Оптимална исхрана за мали деца Аптаклуб
Дали вашето дете сè повеќе ужива во семејните оброци? Откријте што е важно кога станува збор за хранење мали деца и зошто децата не се мали возрасни кога станува збор за јадење.
Исхраната на вашето дете може да има позитивен ефект врз нивниот развој. Многу родители го слушнале тоа порано. Сепак, истражувањата покажаа само за неколку години колку е одржливо влијанието на исхраната врз идното здравје на детето. Меѓународните научници зборуваат за првите 1000 дена во кои исхраната има долгорочни формативни ефекти врз идниот развој. Ова значи дека прилагодена за возраста и разновидна диета која на вашето дете му ги дава сите неопходни хранливи состојки може да има позитивно влијание врз идното здравје - уште во зрелоста.
Во оваа земја обично не е премногу тешко да се справи со ова. На крајот на краиштата, во Германија имаме најдобри услови за оптимална исхрана за мали деца. Како и да е, студиите 1, 2 покажуваат дека малите деца не се оптимално снабдени со некои хранливи материи. Во Германија, на пример, внесувањето на јод и витамин Д преку исхраната на мали деца понекогаш е значително под препорачаните дневни вредности: во просек, само 51 процент од препорачаниот јод, па дури и само 6 проценти од препорачаниот внес на витамин Д на ден опфатени со хранење на мали деца. Причината за ова често може да се најде во неурамнотежен, премногу едностран план за мени на мали деца.
Целосна диета ги обезбедува сите потребни хранливи материи во доволни количини
Експертите за исхрана на децата препорачуваат урамнотежена исхрана соодветна на возраста за здрав развој во првите неколку години од животот. Но, што значи тоа детално? Звучи лесно да се бара на малите деца да им се обезбедуваат домашни јадења направени од висококвалитетна, природна храна. Сепак, реалноста покажува дека малите деца во Германија во просек не јадат доволно зеленчук и храна богата со јаглени хидрати, како што се ориз, тестенини, компири или леб од цели зрна. Од друга страна, храната со „празни калории“ како слатки, бел леб и печива како и храна богата со протеини и сол како месо, колбаси и сирење се јаде премногу.Сето тоа може да значи дека виталните хранливи состојки често се наоѓаат во исхраната на малите деца како основа за здрав развој недостасуваат.
Така, вашето дете добива сè што е потребно
Од околу 10 месечна возраст, вашето дете е сè повеќе заинтересирано за храната на постарите членови на семејството - сега постепено може да го навикнете вашето дете на нормална семејна храна. Основните компоненти на оптималната исхрана, препорачани од експерти за мали деца, се редовни оброци, големини на порции соодветни на возраста и избалансирана разновидност на храна.
Постои една мисла што треба да ја интернализирате: малите деца не се малку возрасни. Наместо тоа, тие имаат потреба од соодветно возрасно снабдување со сите важни хранливи материи, што честопати значително се разликува од потребите на возрасните.
Возрасните секако се повисоки и потешки од малите деца; им требаат повеќе хранливи материи дневно - барем ако го пресметате вкупниот дневен внес. Меѓутоа, ако ги поврзете хранливите потреби на едно дете со неговата или нејзината телесна тежина, тогаш излегува дека, во споредба со возрасен, понекогаш му требаат два до пет пати повеќе хранливи материи. Покрај тоа, стомакот на мало дете е до 5 пати помал, приближно само со големина на мандарина. Според ова, малите деца треба да ги добијат важните хранливи материи во многу помали делови и во многу поконцентрирана форма. Ова ја нагласува важноста на висококвалитетната храна: Квалитетот е важен затоа што снабдувањето со хранливи материи преку количина не е можно.
Јод и витамин Д.
Дали знаевте дека во оваа земја, во просек, само 51 процент од внесот на јод препорачан за мали деца и само 6 проценти од препорачаниот внес на витамин Д е покриен со диета секој ден? Јодот е микроелемент и есенцијален за формирање на тироидни хормони, кои кај децата, меѓу другото, се важни за растот и развојот на мозокот.
Балансирана исхрана за мали деца? Сè е во комбинација!
Се разбира, не можете да ги додадете сите хранливи материи што вашето дете ги троши на дневна основа. Сепак, вреди да се знае кои хранливи материи се содржани во која храна. Од една страна, затоа што ви покажува колку позитивно здравата мешавина во менито влијае на снабдувањето со хранливи материи. Од друга страна, можете да се осигурате дека вашето дете ќе добие нешто од сè. Во принцип, се применува следново: Балансирана разновидност на свежа храна нормално ги покрива нутритивните потреби на детето. Изразено специфично во бројки, 3 порции зеленчук и/или мешунки и 2 порции овошје се идеални. Еден дел од зеленчук одговара на 50 g (суров зеленчук) или 90 g (варен), дел од мешунките одговара на 60 g и дел од овошје одговара на 50 g. Млекото е исто така вреден дел од менито. Во препорачаната дневна количина од 300 до 330 милилитри млеко и млечни производи, тоа е основен елемент на исхрана погоден за мали деца. Специјалното детско млеко, прилагодено на посебните потреби на децата во фазите на раст, може да придонесе за здрава, урамнотежена исхрана и да создаде основа за здрава иднина.
Германското друштво за медицина за деца и адолесценти ДГКЈ изготви препорака за составот на млечни пијалоци за мали деца, која е прилагодена на нутриционистичките потреби на малите деца од една година. Детското млеко Аптамил е првото детско млеко од една година, чиј рецепт ги следи овие препораки на ДГКЈ. Млечен производ со врвен квалитет што може да ви помогне да му ги обезбедите на вашето дете сите неопходни хранливи материи.