парче леб + омлет (1 јајце + 1 парче шунка)

бети

Ручек: 200 гр телешко месо на скара + 50 гр варени тестенини (со 1 лажица маслиново масло и зачини)

Вечерта: 100 гр пушен лосос (4 парчиња) + 4 парчиња диња + 1 салата од зеленчук без мајонез (со 1 лажица маслиново масло, оцет и зачини).

Утро: 1 кафе + 1 варено јајце + 1 природен јогурт Активиа (150 гр.) + 1 парче леб

Ручек: половина пилешки гради на скара + 4-5 лажици варен зелен грав + 1 коцка путер (10 гр.) + 1 банана

Вечерта: 200 гр пилешки џигер на скара + 4 лажици варен ориз со сол и зачини + 1 салата од зелка со 1 лажица маслиново масло, оцет и сол

Наутро: 1 кафе + 1 парче леб + лесна паста од сирење во Филаделфија + 1 домат

Ручек: 200 гр говедско месо на скара + 1 печен компир + 1 салата од кисела краставица + 1 сезонско овошје

Вечерта: 100 гр пушени пилешки гради исечени на парчиња и ставете 1 голема избрана салата (1 зелена салата + 2 домати + 1 краставица + 1 пиперче + 2 лажици маслиново масло, оцет, сол)

Наутро: 1 кафе + 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 парче леб + 1 парче посно шунка

Ручек: 200 гр свински мускули на скара + 4-5 лажици кисела зелка (со сос од домати, малку масло и сол) + 1 парче леб

Вечерта: 200 гр кравјо сирење + 2 лажици павлака со 12% маснотии + 4 лажици палента + 1 сезонско овошје

Наутро: 1 чај + 1 парче леб + 1 коцка путер (10 гр.) + 2 лажички џем

Ручек: тестенини со сос од домати (70 гр тестенини, 1 кромид, лук, зачини, 2 лажици маслиново масло, 2 лажици рендан пармезан)

Вечерта: 200 гр риба на скара + 3-4 лажици избрани зеленчуци + 1 сезонско овошје

Наутро: 1 кафе + 2 колбаси + 1 лажичка сенф + 1 парче леб

Ручек: 1 супа од говедско месо + 1 свежа моцарела + 1 домат + 1 лажица маслиново масло + 1 парче леб

Вечерта: 200 гр говедско месо на скара + 5-6 печурки на скара + 1 салата од кисела краставица + 1 овошен сладолед (2-3 чаши, без шлаг)

Наутро: 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 чаша мусли или житни снегулки (од било кој тип)

Ручек: 1 пилешка супа со зеленчук + 1 конзерва туна во сопствениот сок ставете преку 1 голема избрана салата (видете погоре) + 5 маслинки + 2 лажици зовриена пченка

Вечерта: 1 свинско месо на скара + 4 лажици пире од компири + 1 салата од кисела краставица

Прегледи: 253

  • Претходна
  • Следниве