Општи правила за јадење за прекумерна тежина и внатрешно чистење - У.
Општи правила за јадење за прекумерна тежина и внатрешно чистење
Многу поплаки се главно вкоренети во лошо варење или слаб дигестивен пожар. Неповолните навики во исхраната, како што се нередовно јадење, премногу кратки или предолги интервали помеѓу оброците, премногу топла, премногу ладна или премногу сува храна, како и премногу течност пред, за време или веднаш по оброкот, ослабуваат дигестивниот оган. Стресот, потиснувањето на природните потреби и нередовниот сон исто така го ослабуваат варењето на храната. Кога варењето е ослабено и неправилно, се собираат отпадни производи: запек, хиперацидност, гасови и губење на апетит се типични симптоми на ослабен дигестивен оган. Ако варењето на храната е ослабено подолг временски период и акумулираните отпадни производи/токсини се акумулираат во организмот, ова може да доведе до таложење и блокирање на садовите, зглобовите и органите. Овие можат да доведат до воспаление и да бидат многу болни (на пример: артритис, остеоартритис, гихт).
Совети за зајакнување на вашата дигестивна моќ:
- Избегнувајте колку што е можно пржено, масно, зачинето, ладно и ледено овошје, како и многу кисело овошје. Зеленчук како грашок, карфиол, зелка, брокула, компир, грав и друга храна што промовира гас, треба да се консумира само ретко. Исто така, намалете капини, сирење, чоколадо, бело брашно и слатки. Млечните производи (особено јогуртот, кефирот) и бананите исто така можат да го ослабнат варењето и затоа треба да се избегнуваат.
- Наместо тоа, одете на зеленчук што лесно се вари како варен или парен зеленчук. Тиква, тиквички, модар патлиџан и спанаќ се добри за вашето здравје, било да се варени, парени или преработени како бујон. Од сезонско време, овошјето може да се ужива во умерени количини, леб од цели зрна и снегулки од житни култури. Лук, ѓумбир, ким (ким), анасон, коријандер, кардамон и цимет може да се користат многу при подготовка на храна.
- Оброците треба да се земаат редовно на секои 4-5 часа. Јадете полека и престанете да јадете пред да се чувствувате сити или сити. Ова е случај кога се пополнети приближно 2/3 од волуменот на стомакот. Не грицкајте помеѓу оброците бидејќи на телото му требаат околу 4-5 часа за целосно варење на оброкот.
Само кога правилно го „прилагодивте“ вашиот дигестивен оган, отпадните производи и вишокот килограми можат да се разложат.
Еве уште еден рецепт за да ја запалите вашата дигестивна моќ: