Општество - спорт, диета, без алкохол - со добри намери, општеството останува

„Ако сакате да го структурирате вашиот живот подобро, потребна ви е храброст да оставите празнини“

Работа, семејство, пријатели: Како успевате да ги следите работите? Како да ги препознаете важните задачи во животот - и зошто понекогаш помага да се скрие вашиот мобилен телефон.

Не мирисај ништо, вкуси ништо

Во меѓувреме, ограничувањата на мирисот и вкусот веќе долго време се утврдуваат како еден од главните симптоми на пациентите со Ковид 19. Како настана тоа.

Производителите на празници од Валчензи

Берндт и Кристин Пангерл го водеа кампувањето во Валченси 18 години. За необичностите на различните типови на кампери и за тоа како се појавија тие празници, стануваа сè постресни.

Како да ја поминеме зимата?

Надвор е мрачно и студено, следните месеци нема да бидат лесни, тоа е сигурно. Совети од експерти за стрес до истражувачи на Антарктикот за тоа што може да помогне против осаменоста.

Дамата ретко погодува

Само 15 проценти од шахистите се жени. И само една жена е моментално на светската ранг-листа. Зошто е сè уште посебно кога жените победуваат против мажите во шах?

Theртвите мора да се откупат

Судењата за убиства, како она во случајот Либке, покажуваат дека роднините не треба да ја очекуваат вистината од сторителот - или покајание. Само си нанесуваат болка. Зошто пресметката на суд сепак помага.

„Повеќе не може да се заштеди во однос на персоналот“

Дојче Бан бележи рекордна загуба во пандемијата. Клаус-Дитер Хомел, новиот шеф на железничкиот синдикат ЕВГ, предупредува: Кризата во Корона масовно го менува сообраќајот - а конкуренцијата од Гугл се заканува.

„Пребарувањето 20 храна на Интернет не е баш погодно“

Шефот на Tegut, Томас Гатберлет, објаснува како Корона го сменила однесувањето во шопинг, зошто работи со Амазон и кои производи цветаат во пандемијата.

Ви благодарам, сакате да останете на студ

Секако за најдобро е што другите ги прават плановите за нас, пишува Ања Кампман. Но, тоа ја прави непријатно. За прашањето за слободата.

Општество: Спорт, диета, без алкохол - остануваат добри намери?

Бремен (АП) - Една млада жена внесува нешто во својот смартфон во соблекувалната откако направи моќна јога. „Јас правам предизвик за сланина“, и ’рекла таа на својата пријателка. „Да, и јас би требало да одговорам на тоа“, одговара таа.

Директно од каналот вести за ДПА

Во моментот насекаде можете да слушнете слични разговори. Новата година е нов почеток за многу луѓе. Отсега сакаат да живеат поздраво, посвесно и поодржливо. Сакате да се занимавате повеќе со спорт, конечно исцрпувајте го плакарот или откажете се од алкохол некое време. Но, брзо станува јасно дека добра резолуција е лесна за правење, но многу потешко е да се остане.

Во јануари, многумина се во дух на оптимизам. „Цела година читате и слушате што прави здрав живот“, вели здравствениот психолог Соња Липке од Универзитетот Jacејкобс во Бремен. „Празниците даваат слобода да прегледуваат сè. Како резултат на минхенскиот психолог и експерт за престанок на тутун, Кристоф Крегер, крајот на годината е добар повод за промени. "Тоа оди под секојдневниот живот. Вие не донесувате добри резолуции". Побарувачката за програми без пушење е особено голема на почетокот на годината.

Торбјерн Мантеј управува фитнес студио во Хановер, кое многу се случува деновиве. „Јануари е обично најпрометниот месец во годината“, вели тој. Ова е потврдено и од ланецот студио Фитнес Прв, кој работи околу 70 клубови во Германија, вклучувајќи ги и Мантеј. Во јануари се регистрираа околу двојно повеќе нови членови отколку во летен месец. Многу студија привлекуваат нови клиенти со попусти на почетокот на годината. Можете исто така да преземате бројни апликации за фитнес или слабеење по пониска цена на Интернет, што ве поттикнува да прифатите нов предизвик или да дадете корисни совети секој ден.

Но, многу од некогаш многу мотивираните скокаат по неколку недели. Менаџерот на студиото, Манти, вели дека секој што не успева да испланира фиксен спортски ден барем еднаш, или уште подобро, двапати неделно во првите три месеци, се откажува побрзо. "Само тогаш развивате ново чувство на тело. Обуката станува нормална".

Ситуацијата е слична со другите новогодишни резолуции: Тие честопати се земаат затоа што некако и припаѓа на Новата година и се откажуваат веднаш штом ќе се појават првите пречки. "Тоа е еден вид популарен спорт на новогодишните забави. Секој го зема со намигнување", вели психологот мотивација Ања Ахцигер од Универзитетот Цепелин во Фридрихсхафен. „Во такви случаи, нема внатрешен притисок, самостојност за спроведување на резолуцијата.

Во секојдневниот живот, послабото јас често е посилно. Бременската научничка Соња Липке истражувала во бројни студии како тоа може да се управува. „Истражувањата покажуваат дека едноставното поставување цел воопшто не помага. Конкретните чекори треба да се испланираат“. Значи, што да правам кога роденденска забава ја тресе програмата за слабеење или кога времето ќе ми стави магија во скутот за џогирање. Затоа што: „Едно погрешно чекори го предизвикува следното“, вели Липке.

„Мора да ви биде јасно за што правам сето ова“, додава Крогер. Со други зборови: Треба добро да размислите претходно кои предности, на пример, ги носи животот како непушач и со какви проблеми може да се соочите. „Особено со новогодишните резолуции, добро е да се направи договор со некого“, вели Крогер. Ова вклучува не само награда кога ќе ја постигнете својата цел, туку и навистина болна казна ако се откажете. Негов предлог: Ставете 100 евра во плико и дајте му ги анонимно на несаканиот сосед или работен колега во случај на релапс.

Многу луѓе донесуваат нови резолуции секоја година и не успеваат секоја година. „Почнувате да извршувате цел, исто така правите конкретни планови, но тоа едноставно не функционира“, вели Ахтзигер, сумирајќи го проблемот. Честопати тоа е затоа што сте се поставиле премногу: Груш спортист не се претвора во маратонец веднаш. Затоа, Ахцигер препорачува да не се поставуваат премногу големи цели, туку полека да се зголемуваат.

И дури и ако успеете да се држите до вашите резолуции само за некое време, нема причина за очај. „Секој мал чекор е важен“, вели Липке. Ова го покажува и студија на Универзитетот во Сасекс на тема „Сув јануари“, кампања која повикува на еден месец без алкохол во Велика Британија секоја година. Истражувачите испитале повеќе од 800 учесници во 2014 година и откриле дека 72 проценти од нив сè уште пијат помалку шест месеци подоцна од порано.