Општа пракса д-р

Потекнува од грчки, овој збор значи начин на живот или начин на живот. Постојат голем број на различни методи на губење на тежината, кои се широко разбрани овие денови. Постои скоро бесконечен опсег на литература за ова, што се чини дека ја рефлектира состојбата на погодените од дебелината. Постојаното менување на принципите на диета не им олеснува на погодените да се приближат посакуваната цел.

Во нашата пракса, ние сме на мислење дека диетата не треба да биде процес што завршува по, на пример, шест недели, туку дека буквалниот превод на начинот на живот се однесува. лидерството треба да биде во фокусот.

Лошите навики како што е честото јадење брза храна, слатки, замрзната храна или чипс треба да се запрат и да се заменат со здрава и многу повкусна храна. Здравата и урамнотежена исхрана вклучува многу овошје и зеленчук, но исто така и доволни количини на растителни влакна, како што се оние во црн леб или мусли со висока содржина на жито, како и месо (приближно 400 гр неделно) и риба (двапати неделно).

Делови од овошје и зеленчук што се веќе подготвени наутро и треба да се јадат како ужина во текот на денот, спречуваат чести напади на глад кои претходно биле задоволни со чоколадни плочки, на пример.

Тешко е да се постигне губење на тежината без вежбање, т.е. 3-5 пати 30-60 минути физичка активност неделно. Особено се погодни спортови за издржливост, како што се нордиско одење, џогирање, пливање или возење велосипед. Бодибилдингот во фитнес студио со големи тежини е прилично неповолен, особено од кардиоваскуларен аспект. Сепак, умерениот мускулен тренинг е исто така важен дел од програмата за фитнес.

Исто така, се шири премногу брзо губење на тежината, особено во медиумите. Во принцип, колку побрзо се спуштите, толку побрзо ќе можете да се вратите назад! Затоа, формулирајте реални цели со вашиот матичен лекар, како што се 3-8 кг годишно.

Опсег на услуги

Академска наставна практика на Медицинскиот факултет на Универзитетот Кристијан Албрехтс во Кил