Оптимална исхрана за 30 дена Ден 2 - Поставување на целта - enthusубител на трчање

Дали добро го преживеавте вчерашниот предизвик? Сигурен сум дека сè уште беше лесно да се совлада. И заедно ќе ги направиме и следните чекори. Вчера беше само мала пресметка - денес е денот.

Сега повторно за вас, во случај да не знаете повеќе за што станува збор:

30 дена промена на диета - ден 2: поставување цел

Која е причината што толку многу луѓе брзо се откажуваат од работите што штотуку започнаа? Ова е многу класичен механизам, особено со исхраната.
Колку луѓе имаат скапи лекови дома кои би требало да го олеснат слабеењето и да решат да престанат со грицкањето?

Ако сакате здравата исхрана да стане составен дел од вашето секојдневие и сигурен успех, тогаш ви треба цел. Цел што ве инспирира, што сакате да ја постигнете и за која сте страствени.
Зошто луѓето можат да издржат тешкотии што би биле незамисливи за другите? - Затоа што тие имаат цел. И токму тоа ти треба.
Се разбира, тоа не значи дека вашата нова диета автоматски ќе биде поврзана со болка. Апсолутно не. Но, со повремено надминување и со напуштање на зоната на удобност во првите 30 дена. Акутниот недостаток на мотивација или копилето може да пријават тука. Но, сето ова веќе не е пречка ако знаете за што правите.

Па, зошто сакате да ја промените вашата исхрана? Зошто сакате да јадете зеленчук и да мешате смути? Сигурно имате слика пред вашето внатрешно око што ве придвижува и ве вози. Опишете ја оваа слика што е можно попрецизно. И тогаш ја имате вашата цел. Сметам дека е најкорисно ако свесно ја запишете оваа цел поминувајќи низ следниве точки на добра поставеност. Навистина земете белешки и мисли чекор по чекор и одвојте неколку минути. Затоа што: кој пишува останува.

Она што го прави добро поставување на целите?

Една цел е ПАМЕТНО: специфично, мерливо, ориентирано кон акција, реално и темпирано - повеќе за ова на графиконот.

Една цел е позитивни формулиран. Во целта „никој“, „не“ итн. Нема место. Наместо тоа, важно е да се фокусирате на нешто што сте направи може. Не на нешто што ти не направи може. Тоа е работата во врска со розовиот слон - за што мислите кога велам дека треба Не мислите на розов слон? Нели! Исто е и со голови од типот „Повеќе не јадам слатки“.
Цел е формулирана со „Јас“. Вие сте оној кој го има во рака. Никој друг. И околу ти е за оваа трајна промена во исхраната!
Цел се распаѓа на под-цели. Колку повеќе мали чекори содржи вашата цел, толку повеќе ќе бидете мотивирани со неа.
Цел се става во писмена форма и се става на место каде што секојдневно ќе се соочувате со неа. Ако сакате да го засилите ефектот, потпишете го вашето име и датум.

И? Која е твојата цел? Остави коментар или сподели на социјалните мрежи со # Selbstlaeufer2017